Náðu lífsmarkmiðum þínum

Aldagömul kóresk heimspeki gæti verið leyndarmálið við að ná markmiðum þínum, uppgötvar Louise Pyne.

Flest erum við sammála um að síðasta ár hafi verið ansi perulaga. Eftir margra mánaða baráttu við lokun á landsvísu og takmarkanir á félagslegri fjarlægð var meirihluti okkar feginn að kveðja árið 2020 og byrja upp á nýtt. Og þegar við erum komin í sveifluna á nýju ári og reynum hægt og rólega að koma lífi okkar á réttan kjöl aftur, þá er góður tími til að endurmeta markmið okkar. „Að hefja nýtt ár gefur okkur augnablik endurmats og þann tíma sem við þurfum öll að horfa til baka á liðið ár og treysta það sem við höfum lært og hugsað um það sem hefur gengið vel – og kannski ekki svo vel. Við höfum líka tækifæri til að hlakka til lengri tíma vonar okkar og framtíðarsýnar fyrir árið framundan,“ útskýrir Jacqueline Hurst, leiðandi lífsþjálfari og VitalityLife trygginga sendiherra.

Halda áfram

Ef þú ert að leitast við að halda áfram en veist ekki hvernig á að byrja, gæti kóreska heimspeki nunchi (borið fram hádegi-chi) hjálpað þér að ná markmiðum þínum. Forsendan miðast við að nota innsæi þitt og tilfinningalega greind til að ná því besta úr aðstæðum. Gróflega þýtt sem „augmæling“ er hægt að nota það bæði í persónulegu lífi þínu og í starfi til að hjálpa þér að stækka tækifæri, opna dyr og skapa betri tengsl við aðra.

Að hafa snögga nunchi er næstum eins og að hafa ofurkraft sem gerir þér kleift að sjá hlutina í nýju sjónarhorni. „Nunchi er kóreska hugtakið meðvitund og snýr sérstaklega að því að vera viðkvæmur fyrir öðru fólki í samtölum og í hópi. Í meginatriðum, listin að lesa herbergið! Þetta er yndislegt hugtak sem hjálpar okkur að hafa í huga að vera félagslega meðvituð,“ segir Jacqueline. Hér afhjúpum við hvernig á að nota nunchi til að ná sem mestum ávinningi.

Meginregla 1: Hugsandi líf

Rétt upp hendurnar ef þú finnur fyrir þér að dvelja við fortíðina og fresta framtíðinni of mikið? Að æfa nunchi þýðir að taka tíma til að lifa í augnablikinu. „Ekkert okkar veit í raun hvað morgundagurinn mun gefa okkur. Of oft erum við stýrð af utanaðkomandi þrýstingi eða væntingum annarra og hunsum eigið innsæi. Að læra hvernig á að vera til staðar í augnablikinu og hafa að leiðarljósi hvernig vinnan þín lætur þér líða getur hjálpað þér að bera kennsl á litlar breytingar og markmið, sem leiðir til starfsferils sem mun gera þig fullnægðari,“ trúir Jaqueline.

Meginregla 2: Sjálfsvitund

Heimsfaraldurinn hefur neytt okkur til að taka skref til baka og endurmeta líf okkar. Við höfum öll gengið í gegnum breytingar - kannski hefur þú skipt frá því að vinna á skrifstofu yfir í að sleikja þig á eldhúsborðinu þínu eða kannski hefur þú upplifað einmanaleika á þeim mælikvarða sem þú gætir aldrei ímyndað þér. „Oftast af tímanum förum við ómeðvitað að lífi okkar og staldra ekki við til að gera úttekt á stóru, mikilvægu hlutunum í lífinu fyrr en eitthvað óvænt gerist,“ fullyrðir Jacqueline.

Instinctive nunchi snýst um að vera meðvitaðri um sjálfan sig og skilja hvernig aðrir geta lesið þig. Það snýst líka um að viðurkenna tilfinningar þínar og einblína á það sem þú vilt ná frekar en væntingum annarra. „Ef við iðkum meiri sjálfsvitund getum við hjálpað okkur að einbeita okkur að því sem við viljum ná, og þegar við erum að hugsa um markmið okkar oftar erum við líklegri til að grípa til ráðstafana til að hjálpa okkur að vinna að þeim,“ heldur hún áfram.

Meginregla 3: Fljótleg hugsun

Fólk með „fljótt“ nunchi getur hugsað á fætur til að komast sem best út úr erfiðum aðstæðum. Þú gætir staðið frammi fyrir erfiðum samstarfsmanni eða leitast við að sigla persónulegt vandamál - og það er nauðsynlegt að vera skýr í huga. En hvað ef þú ert náttúrulega ekki fljótur að hugsa? „Það gæti hljómað ósjálfrátt, en hjálpleg leið til að læra hvernig á að hugsa á fætur er að gera hlé, taka eina eða tvær sekúndur til að hugsa um hvað það er sem þú vilt segja, í stað þess að spinna svar þitt við spurningu eða áskorun, “ trúir Jacqueline. Ennfremur, reyndu að hægja á svörum þínum. „Þetta mun vonandi lækka hjartsláttartíðni þína og streitustig, sem gerir þér kleift að gefa yfirvegaðari viðbrögð,“ bætir Jacqueline við.

Meginregla 4: Jákvæðni

Heimsfaraldurinn hefur borið með sér fullt af neikvæðum tilfinningum - ótta, sorg og óvissu svo eitthvað sé nefnt. Ein af stoðum nunchi er að vera jákvæður hvað sem lífið hendir þér. Rannsókn VitalityLife insurance leiddi í ljós að fjórðungur fólks í Bretlandi er minna bjartsýnn á að ná langtímamarkmiðum sínum en fyrir heimsfaraldurinn og 16 prósent viðurkenna að þeir séu óvissir um framtíðina og vita ekki hvað þeir eigi að gera næst. Sem sagt, heil 80 prósent segjast vilja grípa til aðgerða til að breyta lífinu. Og það er þessi litla lúmska hugarfarsbreyting sem opnar þig fyrir nýjum tækifærum.

„Ef þú heldur að þú getir það, þá gerirðu það, og ef þú heldur að þú getir það ekki, þá gerirðu það ekki. Ef þú vilt gera breytingar með góðum árangri þarftu stöðugt að grípa og kalla fram þínar eigin neikvæðu hugsanir og endurgera þær í jákvæðar. Til dæmis, í stað þess að hugsa „þetta er óyfirstíganleg áskorun, ég get aldrei náð“, breyttu hugarfari þínu til að hugsa „ég get allt, bara einn dag í einu“.