חמש דרכים להיות חיוביות יותר

זו הייתה שנה קשה, וכולנו יכולים להסתפק בתחושה קצת יותר אופטימית. כשזמנים מאתגרים, לא תמיד קל להסתכל על העתיד, אבל אפשר לעשות זאת. אנדריאה רוג'רס, רקדנית לשעבר ויוצרת של Xtend Barre זמין ב Openfit.com מגלה כיצד לשמור על גישה חיובית יותר...

אנדריאה רוג'רס נהנית להניע אנשים אחרים. היא רוצה שכולם יעריכו את היתרונות של ניהול אורח חיים בריא ומתן מטרה לאחרים נותן דחיפה למצב הרוח שלה. 'מצאתי מטרה להניע אחרים ליהנות מתנועה מאז שהייתי ילדה', היא אומרת. 'יש לי מזל גדול מאוד שמצאתי את התשוקה שלי בשלב מוקדם והצלחתי לבנות ממנה קריירה. בגיל 12 התחלתי ללמד מחול, ולפני כן הייתי עוזר מורה לריקוד. כוח התנועה מביא כל כך הרבה יתרונות לגוף, לנפש ולנפש. הדבר המספק ביותר הוא לראות נשים ברחבי העולם מגלות את כוחן ורמת הביטחון שלהן שלא ידעו על קיומן'.

אנדריאה חולקת את העצות החיוביות שלה לחשיבה מאושרת יותר...

1. בטל דיבור עצמי שלילי

אין מקום לזה וזה 100 אחוז בשליטתך להעביר את המחשבות האלה לכיוון חיוביות. כאשר מתגנבות מחשבות כמו 'זה נראה מרתיע מדי', או 'אני לא מוכן לזה ואולי לא אצליח', פשוט עצור וסובב אותן. אתה מחליט מה אתה חושב ומה אתה אומר לעצמך. אתה יכול להיות המבקר הגרוע ביותר של עצמך או המעודד הטוב ביותר שלך.

2. תן לעצמך פפ טוק

הקישו על המילים המהדהדות אתכם ומעוררות אתכם, ואמרו אותן בקול רם. תגיד לעצמך שאתה יכול לעשות את זה ואתה תעשה את זה. שאתה מאמין בך. שאתה ראוי לחלוטין למטרה זו ומסוגל להשיג אותה במלואה. אני משתמש באפליקציה נהדרת בשם Think Up שעוזרת לך ליצור שיחות נפש מוטיבציה עצמית... ועוזרת לך לחשוב!

3. לפרק את זה

התבוננות בשאיפה שהצבת לעצמך יכולה להיראות מרתיעה ומתישה. זה יכול למחוק אותך לפני שאתה מתחיל. מה שעובד בשבילי - כל פעם - זה לפרק את זה לביסים. זהה אחד או שניים או שלושה דברים שאתה יודע שאתה יכול לעשות היום כדי להתקדם לעבר המטרה שלך ולבצע. תעשה אותם, תהיה גאה, ואז לך לישון ועשה זאת שוב מחר. פשוט לחץ על הפעל.

4. להנציח את החיובי

לאורך הדרך, יהיו נפילות במוטיבציה, והדיבור העצמי השלילי יכול להתגנב ישר פנימה. פריצה יצירתית ופשוטה שתוכל לעשות כדי להימנע מכך היא להיות מוכנים להנציח את החיובי! הכן את המחשבות החיוביות שלך על הודעה פשוטה בטלפון שלך, או דף נייר ליד המיטה שלך, או שאתה נושא איתך לאורך כל היום. אפילו פתק דביק על המראה. מה שעובד בשבילך. פשוט תמשיכי לדחוף לכיוון חיובי.

ומעל לכל זכרו שפעילות גופנית אינה נועדה להשיג את צורת הגוף המושלמת שלכם, אלא לגלות את הכוח של הגוף שלכם, לאמץ את הכוח שלכם וליצור מערכת יחסים בריאה לטווח ארוך עם תנועה.

5. מצא את התשוקה שלך

ריקוד הוא התנועה המוחלטת שלי ואני משתוקק לזה. זה לא רק מעלה את קצב הלב שלי ושריפת קלוריות, זה מזין את הנשמה שלי. עבורי, ריקוד הוא סוג של ביטוי, שחרור, וסתם כיף ונטישה חסרת מעצורים! למעשה, שתי הבנות שלי ואני עורכות מסיבות ריקודים ליליות בדירה שלנו. אנחנו דוחפים את הרהיטים הצידה, מגבירים את המוזיקה ופשוט זזים!

עוד מידע

למידע נוסף על שיעורי Xtend Barre פה .