Dapatkan hasil maksimal dari balapan virtual

Apakah Anda masuk ke balap virtual akhir-akhir ini? Kamu tidak sendiri. Dengan dibatalkannya balapan, banyak peserta balapan telah memilih untuk menetapkan tujuan atau target dengan mendaftar untuk tantangan virtual. Dapatkan hasil yang lebih besar untuk uang balap virtual Anda dengan mengikuti tip teratas ini oleh Sarah Sellens…

Temukan teman digital

Rekan online telah terbukti menjadi motivator yang kuat menurut sebuah studi tahun 2015 yang muncul di Science News, jadi daftarlah untuk komunitas virtual seperti Strava, Virtual Racing UK (virtualracinguk.co.uk), atau MyFitnessPal, dan temukan digital Anda kru yang cocok. “Sekarang lebih dari sebelumnya kita perlu merasa menjadi bagian dari sebuah komunitas,” kata Sam Field, salah satu pendiri Virtual Racing UK. 'Kami memiliki grup Facebook yang aktif dan bahkan memproduksi kit balap lengkap, sehingga Anda dapat melihat sesama anggota saat Anda menyelesaikan tantangan Anda'.

Tingkatkan sinyal Anda

Data digital memang fantastis tetapi tidak sempurna dan perlu waktu untuk mengunci GPS di awal lari atau bersepeda. Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan data yang baik. “Pertama, miliki pandangan yang jelas, sehingga Anda dapat melihat sebagian besar langit,” saran Klima. Setiap penghalang antara telepon dan langit dapat memiliki efek buruk pada kekuatan sinyal. Kedua, berikan beberapa detik sebelum berangkat. Menyimpan perangkat di satu tempat akan meningkatkan waktu aktivasi sinyal.’ Sederhana namun efektif.

Menggali keragaman

Balapan virtual datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dari jarak solo yang harus dilakukan dalam waktu tercepat Anda, hingga upaya kolektif untuk menyelesaikan jarak tempuh yang tidak senonoh (Red Bull, misalnya, baru-baru ini menjalankan tantangan Race The Moon di mana semua peserta menargetkan waktu 1,5 jam. juta mil selama 28 hari). 'Bergabunglah dengan berbagai tantangan,' saran Field. 'Jarak yang lebih kecil seperti 5K akan memberi Anda buzz pendaratan bling biasa di depan pintu Anda, tetapi menambahkan balapan yang benar-benar mendorong Anda akan membuat Anda tetap fokus pada tujuan dalam jangka waktu yang lebih lama.'

Ulangi rute Anda

Tanpa kompetisi head-to-head dan melibatkan berbagai rute, jelas bahwa Anda tidak dapat melawan pesaing virtual dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan saat balapan di kehidupan nyata. Namun, Anda dapat bersaing dengan diri sendiri. Daftar untuk serangkaian acara, seperti beberapa 10k berbeda atau Tantangan Strava bulanan dan selesaikan di rute yang sama setiap kali. Data GPS Anda akan menjadi sumber motivasi yang hebat ketika Anda melihat seberapa baik kemajuan Anda.

Keamanan sendiri

Sangat penting untuk menjaga diri sendiri dan berhati-hati saat balapan sendirian. Di sini, March Holl, kepala fisioterapi profesional di Kesehatan Nuffield , mengungkapkan cara tetap sehat.

Berlatihlah dengan bijak – terlalu banyak orang memasuki acara tanpa rencana pelatihan yang sesuai. Ada banyak rencana di luar sana (Nuffield Health memiliki sejumlah program online gratis), jadi ikuti satu untuk mendapatkan kinerja maksimal dan cedera minimal.

Berbaring – Anda tidak bisa salah dengan pemanasan 10 menit untuk meningkatkan detak jantung Anda, dan beberapa peregangan dinamis dari kelompok otot tungkai bawah terbesar Anda, sebelum melanjutkan dengan balapan virtual Anda.

Pulihkan dengan benar – meregangkan kelompok otot besar Anda secara dinamis seperti paha depan, glutes, paha belakang, dan betis dapat membantu mengendurkan ketegangan dan mengurangi risiko cedera.

Minumlah – Kita berisiko lebih besar terkena sengatan panas saat cuaca hangat. Menjaga terhidrasi dengan baik dan menggunakan perlindungan sinar matahari UV adalah solusi pencegahan sederhana, tetapi pembalap harus mempertimbangkan metode lain seperti memakai topi lembab dan memilih rute teduh.

Perlakukan diri Anda dengan baik – Cedera memang terjadi, dari gangguan ringan hingga tendinopati. Prinsip RICE (istirahat, es, kompres, angkat) terus menjadi pengobatan yang paling efektif.