Հանրաճանաչ Գրառումներ
Խորհուրդ Է Տրվում
Քեթի Փայփեր. «Վազելն ինձ ավելի լավ մարդ է դարձրել»:
Ակտիվիստ, հեղինակ, փոդքասթի հաղորդավար և երկու երեխաների մայր՝ Քեթի Փայփերը, պատմում է մեզ վազելու իր կրքի և այն մասին, թե ինչու է դա թերապիայի իր ընտրությունը:
Ջո Էբսվորթի կողմից
Կպատմե՞ք ձեր վազքի ճանապարհի մասին:
Քեթի Փայփեր. «Այրվածքներիցս և կոմայի մեջ հայտնվելուց հետո ես ամենաանպիտան վիճակում էի և տառապում էի մկանների կորստից»: Ես հասկացա, թե որքան կարևոր է իմ առողջությունը, բայց ես ապրում էի մենակ, ինձ մեկուսացած և վստահության պակաս: Մարզասրահ գնալն ինձ դուր չեկավ, ուստի ես որոշեցի վազել, քանի որ պետք չէ մարդկանց հետ խոսել:
Քեթի Փայփեր. «Այրվածքներիցս և կոմայի մեջ հայտնվելուց հետո ես ամենաանպիտան վիճակում էի»:
«Ես սկսեցի քայլել իմ բնակարանի և աշխատասենյակի միջև 4k հեռավորության վրա, որը վերածվեց քայլելու/վազքի, իսկ հետո մի օր ես դարձա Ֆորեստ Գամփի պես և շարունակեցի վազել: Շուտով ես զգացի, որ պատրաստ եմ անել ա parkrun և սկսեցի խոսել մարդկանց հետ, և ես սկսեցի մասնակցել բազմաթիվ զանգվածային միջոցառումների, ներառյալ 10 կիլոմետրանոց և կիսամարաթոնները»:
Ի՞նչ առավելություններ եք ստանում վազելուց:
Քեթի Փայփեր. «Սկզբում ես նկատեցի, որ իմ բարելավված ֆիզիկական պատրաստվածությունը իսկապես օգնեց իմ վերականգնմանը վերականգնողական վիրահատության ժամանակ՝ կապված արյանս, թթվածնի, թոքերի և մաշկիս հետ:
«Վազելը նաև ինձ ավելի շատ էներգիա և տոկունություն տվեց այն ժամանակ, երբ իմ կարիերան վեր էր բարձրանում, և իմ կյանքում ընդհանուր կարգապահությունը բարելավվեց. Ես ավելի կազմակերպված էի և զսպում էի վատ սովորությունները, օրինակ՝ գինու այդ շիշը չունենալը, եթե իմանայի, որ առավոտյան վազում եմ:
«Մտավորապես, կարծում եմ, որ ես դարձա ավելի ռացիոնալ և ավելի քիչ ռեակտիվ: Ես գտա այն, որ դա կատարյալ է: Վազելն իմ թերապիայի ձևն էր, և դա ինձ ավելի լավ մարդ դարձրեց: Այս օրերին վազելն ու քրտնելն այն է, որտեղ ես գտնում եմ իմ լռությունը»:
Ինչպիսի՞ն էր ձեր առաջին հետփակված վազքի իրադարձությունը:
Քեթի Փայփեր. «Վերջերս վարեցի Asics London 10k միջոցառումը, և մթնոլորտը նման չէր ուրիշներին: Բոլորն օգտագործում էին Asics Mind Uplifter գործիք և իրական ուշադրություն կար հոգեկան առողջության և բարեկեցության վրա, որոնց հետ, կարծում եմ, բոլորը կարող էին առնչվել արգելափակումից հետո:
«Ես վազեցի իմ բարեգործական հիմնադրամից այրվածքներից փրկվածների ջոկատի հետ, Քեթի Փայփերի հիմնադրամը , և կային բազմաթիվ այլ մարդիկ, ովքեր կրում էին տարբեր բարեգործական վերնաշապիկներ: Ես նկատեցի մեծ տարբերություն նախորդ տարիների համեմատ այն առումով, որ մարդկանց մեծ աճ է գրանցվել հոգեկան առողջության և ընտանեկան բռնության բարեգործական կազմակերպությունների համար.
