Heimaæfingar geta verið hættulegar

Farðu varlega þegar þú æfir heima og vertu viss um að þú fylgist ekki með mörgum Bretum sem hafa orðið fyrir meiðslum og óhöppum þegar þú stundar líkamsrækt heima.

Meðan á lokun stóð, smíðuðu 32 prósent breta sem eru meðvitaðir um líkamsrækt lóðir og önnur æfingatæki úr heimilishlutum, þar á meðal málningardósum, matardósum og garðskrautum.

Hins vegar ollu 12 prósent tjóni og meiðslum á sjálfum sér samkvæmt heilsuræktarkeðju David Lloyd , sem og heimili þeirra og annarra með því að nota bráðabirgðabúnað.

Milljónir Breta hafa neyðst til að eyða síðustu fjórum mánuðum í að æfa á heimilum sínum og fyrir 32 prósent hefur það þýtt að búa til spunalóð og æfingatæki úr ýmsum heimilishlutum. Meðal 10 algengustu hlutanna sem notaðir eru sem heimatilbúinn líkamsræktarbúnaður voru stólar, sófar, dósamatur, handklæði, bækur, hveitipokar, málningardósir og jafnvel vínflöskur!

Loftskemmdir

Nýlega komst faðir í fréttirnar á landsvísu eftir að hafa deilt mynd af skemmdum á stofulofti sínu af völdum barna hans að æfa á efri hæðinni. Þetta er eitthvað sem þeir sem David Lloyd klúbbarnir könnuðust við geta tengst, með óhöppum af völdum heimatilbúinna æfingatækja sem leiða til rispur, merkja og beygla í veggjum (25 prósent); skemma og bletta húsgögn og gólfefni (19 prósent); og brotnar græjur eins og spjaldtölvur, fartölvur (21 prósent) og snjallsímar (16 prósent).

Þetta er ekki bara skemmdir á heimilum heldur, heldur skemmdir á fólki með dæmigerð meiðsli eftir bráðabirgðaæfingar sem hafa farið út um þúfur, þar á meðal vöðvi sem tognað hefur (20 prósent), tognun á úlnlið og ökkla (15 prósent) og jafnvel beinbrot (17 prósent) .

Öruggt æfingarými

Glenn Earlham, forstjóri David Lloyd Clubs segir: „Við erum ánægð með að við getum opnað dyr okkar að rúmgóðu og öruggu klúbbunum okkar. Eftir allan þennan tíma getum við ekki beðið eftir að taka á móti meðlimum aftur svo þeir geti nýtt sér úrvals heilsu-, líkamsræktar- og vellíðunaraðstöðu okkar, auk þess að njóta hins hlýlega og vinalega David Lloyd Club samfélags, sem svo margir hafa sagt okkur að þeir hafi saknað. undanfarna mánuði heima.'

Þó að heimaæfing geti verið hættuleg ef þú ert ekki varkár, þá er hún líka þægileg fyrir marga, svo ef þú ætlar að halda áfram að gera það, farðu varlega. Gakktu úr skugga um að þú hafir gott pláss í kringum þig ef þú ert að gera æfingar eins og lunges og hreyfingar þar sem þú þarft pláss. Gakktu úr skugga um að þú sért með hálkumottu og hreyfi þig í þjálfara eða stuðningsskóm þó þú sért innandyra. Haltu gæludýrum og börnum frá lóðum og lóðum og vertu viss um að hita upp og kólna fyrir og eftir hverja æfingu.