Fimm leiðir til að tengjast náttúrunni

Við gætum kannski ekki eytt eins miklum tíma og við viljum úti í náttúrunni í augnablikinu en að nýta umheiminn sem best getur hjálpað til við að lækka streitustig, bæta friðhelgi, draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og gera þig að hamingjusamari manneskju! Prófaðu þessar helstu ráð til að fá sem mest út úr Louise Pyne fyrir plánetuvænt líf.

1. Vertu grænfingur

Hvort sem þú hefur aðgang að garði, svölum eða jafnvel bara lítilli gluggasyllu sem verður fyrir sólarljósi – líðanin sem fylgir því að rækta þínar eigin plöntur eru næstum samstundis. „Að skilja þarfir plantna þinna, hvenær þær þurfa vatn, hvaða sólarljósi henni líkar og hvernig þær vex og þróast mun tengja þig við hringrás náttúrunnar. Ef þú ert nýr í garðyrkju skaltu byrja með unga lavender eða rósmarín plöntu. Þau eru bæði mjög auðveld í ræktun, þurfa mjög litla athygli og bjóða upp á frábærar gjafir í staðinn,“ segir Bobo Boaz, klínískur grasalæknir hjá Kiara Naturals . Lavender er hægt að nota til að róa skynfærin og ilma húsið á meðan rósmarín er frábær planta sem hægt er að vinna heiman frá þar sem það hjálpar til við að bæta einbeitingu og einbeitingu.

2. Borðaðu árstíðabundinn mat

Leggðu þitt af mörkum til að hjálpa til við að varðveita umhverfið með því að borða meira af staðbundnu hráefni. Þetta leggur áherslu á árstíðabundið, lágmarka sóun og bjóða upp á góða næringu. „Þú gætir prófað að leita að mat á öruggan hátt í náttúrunni eða kaupa ferskar kryddjurtir og grænmeti frá bændamörkuðum eða samvinnufélögum. Að borða á þennan hátt mun ekki aðeins gefa þér hærra næringargildi heldur mun það að sjá og finna fyrir þessum ferska mat gefa þér meiri ánægju af máltíðinni þinni,“ segir Bobo.

3. Farðu í minnugar göngur

Tryggðu að þú fáir sem mest út úr daglegum æfingakvóta þínum með því að tengjast í náttúrunni. Slökktu á símanum og slepptu heyrnartólunum þínum í staðinn fyrir truflunarlausa meðvitundargöngu. „Hlustaðu á hvaða náttúru sem er í kringum þig eins og fugla, lauf í vindi eða fæturna á jörðinni. Sýnt hefur verið fram á að meðvituð ganga í náttúrunni dregur úr streitu, eykur serótónín- og dópamínmagn, eykur ónæmis- og húðþrótt og gerir fólk hamingjusamara. Svo mikið að í Japan geta læknar nú ávísað sjúklingum náttúrugöngur sem sjúkdómavarnir! Jafnvel 15 mínútur tvisvar til fjórum sinnum í viku er góð byrjun,“ segir Bobo.

4. Vakna til náttúrunnar

Farðu í sveitina! Að tjalda og sofa undir stjörnunum er eitt það besta sem þú getur gert til að dásama heiminn í kringum þig. „Að sofa í náttúrunni getur hjálpað til við að hreinsa hugann og draga úr streitu,“ útskýrir Bobo. Það er frábær leið til að fá hvíld frá hröðum hraða daglegs lífs og anda að sér ávinningi fersku lofts.

5. Taktu líkamsþjálfun þína utandyra

Ef þú hefur fengið líkamsrækt þína með æfingum á netinu síðan heimsfaraldurinn hófst en þú ert farinn að finnast þú vera fastur í hjólförum, farðu með líkamsræktarrútínuna þína utandyra til að fá hressandi tilbreytingu. Farðu í garðinn þinn til að hlaupa eða stundaðu jógaæfingu í garðinum þínum og síðan með hugleiðslu. „Á sama tíma og þú ert að æfa ertu að tengjast jörðinni,“ bætir Bobo við.