Քեթի. «Վազելը նաև ինձ ավելի շատ էներգիա և տոկունություն տվեց այն ժամանակ, երբ իմ կարիերան վեր էր բարձրանում, և իմ ընդհանուր կարգապահությունը բարելավվեց կյանքում»:
Ինչո՞վ էր միջոցառումն այդքան առանձնահատուկ:
«Վազելու էությունը ազատությունն է։ Այսպիսով, 18 ամսվա սահմանափակումներից հետո անհավատալի էր վազել որևէ միջոցառման և տեսնել բոլորին այնքան երջանիկ: Սա ներառում էր բոլոր կամավորներին, ովքեր օգնում են օրն այդքան հիանալի դարձնել:
«Դա իսկապես վերականգնում է ձեր հավատը հասարակության մեջ՝ տեսնելով մարդկանց մեջ բոլոր լավն ու բարությունը։ Ես իսկապես լաց եղա, երբ ավարտեցի, որովհետև չգիտեի, թե արդյոք նորից նման բան կանեմ»։
Կպատմե՞ք մեզ ձեր օգտագործած Mind Uplifter գործիքի մասին:
«Asics Mind Uplifter-ը գիտական գործիք է, որը չափում է ձեր ուղեղի վրա վարժությունների էմոցիոնալ և ճանաչողական օգուտները, և բոլոր մասնակիցներն այն օգտագործել են այդ օրը:
«Նախքան 20 րոպե կամ ավելի տևողությամբ որևէ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելը, դուք սկանավորում եք ձեր դեմքը, այնուհետև պատասխանում եք ձեր ինքնազգացողության վերաբերյալ մի քանի հարցերի։ Այնուհետև դուք կրկնում եք գործընթացը, երբ ավարտում եք մարզումները, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես են ձեր տրամադրությունը և ուղեղի ակտիվությունը բարելավվել վարժությունների արդյունքում:
Քեթի Փայփեր. «Asics Mind Uplifter-ը գիտական գործիք է, որը չափում է ձեր ուղեղի վրա վարժությունների էմոցիոնալ և ճանաչողական օգուտները»:
«Ինձ հետ դա հստակ ցույց տվեց, որ ես սթրես էի զգում մրցավազքից առաջ: (Ես պրակտիկայից դուրս եմ երեխաներին և դպրոցին աշխատանքով և մնացած ամեն ինչով ձեռնամուխ լինել): Դա նաև ցույց տվեց, որ դրանից հետո ես ավելի քիչ անհանգիստ էի և ավելի էմոցիոնալ հավասարակշռված: Ահա թե ինչու ես առաջին հերթին առաջադրվում եմ»:
Քեթի. «Կարծում եմ, որ չափից ավելի շեշտը դրվում է վազելու վրա՝ նիհարելու կամ կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծելու վրա»: Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Ի՞նչ եք կարծում, մարդիկ բավականաչափ չեն կենտրոնանում մարզումների հոգեկան առողջության առավելությունների վրա:
Քեթի Փայփեր. «Անպայման. Գործիքին աջակցելու պատճառն այն է, որ ես կարծում եմ, որ չափազանց մեծ շեշտադրում է արվում վազելու վրա՝ նիհարելու կամ կալորիաների դեֆիցիտ ստեղծելու համար: Կամ կա մյուս կողմը, որտեղ վազքը կարող է իսկապես մրցունակ լինել: Ամեն ինչ վերաբերում է ժամանակներին և հեռավորություններին, ինչպես նաև օգտագործելու հավելվածներ՝ ցույց տալու համար, որ դուք ավելի արագ եք եղել, քան մյուս մարդիկ: Կարծում եմ՝ այդ մոտեցումը կարող է խլել վազքի բերկրանքը։
