A barátaid megpróbálják megállítani a fogyásodat?


Ha most kezdtél bele egy egészséges táplálkozási tervedbe, elvárnád, hogy barátaid támogassák, igaz? Nem mindenki áll mögötted, de megállíthatod a barátaidat abban, hogy szabotálja az erőfeszítéseidet – mondja Christina Neal .

Volt egy barátom, aki nagyon szigorú volt az étkezési szokásait illetően. Úgy nézett ki, mint egy sportoló, és könnyű volt megérteni, miért. Gyakran edzett, és nem evett egészségtelen ételeket, mivel azok „nem tartalmaztak tápértéket”. Amikor úgy döntöttem, hogy rendbe teszem az étrendemet, azt hittem, hogy támogatni fog, de meglepődtem, amikor megpróbált félrevezetni. Emlékszem, az esküvőjén voltam, és visszautasítottam az esküvői tortájának egy darabját. Nem vagyok nagy süteményrajongó, és csak szeretném. Megtaláltam a fókuszomat. Amikor visszautasítottam, folyamatosan ragaszkodott hozzá, hogy vegyek. A végén nagyon megelevenedett. „Ez az én esküvőm, és azt követelem, hogy egyed meg a tortámat!” – kiáltotta. Továbbra is visszautasítottam. Utána elgondolkodtam a helyzeten. Tényleg azt akarta, hogy elérjem a súlycsökkentési céljaimat, vagy inkább azt szerette volna, ha nehezebb maradok? Mint az egészséges életmód szószólója, elvártam volna tőle, hogy támogasson engem.


Igaz, hogy vannak olyan barátok, akik nem fogadják el erőfeszítéseinket, hogy egészségesebb életet éljünk és megtisztítsuk étrendünket. Ennek oka lehet saját bizonytalanságuk, vagy az a tény, hogy a múltban megpróbáltak fogyni, de nem sikerült nekik.

„Úgy gondolom, hogy nemzetként valóban megbélyegezzük azokat az embereket, akik súlyukkal küszködnek – főleg azért, mert ez egy olyan probléma, amelyet mindenki lát, ellentétben a mentális egészségügyi problémákkal” – mondja Jessica Summers-Jackson hipnoterapeuta. „Van az a nézet, hogy a túlsúlyos emberek gyengék és lusták. Fogalmam sincs, hogy ezeket az ítéleteket miért tolerálják, és miért nem tekintik egy kategóriába a rasszizmussal. Emiatt pszichológiai szinten veszélyes lehet az „utolsó nőként állni” egy olyan társadalmi körben, ahol mindenki fogyni próbál, és sokaknak kudarcot vallott. Valószínűleg a túlélési ösztönből fakad, hogy a számokban van biztonság. Ha kontrollálni tudod a körülötted lévők súlyát, visszatér a biztonság érzése.

Szabotázs és gúny

Megkérdeztem néhány barátomat, milyen választ kaptak a barátaiktól, amikor bejelentették, hogy változtatni próbálnak az étrendjükön. „Néha a barátok támogattak, néha szabotázsom és kigúnyolásom volt” – mondja Kristine Wilkinson Hughes zenész és elfoglalt anya. „Néha attól függ, mennyire magabiztos és elkötelezett, ami mások viselkedését idézi elő. Néha azt tapasztalom, hogy az iváshoz hasonlóan néhány ember nem szeretne egyedül enni. De ha nagy változást vezet be – egy új étkezési módot, például cukormentességet vagy gluténmentessé válást –, időbe telhet, amíg az emberek rájönnek. Az emberek nem mindig tesznek valamit szándékosan. Folyamatosan elfelejtik az új szokásodat.

„Volt életemben olyan időszak, amikor különböző okok miatt nem fogyasztottam alkoholt, és a barátaim mindig nyomást gyakorolnak arra, hogy „csak egyet” – mondja Christine Bickley, a holisztikus egészségügyi szakember. http://www.christinebickley.co.uk ). „Biztos vagyok benne, hogy ez azért van, mert ha valamit másképp csinálsz, akkor nem erősíted meg a csoport egészének viselkedését. Jó másnak lenni, és nem inni vagy dohányozni. Mindazonáltal azt gondolom, hogy nagyon pozitívan kell hozzáállnia a választásához, és el kell hárítania a potenciális meggyőzőket olyasmivel, mint: „Kérem a tiszteletét és támogatását abban a döntésemben, hogy nem iszok vagy egyek desszertet”. Nem mindenki fog rád nyomást gyakorolni; de sokan igen – egyszerűen nem érzik jól magukat, ha valaki mást csinál!


