Bagaimana tren kebugaran telah berubah

Tren kebugaran datang dan pergi, dengan satu bentuk latihan yang diklaim sempurna untuk kesehatan dan lingkar pinggang Anda satu menit, hanya untuk digantikan oleh sesuatu yang lain tidak lama lagi. Pelatih performa Jeff Archer dari perusahaan kesejahteraan The Tonic 365 melihat tren kebugaran yang berubah dan mempertimbangkan pilihan terbaik.

Kami telah melihat tren kebugaran selama beberapa tahun terakhir dan ini sangat menarik. Di sini di The Tonik ( https://www.the-tonic.com ), kami telah mengamati banyak tren kebugaran selama bertahun-tahun, dari konsep kesehatan yang paling sederhana hingga 'inovasi' yang dipasarkan secara lebih kreatif. Satu hal yang pasti dalam hal tren kebugaran, semuanya tidak pernah membosankan! Sebagian besar ide akan akrab bagi Anda dan Anda mungkin telah mencoba banyak dari mereka. Banyak yang telah bertahan dalam ujian waktu meskipun beberapa berumur sangat pendek sehingga Anda bahkan mungkin lupa bahwa Anda pernah mencobanya.

Setelah Perang Dunia II, salah satu tren kebugaran pertama yang berkembang adalah peregangan. Menakjubkan bahwa saat itu, dengan hanya akal sehat untuk membimbing orang dan penelitian terbatas dan media untuk mengalihkan perhatian mereka dengan terlalu banyak pilihan, mereka dengan cepat memahami pentingnya apa yang masih merupakan salah satu elemen paling kuat dari setiap latihan dan rutinitas kebugaran. Hari-hari ini kita mungkin harus mendorong peregangan dengan menyamarkannya dalam berbagai teknik atau judul kelas baru, tetapi ada baiknya mengetahui bahwa dasar-dasar dari apa yang penting belum benar-benar berubah.

Dengan tahun 1950 datang menggila untuk hula hooping; format latihan lain yang masih ada sampai sekarang; kemudian, di tahun 1960-an orang mulai mencari cara yang lebih mudah untuk tetap langsing dan sabuk getar lahir. Sekali lagi ini adalah pendekatan yang bertahan dengan berbagai macam sabuk untuk mengencangkan perut Anda yang tersedia dari banyak pengecer.

Di tahun 70-an banyak hal yang berkembang dengan Jazzercise, balet kebugaran, Pilates, yoga dan kickboxing, kemudian tahun 80-an memberi kami banyak aerobik sebelum tahun 90-an membawa kami Tae Bo, berputar dan banyak variasi seni bela diri, tinju dan kebugaran menari. Yang terakhir berubah menjadi Zumba in the Noughties dan selama sepuluh tahun terakhir kami telah mengalami ledakan besar dalam variasi semua hal di atas serta munculnya CrossFit, bersepeda, lari di taman, dan balapan rintangan.

Tetap bugar

Pengamatan yang paling mencolok adalah bahwa inti dari menjaga kebugaran tubuh, prinsip-prinsip inti selalu tetap. Bergerak lebih banyak dan temukan aktivitas yang mendorong Anda melampaui tugas rutin harian Anda; menggabungkan kegiatan yang membahas semua bidang kebugaran termasuk kekuatan, kardio, latihan inti, dan peregangan; dan cari olahraga yang akan Anda nikmati.

Apa yang berubah adalah cara-cara di mana ide-ide untuk bekerja secara konsisten dirancang ulang dan dikemas untuk mendorong sebanyak mungkin orang untuk terlibat dan membuat orang tetap terlibat untuk jangka panjang.

Satu kelemahan dari setiap mode kebugaran baru adalah orang-orang menjadi bersemangat bahwa (dan sering diberi tahu bahwa) itu akan menjadi solusi perbaikan cepat yang luar biasa, dijamin, dan, meskipun ini mungkin baik untuk membuat orang mencoba aktivitas tersebut, mereka segera menyerah ketika perbaikan cepat tidak secepat yang mereka inginkan. Mereka mungkin beralih ke hal berikutnya yang menarik perhatian mereka tetapi kurangnya konsistensi dalam pendekatan mereka untuk berolahraga akan segera membuat mereka frustrasi dan kehilangan motivasi.

Mengikuti rencana kebugaran

Bagi mereka yang tergoda untuk mengikuti tren olahraga terbaru, jauh lebih baik jika mereka memiliki pendekatan yang memilih elemen yang benar-benar berhasil dari setiap teknik baru yang mereka coba dan menyusun rencana khusus yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup mereka. Jadi, meskipun mungkin tergoda untuk terus merombak rutinitas kebugaran Anda berdasarkan apa yang menurut orang lain menarik setiap bulan, perjalanan menuju kesuksesan yang berkelanjutan bisa lebih sederhana daripada ini.

Mereka yang mendapatkan hasil terbaik dalam jangka pendek, menengah, dan panjang adalah mereka yang meluangkan sedikit waktu untuk meneliti cara-cara aktif yang menggairahkan mereka, bereksperimen dengan beberapa di antaranya berdasarkan tujuan mereka, memilih bagian yang paling berhasil dan kemudian meninjau dan menyesuaikan rencana mereka secara teratur. Langkah kecil dan konsisten yang diarahkan pada tujuan pribadi Anda selalu mengarah pada kesuksesan terbesar. Pendekatan ini akan mempertimbangkan tujuan individu, masalah kesehatan, pekerjaan dan situasi keluarga dan idealnya akan dilenturkan dengan lembut sepanjang hidup tanpa perlu reposisi yang dramatis dan memakan waktu setiap beberapa minggu atau bulan.

