4 tipp az otthoni munkához

Ha munkája nagy részét azzal töltötte, hogy irodába vagy üzletbe járt, és kollégáival kommunikált, akkor nagyon furcsa lehet, hogy hozzá kell igazodnia az otthoni munkához. Kihívást jelenthet önmaga motiválása és a kulcsfontosságú feladatokra való összpontosítás, ahelyett, hogy a házhozszállítás és a házimunkák elterelnék a figyelmét. De vannak dolgok, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az otthoni munkavégzésből, és eredményes legyen. Szakértőtől kértünk néhány tippet.

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az otthoni dolgozók nap mint nap szembesülnek, az egyensúly elérése. A Rotterdami School of Management, Erasmus Egyetem (RSM) új kutatása szerint azonban vannak olyan proaktív lépések, amelyeket megtehetünk annak érdekében, hogy jobban tudjuk irányítani időnket.

Dr. Rebecca Hewett, a Szervezeti és Személyzeti Menedzsment Tanszék adjunktusa szerint: „Ha a legjobban akarunk működni, az embernek három alapvető pszichológiai szükségletét kell kielégítenie. Az első az autonómia, amely egyfajta választás és kontroll arra vonatkozóan, hogyan telik a napod. A második a hozzáértés, a sikerélmény a napi tevékenységeiben. A harmadik pedig a rokonság, az életedben fontos személyekkel való kapcsolat érzése.

„Amikor alapvető pszichológiai szükségleteinket kielégítjük, akkor boldogulunk. Munkánkban és otthonunkban hatékonyabbak vagyunk, egészségesebbek vagyunk, és az életünk egyik szakaszában kielégített szükségletek előnyei átcsaphatnak a másikba is. De amikor ezek a szükségletek nem teljesülnek, akkor az ellenkezője igaz.

„Jelenleg sokunk számára a körülöttünk lévő világban a bizonytalanság és az ellenőrzés hiánya azzal fenyeget, hogy aláássa alapvető szükségleteink kielégítését.” Hewett négy módszert talált ki munkánk kidolgozásának elősegítésére és az irányítás észlelt elvesztésének leküzdésére. .

Végezzen szükségellenőrzést

Ha pillanatnyilag nehéznek találja a dolgokat, meg tudja határozni, miért? Mi az, ami nem elégíti ki alapvető pszichológiai szükségleteit? Lehet, hogy rengeteg dolgot csinálsz, de hiányzik az emberi kapcsolat (tehát a rokonság iránti igényed nem kielégítő). Lehet, hogy úgy érzed, hogy nem tudod irányítani a körülötted zajló dolgokat (tehát az autonómia hiányzik). Vagy talán úgy érzed, hogy minden erőfeszítésed ellenére nehezen érsz el valamit (tehát a kompetencia iránti igényed a probléma). Frusztrációi forrásának azonosítása az első lépés, mert akkor tudja, milyen hiányt kell pótolnia.

Tervezd meg a napodat

Számos módja van a munkahelyi és a munkaidőn kívüli idő kialakítására, és a változtatásoknak nem kell nagyoknak lenniük. Ha úgy érzi, hogy a munkanapja során nem halad előre, 15 percet szán egy videó megtekintésére vagy néhány érdekesnek talált cikk elolvasására, segíthet kielégíteni kompetenciaszükségletét. Vagy ha időt szán egy kollégájával egy nem munkával kapcsolatos tevékenységről szóló telefonhívásra vagy videocsevegésre, az segíthet abban, hogy nagyobb rokonságot érezzen. A kutatások azt sugallják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel alakítják ki otthoni életüket, ha sok dolguk van, mert a kézműveskedés segít a dolgok hatékonyabb elvégzésében.

Összpontosítson az egész nap eredményeire

Egy frusztráló munkanapját a magánéletében elért eredmények megünneplésével pótolhatja, és fordítva. Gondolj a napod egészére, és ünnepeld a kis győzelmeket. Ha ma nem ment olyan jól a munka, összpontosítson más elvégzett feladatokra. A kompetencia érzetét fogja adni.

Kérjen segítséget

Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszerezze a szükséges erőforrásokat ahhoz, hogy sikeresen átvészelje a napot, ha segítséget kér. Ez segítséget jelenthet főnökétől, partnerétől vagy más családtagjaitól és barátaitól. Hasonlóképpen, az emberek nagyobb valószínűséggel alakítják sikeresen otthoni életüket, ha úgy érzik, hogy autonómiával rendelkeznek.

A kutatók úgy vélik, hogy a munka és a nem munkaidő nem különül el egymástól, és az egyikből származó energiát hasznosíthatjuk, hogy boldoguljunk a másikban. Ne hagyd, hogy a munka legyen az egyetlen prioritásod. Az élet az egyensúlyról szól. Furcsának tűnhet összekeverni a két világunkat, de ez az „új normális”, és máris itt a változás.