9 módszer az edzésmotiváció fokozására

Női Fitness borítómodell Nicki Petitt PR üzletét online fitneszedzői órákkal zsonglőrködi, és az edzések variálásával sikerül a csúcskondícióban maradnia. Saját bevallása szerint imádja a mozgást. Nicki megosztja a legfontosabb tippjeit az edzésmotiváció fokozásával kapcsolatban.

Nicki Petitt 35 éves PR-tanácsadó, aki öt éve vezeti saját PR-cégét. A Surrey állambeli Surbitonban található Nicki induló cégekkel és globális márkákkal dolgozik, beleértve a sportruházati és otthoni fitnesz-alkalmazásokat, valamint versenyszervezőkkel. Zsonglőrködik elfoglalt PR-munkájában „melléküzletével” – a fitneszedzői tevékenységgel, amelyet most már online végez a Zoomon keresztül. Nicki elfoglaltsága ellenére remek formában van, ezért megkértük, hogy ossza meg tippjeit az edzésmotivációról és az edzésből a legtöbbet kihozni…

1. Hozza ki a legtöbbet a nyárból

Menj ki és mozogj. Ne becsülje alá a gyaloglás erejét. A friss levegő kitisztítja az elmét, megkönnyíti a test mozgását, és gyorsan növeli a lépésszámot. Mozogj annyit, amennyit csak tudsz, hogy elérd ezt a 10 ezer lépést.

2. Keress egy olyan tevékenységet, amelyet szeretsz

A gyakorlatokat nem szabad házimunkaként tekinteni. Nem szabad, hogy csak a kalóriaégetésről és a fogyásról szóljon. Találja meg azt, amire számíthat, legyen az online jógaóra vagy HIIT edzés, vagy egy 1-2-1 személyi edző a parkban, hogy újrakezdje fitneszét. Az edzővel való zselésítés vagy az edzésstílus kulcsfontosságú a hosszú távú szokás kialakításához és az utazás minden lépésének élvezetéhez.

3. Legyen időbeosztásod

Szánj rendszeres időket edzéseidre, kezeld „én-idődként”. Hamarosan természetes lesz, ha otthoni edzéssel, futással vagy kerékpározással kezdi vagy zárja a napot.

4. Vegyél magadnak egy új készletet

Lehet, hogy ez az inspiráció, amire szüksége van ahhoz, hogy újra formába lendüljön. Ebben határozottan hibás vagyok!

5. Tűzz ki magadnak egy célt

Legyen szó egy bizonyos táv lefutásáról, gyorsaságról vagy egy virtuális futásról, amellyel támogathatod a választott jótékonysági szervezetedet. Tedd magad felelősségre.

6. Barátkozz a barátaiddal

Ha a motiváció probléma, keressen egy órát a barátaival. Lehet, hogy nem lehetnek személyesen egymással, de ha bejelentkezik egy csapat Zoom edzésre, és látja ott a barátait, tudva, hogy együtt edzel, valós időben együtt hajtja végre az ismétléseket, akkor hihetetlenül érzi magát. Minden ülésen lenyűgöz az energia, az összes ügyfelem kemény munkája és a hatalmas mosolyok a végén. Ez tényleg egy erős közösség.

7. Használjon technológiát

Rengeteg tartalom áll az Ön rendelkezésére az interneten, legyen szó közösségi médiáról vagy fitnesz-alkalmazásokról, amelyek változatossá tehetik az edzéseket, így nem fog unatkozni. Talán jól reagálsz arra, hogy kihívást állítasz fel magadnak – tanulj meg egy új készséget, tanulj meg fejen vagy kézen állni!

8. Hozza ki a legtöbbet az otthoni edzésekből

Mindannyiunknak alkalmazkodnunk kellett, és új módszereket kellett kitalálnunk az edzésre és a coachingra. Hosszú távra itt az otthoni edzés! Az emberek rájöttek, milyen egyszerű egy otthoni edzést beépíteni a munkanapjukba, nincs ingázás vagy sorbanállás a zuhanyzókért. Valamikor valami egészen magányosnak tekinthető, egyedül edzett az előszobában, most a zoom révén egy teljesen új közösségi hangulat jött létre. Összehozta az embereket a világ minden tájáról, és újra egyesítette a baráti csoportokat.

9. Ne érezd rosszul magad amiatt, hogy kihagyod az edzőtermet

Az edzőtermekbe való visszatérés egyesek számára nem jöhet elég hamar, ezek a futópadok és a súlyok nagyon hiányoztak! Emberi interakció, edzőtermi felszerelés, edzés a saját otthonától eltérő környezetben… néhány embernek szüksége van rá az életében, hogy szerkezetet és menekülés érzést nyújtson. 2020 csak azt bizonyítja, hogy nem korlátoz minket az edzőterem négy fala; alkalmazkodhatunk és megtanulhatunk még pozitívabb edzésélményt teremteni, de egyesek számára az edzőterem a preferált edzési környezet.