«Փոխարենը, ամեն ինչ պետք է լինի ձեր մեջ լավ զգալու և վազքի միջոցով ձեր մտավոր առողջությունը բարձրացնելու համար, առողջ մնացեք, մի փոքր հեռանաք ձեր ամուսնուց և երեխաներից և վայելեք մաքուր օդ և կանաչ տեսարաններ:
Քեթի Փայփեր. «Վազելը պետք է լինի քո մեջ լավ զգալու համար»:
«Ես զգում եմ, որ գործիքը իսկապես աջակցում է այն գաղափարին, որ վարժությունը միշտ այնտեղ է, որպեսզի ցանկացած պահի կարողանաս օգտվել թերապիայից: Այն հիշեցնում է մեզ, որ միշտ չէ, որ պետք է չափել արդյունքները՝ օգուտները գնահատելու համար»:
Ի՞նչ մոտիվացիոն խորհուրդ կտաք վազող նորեկներին:
Քեթի Փայփեր. «Ես հավատում եմ, որ վազքը միակ սպորտաձևերից է, որը խտրականություն չի դնում: Յուրաքանչյուր ոք կարող է դա տալ: Այն անվճար է, ոչ ոք ուրիշից ավելի չի տիրապետում փողոցներին, և ոչ ոք ձեզանից ավելի իրավունք չունի այնտեղ լինելու: Այնպես որ, պարզապես տվեք այն և արեք դա:
«Խոսքը որոշակի մակարդակի հասնելու մասին չէ, որպեսզի կարողանաք մարդկանց պատմել դրա մասին: Եթե դուք վազում եք մեկ կամ երկու կիլոմետր, և դուք էնդորֆիններ եք թողնում և ուժ եք զգում, հաջորդ անգամ ավելի շատ կվազեք, և դա կաճի և կմեծանա:
Քեթի Փայփեր. «Վազքը միակ սպորտաձևերից է, որը խտրականություն չի դնում»:
«Եթե իմ մեկնարկային կետը կոմայից դուրս գալն էր՝ կիսամարաթոն վազելը, և ես երբեք չեմ եղել այն, ինչ դուք ի սկզբանե կկոչեիք պիտանի մարդ, ապա դուք նույնպես կարող եք քանդել այդ արգելքները ձեր գլխում»: Իսկ գործնական մակարդակում մի մոռացեք ներդրումներ կատարել մի քանի լավ մարզիչների և լավ գուլպաների մեջ:
Լուսանկարը՝ Asics 2
ASICS-ի մասին.
ASICS-ը առաքելություն ունի ցույց տալու, թե ինչպես շարժումը կարող է բարձրացնել մեր տրամադրությունը՝ ստեղծելով աշխարհում առաջին ուսումնասիրություն սպորտի և մտքի դրական փոխհարաբերությունների վերաբերյալ: Շարժման ազդեցությունը ձեր մտքի վրա տեսնելու և հետազոտությանը մասնակցելու համար.
- ԳՆԱՑԵՔդեպի minduplifter.asics.com ձեր մտքի վերելքը գրավելու համար
- ՍԿԱՆՈՒՄձեր դեմքը կարդալու ձեր հուզական վիճակը
- ՊԱՏԱՍԽԱՆԳիտականորեն մշակված հարցեր՝ ձեր ուղեղի աշխատանքը գնահատելու համար
- ԼՐԱՑՎԱԾառնվազն 20 րոպե վարժություն՝ ձեր միտքը բարձրացնելու համար
- ԿՐԿՆԵԼերկու և երրորդ քայլերը
- ՍՏԱՆԱԼձեր Mind Uplift արդյունքները ևԿԻՍՎԵԼդրանք ձեր սոցիալական ալիքներում՝ օգտագործելով #UliftingMinds
- ՏԵՍՆԵԼինչպես են ձեր արդյունքները նպաստում World Uplift Map-ին