Vannak, akik elég furfangosak lehetnek azzal kapcsolatban, hogyan kezelik az egészséges táplálkozás iránti újdonsült lelkesedésedet. „Úgy tapasztaltam, hogy finoman aláásottá válsz” – mondja Andrea Clemens olvasó. „Azt mondhatják: „Nem akarsz többet fogyni” vagy „túl sokat sportolsz”, amikor gyakran úgy tűnik, hogy ez nem egy őszinte, szívből jövő megfigyelés, hanem mások bizonytalanságának kivetítése azzal kapcsolatban, hogy mit csinálnak vagy sem. csinál. Gyakran nincs rosszindulatú szándék, hanem egyszerűen egy tudatalatti reakció.

Jó szándékú barátok

Lehet, hogy egyes barátok valóban jót akarnak, és csak meg akarnak győződni arról, hogy ne vigyük túlzásba a diétát, míg másoknak rejtett indítékai lehetnek. „Néhány ember nagyobb biztonságban érzi magát, ha körülöttük mindenki ugyanaz marad” – mondja Dawn Moore zenész. „Néhányan utálják a változást, és fenyegetve érzik magukat emiatt. Ha boldogabb vagy kisebb súllyal, vagy fittebb vagy a több mozgástól, akkor a legközelebbinek és a legkedvesebbnek is örülnie kell, de ez néha nem megy. Azt hiszem, mindannyian kaptunk negatív megjegyzéseket és bátorítást a túlzott kényeztetésre, akár az étrenddel, akár csak az általános életválasztással kapcsolatos.

Barátainkat nem mindig könnyű bevonni erőfeszítéseinkbe, különösen, ha a társasági élet gyakran azt jelenti, hogy el kell menni étkezni. „Társas életünk nagy része az evés körül forog” – mondja Uxshely Chotai pszichoterapeuta, aki a The Food Psychology Clinic nevű klinikát vezeti, amely egyesíti a táplálkozást és a pszichológiát az étkezési problémák kezelésében. www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). „Amikor úgy döntesz, hogy megváltoztatod az étkezésed, nagyon nehéz lehet ugyanazokat a társadalmi tevékenységeket folytatni, mint korábban. A barátaid megpróbálhatják arra ösztönözni, hogy olyan dolgokat egyél, amit nem kellene. Szándékuk gyakran nem rosszindulatú – ha valaki körülöttük egészségesen táplálkozik, az rossz étkezési szokásaira helyezi a reflektorfényt, és kényelmetlenül érezheti magát. Egyes barátokat megfenyegethetik, hogy pozitív változásokat eszközölsz az egészségedben, miközben úgy tűnik, nem képesek erre.

Steve Chamberlain életvezetési edző ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) azt mondja, hogy a barátok bölcs megválasztásáról van szó. „Baráti körödben lesznek olyanok, akik valóban a sarkodban lesznek és támogatnak céljaid elérésében, míg másokat – tudatosan vagy más módon – fenyegethet az erőfeszítésed. A siker esélyeinek maximalizálása érdekében csak az előbbi kategóriába tartozó barátokat válassza ki, akikkel megoszthatja céljait. Ezután határozza meg, hogy milyen támogatást szeretne tőlük, ha van ilyen. Ha azt szeretné, hogy megakadályozzák, hogy „ezt a desszertet” rendelje meg, amikor együtt vagytok kint, akkor adjon nekik engedélyt az étlap felverésére, vagy kérje ki a számlát, mielőtt a lehetőség adódik.


Pozitív hatások

Jó dolog lehet, ha pozitív barátokkal veszed körül magad, akik támogatják céljaidat, különösen akkor, ha úgy gondolod, hogy más barátok félrevezethetnek. „Ismerni fogja azokat a helyzeteket, barátokat és kiváltó tényezőket, amelyek a legvalószínűbb, hogy a gyengeség pillanataihoz vezetnek” – mondja Steve Chamberlain. „Ha őszintén elkötelezte magát a célja mellett, bölcs döntés lehet, ha leveszi ezeket a kísértéseket, különösen akkor, amikor új életmódbeli szokásokat alakít ki. Általában 21 alkalomra van szükség egy új szokás kialakításához, az idegpályák kialakításán keresztül, ezért fontolja meg, hogy megkönnyítse a dolgokat, és ebben a korai szakaszban felkészüljön a sikerre.

Végül ne feledje, hogy minden a saját céljáról szól, és nem arról, hogy mások mit csinálnak az életükkel. Nem tartozol nekik semmivel, és nem vagy felelős mások döntéseiért. „Nem az a célod, hogy bárki mást vagy akár a viselkedését megváltoztasd” – mondja Steve Chamberlain. „Az, hogy megváltoztasd a saját szokásaidat. Ezért ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mit mondanak a barátai, határozd meg saját szándékodat arra vonatkozóan, hogy mit eszel vagy iszol tudatosan, majd kötelezd el magad amellett, hogy ehhez ragaszkodsz, függetlenül attól, hogy mások mit reagálnak. Nincs irányításod mások felett, de 100%-ban rendelkezel saját tetteid felett, ezért fordítsd oda a figyelmedet.