Tren kebugaran masa depan

Mungkin ada beberapa kejutan di jalan, tetapi kemungkinan besar masa depan kebugaran akan difokuskan pada versi konsep ulang lebih lanjut dari hal-hal yang telah kita lihat sebelumnya. Semuanya perlu diperhatikan dalam upaya Anda untuk menjaga rezim latihan Anda tetap relevan setiap saat dan beberapa hal yang mungkin ingin Anda beri perhatian khusus untuk disertakan:

Pakaian pintar

Getar techno gear yang berisi sensor untuk memberi Anda umpan balik selama latihan dan membantu Anda mempertahankan postur dan posisi yang baik.

HILIT: Pelatihan Dampak Rendah Intensitas Tinggi

Variasi pada HIT tetapi dengan campuran latihan yang berfokus pada meminimalkan stres pada persendian Anda.

Pengalaman latihan langsung

Anda mungkin sendirian di rumah, tetapi Anda tidak perlu sendirian untuk berolahraga. Pelatihan kelompok online tersedia untuk pemintalan, yoga, Pilates, pelatihan sirkuit, dan hampir semua jenis latihan yang dapat Anda akses di gym atau studio. Sangat baik untuk motivasi ketika Anda sedang tidak mood untuk berolahraga.

Kebugaran berbasis komunitas

Berpartisipasi dalam latihan kelompok dari lokasi terpencil jelas merupakan aset sebagai bagian dari rutinitas latihan yang fleksibel dan efisien waktu tetapi akan selalu ada keinginan bagi orang-orang untuk berkumpul secara langsung dan tidak diragukan lagi akan ada peningkatan berkelanjutan dalam berbagai pilihan untuk latihan. komunitas yang berbeda untuk berkumpul di lebih banyak tempat untuk pilihan kegiatan yang terus berkembang untuk segala usia, kemampuan, minat, preferensi, dan lokasi.

kebugaran kesadaran

Penangkal kehidupan kacau modern di mana kita selalu dan selalu sibuk, praktik yang memberikan keseimbangan dan perubahan kecepatan seperti yoga, perhatian penuh, meditasi, pernapasan dalam akan lebih populer dari sebelumnya.

Enam jenis olahraga paling populer

Pelatihan fungsional

Terlalu sering orang menghabiskan banyak waktu dan usaha untuk berolahraga yang sebenarnya tidak sesuai dengan tujuan atau situasi pribadi mereka. Ini berarti bahwa semua waktu berharga yang mereka habiskan untuk berolahraga mungkin tidak mengarah pada hasil yang mereka cari atau, lebih buruk lagi, mereka terluka. Rencana pelatihan yang berfokus secara khusus pada tubuh dan tujuan Anda, baik itu kebugaran sehari-hari atau kinerja khusus olahraga, akan selalu menjadi yang paling efektif dan efisien waktu.

Pelatihan sirkuit

Dengan kombinasi latihan yang tak ada habisnya untuk gym, taman, rumah dan termasuk CrossFit, British Military Fitness dan merek lain, latihan sirkuit akan selalu menjadi resep untuk sukses. Ada format yang sesuai dengan semua tingkat kebugaran, setiap slot waktu yang tersedia, dan setiap lokasi yang dapat dibayangkan untuk berolahraga. Tergantung pada tujuan Anda atau suasana hati Anda, Anda dapat menempatkan penekanan pada kekuatan, kardio, inti atau fleksibilitas dan ada ratusan pilihan untuk latihan untuk setiap tahap kehidupan.

Berlari

Anda dapat melakukannya di mana saja, menjelajahi lokasi baru atau menjalankan rute yang sudah dikenal, fokus pada setiap langkah atau membiarkan pikiran Anda mengembara. Anda tidak memerlukan kit apa pun, beberapa orang bahkan tidak memakai pelatih, dan itu adalah terapi yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran. Apa yang tidak disukai? Jika Anda bukan pecinta lari jangan khawatir. Jika Anda ingin mencobanya, mulailah dengan berlari sangat lambat dan tingkatkan jarak Anda secara bertahap.

Renang

Selain berjalan kaki, ini adalah salah satu bentuk aktivitas yang bisa Anda lakukan hampir sepanjang hidup Anda. Tren baru-baru ini adalah untuk berenang di alam bebas, tetapi tidak masalah di mana Anda melakukannya, berenang selalu merupakan dorongan besar untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Pemintalan

Tampaknya orang yang suka berputar tidak hanya menyukainya, mereka menyukainya. Mungkin karena format kelas yang membantu setiap orang memasuki tingkat kebugaran yang sejauh ini belum ditemukan, membuat mereka penuh dengan endorfin dan rasa percaya diri yang tinggi serta rasa pencapaian yang luar biasa.

Yoga

Sudah ada selama lebih dari 5000 tahun dan sekarang ada banyak pendekatan yoga yang dapat Anda coba. Mereka yang menolak sering melakukannya karena ketidakfleksibelan dan tuntutan kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan. Tepatnya, audiens yang akan mendapat manfaat dari beberapa pendekatan yang telah dicoba dan diuji untuk membantu Anda meregangkan, bernapas, rileks, dan memfokuskan kembali. Tidak, itu tidak mudah, tetapi latihan yang teratur dan konsisten akan menjaga keseimbangan tubuh Anda dan meningkatkan efektivitas setiap olahraga atau aktivitas yang Anda ikuti.