Pesan Populer
Direkomendasikan
11 cara agar musim panas tetap aman saat berolahraga di luar
Ingin menjadi bugar musim panas ini? Kumpulan kebugaran musim panas Anda mengeksplorasi cara menjadi bugar di alam terbuka sambil tetap aman di bawah sinar matahari. Kami menutupi tabir surya tahan keringat, tetap terhidrasi dalam panas, ditambah solusi gigitan dan sengatan yang harus dimiliki jika lumut menyerang!
Berolahraga di luar adalah norma baru, dan dengan musim panas tiba (OK, kami tahu ada saat-saat mendung dan gerimis!), Ini adalah waktu yang tepat untuk mengenakan sepatu kets Anda dan berjalan-jalan atau berlari untuk memberikan fisik dan mental Anda. kesejahteraan menjadi dorongan.
Tapi sementara matahari penting untuk produksi vitamin D - tubuh Anda hanya membuatnya ketika sinar UVB cukup kuat di musim semi dan musim panas - terlalu banyak sinar matahari bisa menjadi hal yang buruk.
Lindungi diri Anda dari sinar matahari saat berolahraga di luar
'Sulit untuk menghindari sinar matahari sepenuhnya, dan itu memang memiliki manfaatnya termasuk mendapatkan dosis vitamin D yang penting itu,' kata Jo Stoddart, spesialis kanker di Bupa Inggris . 'Namun, sangat penting untuk mewaspadai potensi bahaya. Faktanya, merawat di bawah sinar matahari dapat mencegah sebagian besar kasus melanoma.'
Faktor genetik tertentu meningkatkan risiko Anda terkena melanoma. Ini termasuk memiliki lebih banyak tahi lalat atau tahi lalat yang tidak biasa. Selain itu, jika Anda memiliki kulit pucat, rambut merah atau pirang, dan mata biru atau hijau, Anda berisiko lebih besar daripada mereka yang memiliki fitur gelap.
'Riwayat keluarga juga penting dalam hal risiko Anda, dengan itu berperan dalam sekitar satu dari 10 kasus melanoma,' tambah Jo, yang menyarankan untuk menutupi dengan lengan panjang ditambah topi dan kacamata jika Anda akan di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama.
Dia juga menyarankan agar Anda memakai tabir surya faktor tinggi. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 jika Anda berada di luar di bawah sinar matahari yang kuat dan perlindungan UVA yang tinggi setidaknya empat bintang. Ini juga membayar untuk memeriksa tabir surya Anda masih dalam masa berlaku. 'Buang juga jika terbuka dan lebih tua dari dua tahun,' kata Jo.
Penting untuk menggunakan tabir surya faktor tinggi saat berolahraga di luar.
11 produk teratas untuk membuat Anda tetap aman saat berolahraga di luar
Tabir surya dengan cakupan tambahan
NS Skin Shade Tinted Facial Sun Cream dari Tropic (mulai £24) adalah mineral ramah terumbu SPF50 yang menawarkan perlindungan spektrum luas dari sinar matahari yang merusak. Formula alami dan ramah vegan penuh dengan antioksidan bergizi seperti murad adas manis Australia dan ekstrak kembang sepatu liar. Plus, ia memiliki sedikit warna yang menyesuaikan dengan warna kulit Anda dan mengaburkan kemerahan untuk memberi Anda cahaya yang halus dan bercahaya. Sempurna untuk saat Anda ingin memakai sedikit riasan untuk latihan ringan atau kelas olahraga!
Perlindungan matahari faktor tinggi
Tabir Surya Olahraga Premax 50+ (£ 15) adalah solusi sempurna untuk setiap olahragawan yang tajam. Formulanya yang tidak berminyak menghidrasi dan tahan keringat, memberikan kulit Anda perlindungan UV yang dibutuhkan saat Anda berolahraga.
