Mengapa Anda ingin menjadi bugar?

Jika mendapatkan kondisi puncak itu mudah, semua orang akan melakukannya. Kita semua akan berjalan dengan perut rata dan sosok yang kencang dan terpahat. Itu bisa dilakukan tetapi itu kerja keras, jadi sangat penting untuk mencari tahu mengapa Anda ingin berkomitmen untuk menjadi ramping dan menarik alasan Anda ketika keadaan menjadi sulit.

Anda sudah mencoba berdiet dan berolahraga di masa lalu. Anda memulai dengan baik, tetapi itu tidak bertahan lama. Dan Anda kembali ke cara lama Anda. Ini membuat frustrasi, tetapi kebanyakan dari kita telah mencoba dan gagal untuk diet atau menurunkan berat badan di masa lalu. Beberapa dari kami mendapatkan hasil yang baik, tetapi kemudian berat badannya kembali naik. Jika semudah 'makan ini dan lakukan itu' maka semua orang akan terlihat fantastis. Tetapi tidak ada jalan pintas dan kami tidak di sini untuk menjual kepada Anda pendekatan cepat untuk diet dan penurunan berat badan. Motivasi adalah kuncinya. Jadi bahkan sebelum Anda memulai rencana makan dan olahraga baru yang sehat, Anda perlu membuat pikiran Anda dalam kondisi mental yang benar. Mulailah dengan memikirkan diet atau rencana olahraga yang pernah Anda coba tetapi tidak berhasil. Tuliskan apa itu dan mengapa mereka tidak bekerja untuk Anda. Apakah dietnya terlalu ketat? Apakah Anda merasa lapar sepanjang waktu? Apakah rencana latihan terlalu lama? Apakah itu menghabiskan terlalu banyak waktu Anda? Atau mungkin Anda tidak menikmatinya?

Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya – sehingga mencapai perut rata – Anda perlu menemukan rencana diet dan olahraga yang berkelanjutan. Jika Anda tidak suka makan makanan yang sama sepanjang waktu maka Anda memerlukan rencana makan yang menawarkan variasi. Jika Anda membenci gagasan untuk berhenti mengonsumsi karbohidrat, maka a ini diet tidak akan berkelanjutan untuk Anda dalam jangka panjang. Jika Anda tidak memiliki waktu atau keinginan untuk menghabiskan banyak waktu memasak, maka Anda perlu mencari makanan sehat yang dapat Anda siapkan dalam waktu kurang dari 20 menit. Cobalah untuk membangun kebiasaan makan Anda di sekitar preferensi pribadi Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk menyerah ketika keadaan menjadi sulit.

Motivasi sejati untuk menjadi bugar

Mengenai motivasi Anda yang sebenarnya untuk menjadi bugar, Anda harus benar-benar memikirkan mengapa itu penting bagi Anda. Apa manfaat perut rata bagi Anda? Bagaimana itu akan membantu hidup Anda? Sebagian besar dari kita merasa lebih percaya diri ketika kita membentuk, yang tercermin dalam bidang lain kehidupan kita. Banyak wanita melaporkan memiliki kepercayaan diri untuk mengubah karir atau meminta kenaikan gaji ketika mereka telah kehilangan berat badan dan membuktikan kepada diri mereka sendiri bahwa mereka dapat menetapkan tujuan dan menaatinya.

Pikirkan alasan yang sangat meyakinkan mengapa memiliki perut rata sangat berarti bagi Anda. Sebenarnya, kami dapat memberi Anda satu alasan yang sangat bagus: untuk mengurangi lemak perut Anda. Lemak yang tersimpan di sekitar bagian tengah tidak baik untuk Anda, karena mengelilingi organ-organ penting, termasuk hati. Lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Mengurangi lemak perut Anda juga akan memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk hidup lebih lama juga. Ini sendiri adalah motivasi yang baik untuk membentuk. Tidak diragukan lagi Anda memiliki alasan lain untuk ingin menjadi bugar. Apa pun alasan Anda, tuliskan dan jadikan alasan pribadi. Catat mengapa Anda menginginkan perut yang rata dan tempelkan di lemari es Anda atau bawa bersama Anda, sehingga ketika Anda tergoda untuk mengemil makanan yang tidak sehat atau makan berlebihan, Anda dapat mengingatkan diri sendiri mengapa tujuan Anda sangat berarti. Ini akan membantu Anda tetap pada jalurnya.

Alasan kesehatan untuk menurunkan berat badan

Membutuhkan lebih banyak motivasi? Berikut adalah daftar alasan mengapa melakukan olahraga teratur dan membentuk tubuh sangat baik untuk Anda.

• Jika Anda memiliki lemak tubuh yang tinggi, Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, kanker tertentu, dan osteoartritis.

• Olahraga mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 35 persen.

• Aktivitas teratur mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sekitar 50 persen.

• Menurunkan risiko kanker payudara sekitar 20 persen.

• Menurunkan risiko kanker usus besar sekitar 50 persen.

• Olahraga mengurangi risiko Anda untuk berkembang demensia di kehidupan selanjutnya. amal demensia Masyarakat Alzheimer merekomendasikan olahraga teratur (bersama dengan tidak merokok dan mengikuti diet sehat) sebagai salah satu dari tiga cara untuk mengurangi risiko terkena demensia.

• Kelebihan lemak perut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Jika perut Anda adalah salah satu tempat di mana Anda cenderung menyimpan kelebihan lemak, maka Anda berada pada risiko yang lebih tinggi.