Miért befolyásolhatja gondolkodásmódját a rossz bélrendszer

Tudtad, hogy a rossz bélrendszer hatással lehet mentális egészségére és jólétére? Rosie Weston, táplálkozási terapeuta és CNM végzős magyarázza.

A rossz bélrendszeri állapot sokféle tünetben mutatkozik meg, amelyek valószínűleg nem kapcsolódnak egymáshoz – a rossz lehelettől a bőrkiütésekig, ködös agy, feledékenység és zavartság, sőt a légzési problémák is összefüggésbe hozhatók a bélrendszeri problémákkal. Azonnal felismerhetőek a puffadás, böfögés, hasmenés vagy székrekedés, büdös és/vagy gyakori szél, gyomorégés vagy emésztetlen étel a székletben. Az ételintolerancia befolyásolhatja a szívritmust – ha olyan ételt eszik, amely nem egyezik meg Önnel, pulzusszáma akár hat óráig is felemelkedhet (és maradhat is) az elfogyasztása után. Tehát, ha úgy fekszel le, hogy olyasmit evett, ami nem ért egyet veled, ébren maradhat az ételre adott reakciója miatt, anélkül, hogy tudná.

Az emésztőrendszer gyulladását számos tényező okozhatja, például gyógyszerek, környezeti toxinok és kórokozók. A kutatások azt mutatják, hogy a bélgyulladás depresszió-szerű tünetekkel és neuropszichológiai zavarokkal jár. A bakteriális endotoxinok (a baktériumok által termelt toxinok, amelyek immunválaszt váltanak ki) megnövekedett szintje befolyásolhatja a viselkedést és a hangulatot, és különösen növelheti a szorongást.

Az élelmiszerek rossz emésztése és asszimilációja csökkentheti azoknak a kulcsfontosságú tápanyagoknak a felszívódását, amelyekre a szervezetnek szüksége van a neurotranszmitterek termeléséhez. Nem csak ez, hanem a szerotonin (a 'boldogsághormonunk') akár 90 százaléka is az emésztőrendszerben termelődik, és ezt a folyamatot a bélbaktériumok szabályozzák.

Diéta és mentális egészség

Sokan megértik az összefüggést a helytelen táplálkozás és a testi betegségek között, de a helytelen táplálkozás óriási hatással van lelki egészségünkre is. Sok neurotranszmitterünk fehérjékből készül, amelyeknek az étrendből kell származniuk. A szerotonin, boldogságunk és jólétünk neurotranszmitterje triptofánból (diófélékben és magvakban, sajtokban, pulykafélékben, banánban található), a dopamin, az öröm neurotranszmitterünk pedig tirozinból (marhahúsban, diófélékben és magvakban található). A kutatások azt mutatják, hogy az ilyen tápanyagok hiánya csökkentheti ezen neurotranszmitterek szintjét, ami rossz hangulatot és agressziót eredményez.

Számos tanulmány vázolja fel azokat a jótékony tápanyagokat, mint az omega-3, a B-vitaminok, a magnézium és a cink, amelyek hatással vannak mentális egészségünkre. Ha ezeket beépítjük a kiegyensúlyozott étrendbe, az nagyban hozzájárul mentális egészségünk támogatásához.

További figyelembe veendő tényezők közé tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolhatják a mentális egészséget; a szorongást kiváltó stimulánsok, valamint a cukros ételekben és finomított szénhidrátokban gazdag étrend növelheti a depresszió kockázatát.

A bélrendszer egészségének javítása érdekében fogyasszon jó bioétrendet, szezonban, remélhetőleg helyi forrásból és méreganyagoktól mentesen, szánjon időt a kikapcsolódásra és az élet élvezetére (egy jó „hasnevetés”), javítsa alváshigiéniáját. Az egészséges életmódot támogató (EMF-kibocsátástól, penészgombáktól, vegyi méreganyagoktól és szennyezett levegőtől mentes) környezet nagyon sokat segít a bél-agy egészségének helyreállításában és fenntartásában.

Több információ

CNM már több mint 20 éve képez természetes terápiás szakembereket órákon és online. Főiskolái vannak az Egyesült Királyságban és külföldön. Meglátogatni a weboldal vagy hívja a 01342 410 505 telefonszámot.