Ինչու՞ փորձել Պիլատեսը:

Պիլատեսը անցել է ժամանակի փորձությունը, և հեշտ է հասկանալ, թե ինչու: Այն հիանալի է ձեր կեցվածքը բարելավելու համար, հայտնի են ուժն ու ճկունությունը: Ահա թե ինչու դուք կարող եք փորձել այն:

Գերմանական ծագմամբ Ջոզեֆ Հուբերտուս Պիլատեսը (1883-1967) շատ առաջ էր իր ժամանակից: Մանկության ընթացքում տառապելով ասթմայով, ռախիտով և ռևմատիկ տենդով, նա իր կյանքի մնացած մասը նվիրեց ուսումնասիրությանը և առողջություն գտնելուն:

Պիլատեսը ուսումնասիրել է մարդու անատոմիան, յոգան և մարտարվեստը։ Սա մարմնամարզիկի, մարմնամարզիկի, բոդիբիլդերի, սուզորդի և բռնցքամարտիկի նրա մասնագիտությունների հետ հանգեցրեց նրա մարմնի ամբողջական վերափոխմանը. նա կեցվածք է ընդունել անատոմիական գծապատկերների համար, և վարժությունների մի համակարգ, որն այսօր շատերի կողմից ողջունվում է որպես կատարյալ մարմնի վերջնական վարժություն:

1920-ականների կեսերին Պիլատեսը արտագաղթեց Նյու Յորք, որտեղ բացեց մարզական ստուդիա և շուտով ձեռք բերեց նախանձելի համբավ պարի և բալետի աշխարհում: Պիլատեսը ի սկզբանե անվանել է իր վարժության համակարգը Contrology:

Լուրը տարածվեց նրա վարժությունների համակարգի ուշագրավ առավելությունների մասին, և այն շարունակվեց տարածվել մինչև այսօր: Հայտնի է ուժ և ճկունություն ձեռք բերելու համար՝ Պիլատեսը դեռ օգտագործվում է բարձրակարգ բալերինաների և պարողների, ինչպես նաև մարզիկների կողմից:

Հավասարակշռեք ձեր մարմինը

Պիլատեսը մարմնի կոնդիցիոներների համակարգ է, որը բաղկացած է ճշգրիտ կատարվող վարժություններից, որոնք մարմինը դնում են ճիշտ դասավորվածության մեջ, որպեսզի մկանները կարողանան թիրախավորվել և արդյունավետ կերպով մարզվել: Պիլատեսը բարելավում է կեցվածքը, տոնուսավորում և ամրացնում մարմինը և հայտնի է երկար, նիհար տեսք և հարթ որովայն հաղորդելով:

Պիլատեսը նաև հայտնի է իր առավելություններով՝ որպես վերականգնողական գործիք և օգնում է պաշտպանվել վնասվածքներից, ցավերից և ցավերից: Այն մարմինը վերադարձնում է հավասարակշռության՝ թեթևացնելով լարված մկանները և ուժեղացնելով թույլերը:

Իր պիոներական «Վերադարձ դեպի կյանք վերահսկողության միջոցով» (1945) գրքում Պիլատեսը բացատրեց, որ իր տեխնիկան «զարգացնում է մարմինը միատեսակ, ուղղում է սխալ կեցվածքը, վերականգնում ֆիզիկական կենսունակությունը, աշխուժացնում է միտքը և բարձրացնում ոգին»։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Pilates-ը կարող է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը՝ պաշտպանելով ձեզ հիվանդություններից: Այն կարող է նույնիսկ խթանել ձեր սեռական կյանքը՝ ամրացնելով ձեր կոնքի հատակը:

Մշակեք ավելի ուժեղ միջուկ

Պիլատեսի բոլոր վարժությունները սկսվում են ձեր կենտրոնից կամ «էլեկտրակայանից»՝ օգնելով զարգացնել ամուր միջուկ: Այս «կենտրոնացումը» կամ կենտրոնացումը նաև օգնում է ձեր միտքը կապել ձեր մարմնի հետ՝ փակելով արտաքին սթրեսը և ստեղծելով հանգստացնող ազդեցություն:

Այսօր, ժամանակակից Pilates-ը դեռ սովորեցնում է նույն հիմնական վարժությունները, սակայն ժամանակի ընթացքում փորձագետները հարմարեցրել և փոփոխել են որոշ քայլեր՝ համապատասխանելու տարբեր տարիքային խմբերին, մարմնի տեսակներին և նպատակներին:

Ժամանակակից կյանքը բարեհամբույր չէ մարդու մարմնի նկատմամբ։ Մեքենաներն իրենց վրա են վերցրել այն գործերից շատերը, որոնք անիծում էին նախորդ սերունդները, ինչպիսիք են հատակը և հագուստը մաքրելը, անձրևի և ձյան տակ աշխատելու համար քայլելը կամ հեծանիվը, ինչպես նաև փայտ ու ջուր բերելն ու տանելը: Թեև հրաշալի է, որ մենք ստիպված չենք դիմանալ այս դժվարություններին, սակայն մեր մարմնի ծախսերը հսկայական են եղել, և արդյունքում մեր կեցվածքը, քաշը, առողջությունն ու ինքնազգացողությունը ահռելի տուժել են:

Համակարգիչների, գրասեղանների և մեքենաների մոտ նստելը մեզ տվել է կռացած մեջք և կլորացված ուսեր: Հեռուստացույց դիտելով բազմոցին թուլանալը մեզ թույլ մեջք է տվել, թուլացած ներքևի մաս և վատ շրջանառություն: Այս գործոնները հանգեցնում են մեջքի և պարանոցի ցավի, գլխացավի և վատ շնչառության հետևանքով առաջացած սթրեսի ավելացման: Նվազեք և փորձեք լավ խորը շունչ քաշել: Այժմ վեր կացեք և նորից փորձեք: Կարո՞ղ եք զգալ տարբերությունը:

Բարելավեք ձեր կեցվածքը

Պիլատեսը կարող է օգնել լուծել բազմաթիվ ժամանակակից հիվանդություններ և սովորաբար նշանակվում է ֆիզիոթերապևտների, բժիշկների և օստեոպաթների կողմից՝ որպես միջոց մեջքի, ուսի, կեցվածքի և հոդերի խնդիրների դեպքում: Պիլատեսի ճշգրիտ, վերահսկվող բնույթը վարժությունները դարձնում է չափազանց անվտանգ բոլորի համար: Մարմնի և հոդերի հարթեցման վրա կենտրոնացումը կարող է օգնել վերացնել կեցվածքի խնդիրները:

Շատ խնդիրներ, որոնք մարդիկ դիմում են իրենց GP-ին, ներառյալ մեջքի և պարանոցի ցավը և միզուղիների անմիզապահությունը, կարող են շտկվել կանոնավոր Pilates վարժություններով: Այն ամրացնում է այնտեղ, որտեղ մարմինը թույլ է, և երկարացնում այնտեղ, որտեղ այն ամուր է:

Հիմնական ուժի զարգացումն օգնում է կանխել մեջքի ցավը և թույլ է տալիս մարմնին ավելի ազատ շարժվել: Պիլատեսը նաև ապահովում է, որ ողնաշարը կանոնավոր կերպով անվտանգ տեղափոխվի իր շարժման ողջ բնական տիրույթով. ճկումը, երկարացումը և պտույտը օգնում են նրան մնալ ճկուն և ուժեղ:

Պիլատեսը նաև շատ հայտնի մարդկանց կողմից հաճախ է ողջունվում որպես նրանց նախընտրած վարժություն՝ բարակ, բայց ուժեղ «կարմիր գորգին պատրաստ» մարմնի համար: Այն կատարյալ է խնդրահարույց գոտիների տոնայնացման համար, ինչպիսիք են ստորին, ազդրերը, ձեռքերը և որովայնը:

Պիլատեսի առավելությունները

• Ձգում և տոնուսավորում է ձեր մարմինը
• Հանգստացնում է ձեր միտքը
• Ամրացնում է ձեր ողնաշարը
• Բարելավում է ճկունությունը
• Ստեղծում է երկար, նիհար տեսք
• Բարելավում է համակարգումը
• Հարթեցնում է ձեր որովայնը
• Բարելավում է ձեր կեցվածքը
• Ուղղում է անհավասարակշռությունները
• Կանխում է վնասվածքը
• Բարելավում է մարզական կատարումը
• Բարձրացնում է միտք-մարմնի գիտակցությունը