Perlindungan alami dari elemen
Garam & Batu SPF50 Mineral Alami Tabir Surya Lotion (£ 20) mengandung seng oksida untuk perlindungan fisik bersama dengan minyak alpukat dan minyak biji rosehip untuk menyehatkan dan menenangkan kulit Anda. Plus, itu tahan air dan keringat.
Pergi untuk emas
Kacamata olahraga Oakley® Kato (£ 241) adalah merek baru ke pasar musim panas ini. Kacamata hitam bergaya ini dirancang agar sesuai dengan kontur wajah untuk hasil akhir yang mulus dan perlindungan lengkap. Mereka juga menampilkan desain bungkus tanpa bingkai dengan beberapa bantalan hidung, untuk menciptakan kesesuaian yang nyaman dan disesuaikan. Plus, berkat Teknologi Lensa Prizm yang meningkatkan warna dan kontras, Anda dapat melihat lebih detail! Sunnies manis ini adalah bagian investasi berkualitas untuk pengendara sepeda yang serius.
Perlindungan saat bepergian
MUNGKINDARASPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£ 17,75) baru dan sempurna untuk menambah tabir surya saat berlari. Tongkat kompak dikemas dengan antioksidan yang mencintai kulit plus bebas dari kekejaman dan vegan serta memegang sertifikasi ECOCERT/Cosmos.
Tetap terhidrasi saat berolahraga di luar
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£7,50) adalah tablet isotonik untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda saat berolahraga di cuaca panas. Anda kehilangan elektrolit melalui keringat – termasuk kalium, magnesium dan natrium – yang dapat membuat Anda dehidrasi. Cukup larutkan tablet ke dalam botol air Anda dan minum saat bepergian atau setelah berolahraga.
Jauhkan alergi
Balsem Penghalang Alergen HayMax (£6,99) adalah balsem organik untuk meredakan gejala demam dengan menghalangi serbuk sari memasuki hidung. Itu dibuat dengan bahan-bahan alami, termasuk minyak bunga matahari dan lilin lebah. Gosokkan sedikit di sekitar lubang hidung Anda dan oleskan sedikit di mata bagian dalam Anda untuk memberi Anda perlindungan dari serbuk sari sebelum pergi ke alam liar!
Lindungi mata Anda saat berolahraga di luar
BUFF Pack Trucker Cap di Sykora Merah tua (£26,89) akan membantu melindungi mata Anda dari sinar yang kuat saat berjalan atau berlari. Bagian belakang jala berarti udara dapat masuk dan pita bagian dalam yang terpasang menghilangkan keringat sehingga Anda dapat tetap tenang!
Usir serangga sial itu
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (£6,90) adalah campuran alami minyak esensial organik eucalyptus, citronella, lavender dan cengkeh untuk mencegah gigitan. Cukup tambahkan beberapa tetes campuran non-toksik ke pelembab Anda sendiri dan oleskan ke kulit telanjang sebelum Anda pergi.
Pertolongan pertama ramah lingkungan saat bepergian
PATCH Strip (£6,99) adalah plester ramah vegan pertama di dunia yang terbuat dari bambu. Mereka datang dalam empat varietas, salah satunya menangani gigitan dan serpihan berkat kasa arang aktif yang membantu mengeluarkan kotoran dan infeksi dari luka ringan. Simpan beberapa di saku belakang Anda saat berlari!
Menenangkan gigitan serangga
Ilmu Solusi Kulit untuk Gigitan (£8,99) adalah untuk saat Anda digigit dan ingin menghilangkan sengatannya! Aplikator rollerball kecil mudah dimasukkan ke dalam saku. Ini mengandung lidah buaya yang mendinginkan dan ekstrak teh hijau yang menenangkan untuk memberikan bantuan yang cepat dan efektif dari nyamuk dan serangga penggigit lainnya.
Oleh Katy Sunnassee @thehealtheditor – ikuti tips perawatan kulit dan suncare termasuk peluncuran produk baru!