Մեծ Բրիտանիայի 10 սպորտային մարտահրավերներ 2021 + մարզումների խորհուրդներ

Արգելափակման սահմանափակումների թեթևացումից հետո ժամանակն է ինքներդ ձեզ մարտահրավեր դնելու և գուցե նույնիսկ որոշ գումար հավաքել բարեգործության համար: Մենք հավաքել ենք Մեծ Բրիտանիայի 2021 թվականի լավագույն սպորտային մարտահրավերներից 10-ը, ինչպես նաև փորձագիտական ​​խորհուրդներ, թե ինչպես կատարել ձեր մարզումները…

Էմմա Լյուիսի կողմից

Ձեռքերը վեր, եթե ոգևորված եք, որ իրական կյանքի իրադարձությունները հենց այս տարի կարող են տեղի ունենալ: Առցանց մարտահրավերներն իրենց տեղն ունեն, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացված պահել, բայց ոչինչ չի գերազանցում այն ​​աղմուկն ու ընկերակցությունը, որը շրջապատում է իրական աշխարհում իրադարձությունների լայն զանգվածները: Այս իրադարձությունները բերում են զվարճանքի գործոնը, ինչպես նաև պարտավորության գործոնը: Չափազանց հեշտ է վերջին րոպեին շեղվել առցանց մարտահրավերից, բայց դուք ձեզ ավելի հաշվետու եք զգում, երբ ընկերների հետ գրանցվել եք իրական աշխարհի թիմային եռամարտի երկրի մյուս ծայրում:

Մեծ Բրիտանիայի սպորտային մարտահրավերները. մարզումները սկսվում են:

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար կարող է լինել ինչ-որ բանի համար մոտիվացված մնալը, երբ դա շաբաթներ է մնացել, ուստի ինչպե՞ս պետք է ընտրեք ձեր միջոցառումը և ապահովեք, որ չթուլնեք մարզումները: «Ընտրեք որովայնը շրջող նպատակ», - առաջարկում է Ժոզեֆին Փերին՝ Performance in Mind-ի սպորտային հոգեբան . «Ձեզ պետք է մի նպատակ, որը ձեզ բավականաչափ կոգևորի դրա վրա կենտրոնանալու համար, դա բավական է, որ դուք պատրաստ կլինեք ժամանակ և ջանք ներդնել դրա վրա, բայց այնքան էլ դժվար չէ հասնել, որ զգաք, որ դա չափազանց մեծ ճնշում է դու լիովին հանձնվում ես»։

Իրականում, կատարողական մարզիչները նպատակների մասին խոսելիս երդվում են «SMART» կոչվող հապավումով: Այն նշանակում է կոնկրետ, չափելի, հասանելի, իրատեսական և ժամանակի հետ կապված, և դուք պետք է ստուգեք ձեր մարտահրավերը, որոնք նշում են այս բոլոր վանդակները, նախքան կատարելը: Կազմակերպված միջոցառումների լավն այն է, որ, ըստ էության, դրանք հատուկ են և ժամանակային: Դուք պարզապես պետք է համոզվեք, որ ձեր ընտրածը իրատեսական է ձեր հասնելու համար, և որ դուք չափում եք ձեր առաջընթացը ճանապարհին:

Օրինակ՝ օգոստոսի 14-ին Ադրիանոսի պատի մոտ 26 մղոն արշավը կարող է օգտակար լինել ձեզ համար, եթե դուք կանոնավոր քայլել եք արգելափակման ժամանակ, բայց ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կառուցվածքային ծրագիր՝ այդ հեռավորությունը քայլելու համար: Համացանցը լի է ծրագրերով, որոնք կօգնեն ձեզ մարզվել հանրաճանաչ հեռավորությունների համար, այնպես որ փնտրեք այն, որն աշխատում է ձեզ համար:

Մնա մոտիվացված Մեծ Բրիտանիայի ձեր առաջիկա սպորտային մարտահրավերի համար

Ձեր ջանքերի ընդունումն ու նշումը, երբ գնում եք, կօգնի ձեզ մոտիվացված մնալ: «Օգտագործեք առաջընթացի սկզբունքը», - ասում է Փերին: «Ձեր նպատակը բաժանեք շատ ավելի փոքր նպատակների, որպեսզի կարողանաք նշել ձեռքբերումները ճանապարհին: Սա խթանում է ձեր ուղեղի պարգևատրման համակարգը: Այսպիսով, ձեր արշավային մարզումների ժամանակ, օրինակ, 26 մղոնը բաժանեք քառորդների: Ռու Դեյվիս, TheMojo մարզիչ , համաձայն է այս ռազմավարության հետ։ «Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, իդեալականը ձեր վերջնական նպատակի հետ կապված ինչ-որ բանով: Մարզման նոր հանդերձանքը միշտ հաղթող է»,- ասում է նա:

Ավելի շատ աջակցության կարիք ունե՞ք: Վարձեք անձնական մարզիչ կամ փնտրեք վերապատրաստման խմբեր ձեր տարածքում: Ինքներդ ձեզ ավելի ուժեղ մղելու խորհուրդները, ընկերասիրությունը և դրդապատճառները անգնահատելի են: Եվ մի մոռացեք, որ ընկերներն ու ընտանիքը նույնպես այնտեղ են ձեզ աջակցելու համար, այնպես որ կիսվեք ձեր ծրագիրը նրանց հետ և ստիպեք նրանց ձեզ դուրս մղել անձրևի ժամանակ:

Զբաղվել մարզումների անհաջողությունների հետ և ավելի ուժեղ ցատկել

Իսկ եթե վիրավորվեք, հիվանդանաք կամ աշխատավայրում զբաղված շաբաթը խախտի ձեր մարզումների պլանները Մեծ Բրիտանիայի առաջիկա սպորտային մարտահրավերի համար: Կամ գուցե դուք հետաձգում եք ավելի դժվար սեանսները: «Մտածեք այն մասին, թե որտեղ և երբ կարող եք պայքարել և ստեղծել «Իսկ եթե»: պլանավորել», - ասում է Փերին: «Այս դեպքում ուղեղը թափում է բոլոր այն բաները, որոնք կարող են սխալ լինել կամ դուք հակված եք պայքարելու: Յուրաքանչյուր կետի կողքին գրեք «եթե, ապա» ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել իրավիճակը: Պայքարո՞ւմ եք առավոտյան պարապմունքների համար անկողնուց վեր կենալու համար: Զարթուցիչը դրեք սենյակի մյուս կողմում, որպեսզի չկարողանաք «ննջել»: Ունեցեք հաշվետու ընկեր, ում հետ պետք է խոստովանեք ձեր սուտը»:

Եթե ​​բաց եք թողնում մեկ շաբաթ մարզվելը, լավ գաղափար է կրկնել ձեր կատարած մարզումների վերջին շաբաթը, այլ ոչ թե առաջադիմել դեպի հաջորդ մակարդակ: Սա կօգնի ձեզ խուսափել վնասվածքներից։ Եթե ​​վնասվածքը խանգարեց ձեզ մարզվելը, ստացեք մասնագետների խորհուրդներ այն մասին, թե երբ վերսկսեք: Եվ բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, ասում է The Curation Coach, Kathryn McAuley «Իմացիր, որ աշխարհում կան բաներ, որոնք չես կարող կառավարել, և անհաջողությունները միշտ կգան քո ճանապարհին: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ներքին բացասական երկխոսությունը խանգարի: Մտածեք այն մասին, թե ինչի եք արդեն հասել և ինչի գիտեք, որ ունակ եք: Հաջողություն:

Մեծ Բրիտանիայի 2021 թվականի լավագույն սպորտային մարտահրավերներից 10-ը. գրանցվեք հիմա:

Եթե ​​պատրաստ եք ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել, բայց ձեզ մի փոքր ոգեշնչում է պետք, ստուգեք այս իրադարձությունները ստորև: Շուտով ամրագրեք ձեր տեղը՝ հիասթափությունից խուսափելու համար…

BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge

Հավաքեք ձեր թիմին այս ամառ, անվտանգ և հիշարժան 24 մղոն արշավի և 5000 ոտնաչափից ավելի բարձրանալու համար ամբողջությամբ ապահովված երթուղիով:

Երբ: Կիրակի, 18 հուլիսի, 2021 թ

Որտեղ: Հորթոն-ին-Ռիբլսդեյլ, Յորքշիր

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք bhf.org.uk/y3p . Մասնակցության արժեքը կազմում է 35 ֆունտ, գումարած յուրաքանչյուրը առնվազն 350 ֆունտ ստեռլինգ հավաքելու պարտավորություն: Նշում. գրանցումը փակված է Saturday Three Peaks միջոցառման համար:

Aquasphere Snowman Swim, Duathlon կամ Triathlon

Փորձեք չշեղվել զարմանահրաշ տեսարաններից, երբ լողում եք 1K, 2K կամ 2,4 մղոն: Կամ փորձեք Sprint կամ ստանդարտ հեռավորությունների երկամարտ (վազք, հեծանիվ, վազք): Կամ՝ «Մեծ Բրիտանիայի ամենադժվար բազմատարած եռամարտը» (ընտրեք Sprint-ից մինչև Savage երկօրյա կարգապահություն):

Երբ՝ շաբաթ և կիրակի, հուլիսի 21-ից օգոստոսի 1, 2021թ

Որտեղ: Betws-y-Coed, Ուելս

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք alwaysaimhighevents.com . Մուտքի արժեքը սկսվում է 26 ֆունտից:

Ռոբ Ռոյ Հզոր Հեյք

Քայլեք մարաթոն ապշեցուցիչ Ռոբ Ռոյ Ուեյի երկայնքով՝ հետևելով Ռոբ Ռոյ Մակգրեգորի՝ շոտլանդական բանահյուսության հայտնի գործիչի հետքերով:

Երբ: Կիրակի, օգոստոսի 28, 2021 թ

Որտեղ՝ Callander-ից Killin, կենտրոնական Շոտլանդիա

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք mightyhikes.macmillan.org.uk . £ 25 գրանցման վճար գումարած նվազագույն £ 250 գրավ.

Հևեր ամրոցի եռամարտ

Ամեն ինչ կա՝ սկսած Starter Tri-ից (200 մ լող/15K հեծանիվ/2,5K վազք) մինչև Half Ironman, գումարած մանկական միջոցառումներ, վազքի միջոցառումներ, երկամարտ (վազք/հեծանիվ/վազք), ջրային հեծանիվ (լող/հեծանիվ) և ակվարուն: (լողալ/վազել) այս գեղատեսիլ և պատմական վայրում:

Երբ: Շաբաթ և կիրակի, սեպտեմբերի 25-26, 2021 թ.

Որտեղ: Հևեր ամրոց, Քենթ, Էդենբրիջի մոտ

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք castlettriathlonseries.co.uk . Մուտքի վճարները սկսվում են 23 ֆունտից:

Փչովի 5K

Ցանկանում եք ինչ-որ զվարճալի բան: Ցատկե՛ք, սողե՛ք, սահե՛ք և մագլցե՛ք ձեր ճանապարհով 15 հսկա խոչընդոտներով երբևէ ամենամեծ փչովի 5K խոչընդոտների մրցավազքում: Միջոցառումները տատանվում են 2,5 հազարից մինչև 15 հազար այս ընտանեկան միջոցառման համար:

Երբ: Շաբաթ, օգոստոսի 7, 2021

Որտեղ: Բիսթեր, Օքսֆորդշիր

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք ukrunningevents.co.uk . Մուտքի վճարները սկսվում են 20 ֆունտից:

MacMillan Thames Path Ultra Challenge

Քայլեք կամ վազեք այս 100 հազար երթուղին ընկերների հետ մեկ քայլով կամ կանգ առեք ինչ-որ տեղ գիշերում: Հասանելի են նաև կես և քառորդ հեռավորության տարբերակներ:

Երբ: Շաբաթ և կիրակի սեպտեմբերի 11-12, 2021 թ

Որտեղ: Putney Bridge դեպի Henley

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք macmillan.org.uk. Մուտքի վճարները սկսվում են 3,75 ֆունտից, գումարած 245 ֆունտ դրամահավաք:

Dragon Ride 2021

Հեծանվորդների մեծ տեսականի սպասարկող Dragon Ride-ն առաջարկում է մի շարք երթուղիներ՝ տարբեր հեռավորություններով և դժվարություններով: Dragon Devil-ից՝ ինտենսիվ 304 կմ ցիկլ, մինչև Macmillan 100, ավելի կարճ 100 կմ ցիկլ Brecon Beacons-ի շուրջ:

Երբ: Կիրակի, 26 սեպտեմբերի, 2021 թ

Որտեղ: Նեթ Պորտ Թալբոտ, Ուելս

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք macmillan.org.uk . Մուտքի վճարները սկսվում են 10 ֆունտից, գումարած 150 ֆունտ ստեռլինգ հովանավորության գրավականը:

Դյուլուքս Լոնդոնի հեղափոխություն

Եթե ​​հեծանիվ վարելը ձեր գործն է, կարող եք հաղթահարել այս երկօրյա, 155 մղոնանոց հեծանվարշավը, գիշերելով Արշավ անել Ասկոտում Լոնդոնի այս ամբողջապես ապահովված օղակում՝ Macmillan Cancer Support-ի համար գումար հավաքելու համար:

Երբ: Շաբաթ և կիրակի, սեպտեմբերի 25-26, 2021 թ

Որտեղ: Լի հովիտ, Մեծ Լոնդոն

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք macmillan.org.uk/get-involved . Մասնակցության արժեքը կազմում է 64 ֆունտ, գումարած 450 ֆունտ ստեռլինգ հովանավորչական գրավականը:

Կոնիստոն էպիկական լճերը լողում են

Epic Lakes Open Water Swim շարքի մաս, այս միջոցառումը կտեսնի, որ դուք լողում եք 500 մ, 1 մղոն կամ 3,8 հազար: Մաքուր, փորձառու սառը ջրերում լողորդները կարող են ավելի երկար տարածություններում լողալ առանց թրջոցների:

Երբ: Կիրակի, օգոստոսի 15, 2021 թ

Որտեղ: Կոնիստոն, Կամբրիա

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք epicevents.co.uk . Մուտքի վճարները սկսվում են 20 ֆունտից:

Ragnar White Cliffs

Վազեք ամբողջ գիշեր որպես 10 (կամ հինգ!) թիմի մաս այս 24-ժամյա ռելե մարտահրավերում: դուք կանցնեք 170 մղոն ճանապարհներով և արահետներով՝ ճանապարհին անցնելով Դովերի միջով: Ստանդարտ թիմի անդամները վազում են երեք ոտք երեքից մինչև 11 մղոն:

Երբ՝ շաբաթ և կիրակի, սեպտեմբերի 18-19, 2021 թ

Որտեղ՝ Սիտինգբուրնից Բրայթոն

Ինչպես մուտք գործել՝ այցելեք runragnar.com/uk . Մասնակցության արժեքը 10 հոգուց բաղկացած թիմի համար 95 ֆունտ է մեկ անձի համար:

Կտտացրեք այստեղ՝ ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու և ձեր մարզավիճակը բարելավելու ավելի շատ եղանակներ բացահայտելու համար: