Határozza meg a fogyás indítékát

A motivációs edző, Martin Kelly, a WF rendszeres közreműködője, nyolc évvel ezelőtt több mint 25 kg zsírt fogyva megváltoztatta egészségét, és megtartotta a súlyát. Megosztja a legfontosabb motivációs tippjeit a fogyásról és a koncentrálásról.

Mi ihlette az évekkel ezelőtti fogyásodat?

Lelki összeomlást szenvedtem a munkahelyi stressz és a családi életemre gyakorolt ​​hatása miatt. Elengedtem magam, egyre több órát dolgoztam hiába, és amikor megnéztem magam a tükörben, láttam egy férfi és egy apa kudarcát. Feláldoztam az egészségemet, a családdal töltött időmet és az önbecsülésemet, hogy olyan karrierlehetőséget keressek, amely nem éri meg az általam fizetett árat. Két választásom volt. Hagyja figyelmen kívül azt a rendetlenséget, amivé váltam, vagy lépj fel, fogadd el és változtass, kérd meg azok segítségét, akik tudták, mit nem, és hogy taníthatóvá váljak megtanulni, hogyan változtassak, és fenntartsam a változást a hátralévő életemben. élet.

Martin Kelly, mielőtt lefogyott 25 kg

Mennyit fogytál összesen?

2012-ben 38 kg-ot (kb. 6 követ) fogytam a testzsírból. Azóta azonban a súlyom kicsit nőtt, ennek az az oka, hogy testzsír helyett sovány izomtömeget fejlesztettem ki. Erősebb és fittebb vagyok, ahogyan minden év telik.

Mennyit sportoltál korábban?

Nem sokat, de megpróbálok hetente kétszer-háromszor elmenni az edzőterembe, felemelni néhány súlyt, és időnként megpróbálok futni egy 5K-t.

Mennyit sportoltál a fogyás érdekében?

Már 2012-ben elkezdtem edzeni egy félmaratonra és egy 105 mérföldes kalandversenyre, mielőtt arra a nagy felfedezésre jutottam, hogy amit a számba veszek, az ugyanolyan fontos, ha nem fontosabb, mint az a gyakorlat, amit végzek, amikor elvesztésről volt szó. súly. Áprilisig 13 kg-ot fogytam, de miután megváltoztattam a táplálkozási szokásaimat, és elkezdtem megtanulni, hogyan kell egészségesen étkezni, aztán a maradék 25 kg leesett, ahogy folytattam a mozgást.

Mi vitt rá az ultrafutásra?

Martin most ultraversenyeken vesz részt

Akkoriban ez egy viszonylag kicsi és szűk sportág volt. Több embert zavart a 10 kilométer és a maraton, és minden a sebességről szólt. De az ultrák sokkal barátságosabbnak, megbocsátóbbnak tűntek (ahogyan lehetett sétálni egy részükön), ráadásul ösvényeken jártak, nem pedig utakon. Az egyik barátom, akivel együtt futottam, javasolt egyet, és beleakadtunk. Már több mint 20-at futottam, és Európába utaztam, hogy versenyezzek a világ legnagyobb trail ultramaratonjainak egyikén, beleértve az Ultra Trail Mont Blanc-ot is, amely számomra a bucka-lista eleme volt.

Hogyan tartotta meg a súlyát ennyi év alatt?

Megtalálom, ami működik, és csak csinálom. Ez ennyire egyszerű. A kis napi gyakorlatok összetett hatása idővel összeadódik. És új szokásokat alakít ki, felváltva a régi egészségteleneket. A rövid és hosszú távú célok párhuzamos megalkotása is segít abban, hogy a napi kihívásokra koncentráljak, és a hosszabb távú célok felé irányokat és lépéseket is kijelöljek.

Mit tanácsolsz másoknak, hogy a fogyás során maradjanak jó úton?

Azt mondanám, kérdezd meg magadtól, miért akarsz fogyni? Elég erős az eszed ahhoz, hogy segítsen leküzdeni a mindennapi életben felmerülő kihívásokat? Határozza meg Achilles-sarkát. Ez bor? Vagy kekszet? Tűzz ki egy részcélt, távolítsd el a kísértést, de engedj meg némi rugalmasságot, hogy mértékkel és egyensúlyban élvezhesd! Határozzon meg valakit, akiért csinálja. Többet fogsz tenni másokért, mint magadért.

Menjen a nyilvánosság elé – mondja el célját és miértjét. Írd le. Olvassa el minden nap lefekvés előtt és ébredéskor.

Ha dörzsölt gumi van az autón, akkor nem megy és robbant fel a másik három. Tehát ha szabadnapod van, ne add fel. Játssz a hosszú játékot. Valószínű, hogy nem egyik napról a másikra híztál, így egyik napról a másikra sem fogsz fogyni. Légy ambiciózus, de realista.

Legyen tanítható, és legyen valaki, aki felelősségre vonja. Tudja meg, mire van szüksége a szervezetének, mi működik az Ön számára, hogy ezt fenntarthassa trükkök vagy alkalmazások, vagy olyan hírességek által támogatott termékek nélkül, amelyeknek nincs tudományos alátámasztása. Válj elméd és tested ura az átalakulásod révén.