A csoportos fitnesz óra előnyei

Olyan edzést keresel, amely a szórakozási faktorral büszkélkedhet, és amihez ragaszkodhatsz? Ezért érdemes kipróbálni egy csoportos fitnesz órát…

Nem szeretsz egyedül edzeni? Ha egy csoportos fitneszórát választana ahelyett, hogy a tornaterem padlóját üsse magányosan, akkor nem te vagy az egyetlen. Új adatok innen: ClassPass azt mutatja, hogy az osztályhasználat 10 százalékkal nőtt a járvány előtti számokhoz képest – és ennek jó oka van. Az amerikai Penn State Egyetem által végzett új tanulmány szerint a csoportos edzéseken részt vevő fitt emberek nagyobb erőfeszítést és elégedettséget tapasztalnak, valamint erősebb a visszatérési szándékuk. A szakértők ezt a csoportos osztályok által kínált támogató hálózatra hívják fel, amely magasabb szintű elszámoltathatóságot ró az egyénre, és arra készteti őket, hogy keményebben dolgozzanak másokkal együtt. „Az emberi kapcsolat nagyobb céltudatosságot, összetartozást, csökkenti a stresszt és növeli az általános boldogságérzetet” – magyarázza Alana Murin, a lovaglásért felelős vezetője. Psycle . „Ha edzés közben másokkal megosztott tapasztalatainkon keresztül kapcsolatba lépünk, az nemcsak fizikai teljesítményünket javítja, hanem általános jólétünket is.” Akár edzőterembe járó, akár otthoni virtuális edző, ez az oka annak, hogy a többiekhez való csatlakozás segíthet fitnesz utazás.

1. Motiváció

Csábító lehet, hogy lelassíts, vagy akár abbahagyd, amikor a helyzet nehézzé válik, és természetesen senki sem fogja tudni, mikor edzel egyedül. De edz másokkal, és valószínűleg motivációt kapsz, hogy keményebben és hosszabb ideig gyakorolj. – Egy nemrégiben felmérés tagjaink felfedte, hogy ötből négyen azt mondják, hogy keményebben dolgoznak csoportos órákon” – mondja Kinsey Livingston, a ClassPass partnerségi alelnöke. 'Az emberek egy oktató élő bátorítását és a felszerelések szélesebb választékát is motiválják arra, hogy visszatérjenek a személyes edzéshez.'

2. Elszámoltathatóság

A nagyszerű edzéseredmények titka a következetes edzés. Könnyebb mondani, mint megtenni, de ha jelentkezik egy csoportos fitneszórára vagy személyi edzésre, az segíthet abban, hogy kitartson a céljai mellett. „A csoportos órák az elszámoltathatóság érzését keltik, és segíthetnek az embereknek a rendszeres, fenntartható rutin kialakításában” – teszi hozzá Livingston. A nettó eredmény az, hogy kevésbé valószínű, hogy kihagy egy edzést egyszerűen azért, mert nincs kedve hozzá. Győztes.

3. Technika

A jó forma és a megfelelő edzéstechnika nemcsak javítja az edzés eredményeit, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is. Ha csatlakozik egy csoportos fitneszórához, olyan oktatóhoz férhet hozzá, aki rengeteg edzési tudással rendelkezik, és meg tudja adni a szükséges technikát. Sőt, az osztályoktató bemutathat olyan gyakorlatokat vagy gyakorlatkombinációkat, amelyeket még nem próbált ki.

4. Inspiráció

A csoportos fitneszórán való részvétel azt jelenti, hogy lényegében egy edzőcsapathoz csatlakoztál – ez a mozgások új változatosságát nyitja meg. Legyen szó partnergyakorlatokról vagy csoportos körgyakorlatokról, amelyek során megjelölik egymást a mozgásban és a mozgásban, a közös edzés remek móka lehet. Ráadásul nincs más, mint egy kis csapatmunka és egészséges versengés azért, hogy mélyre áss!

5. Boldogság

Valószínűleg Ön már tudja, hogy a testmozgás elősegíti a jó közérzetet okozó vegyi anyagok, például az endorfinok felszabadulását, de a kutatások azt mutatják, hogy a másokkal való edzés további hangulatjavítást adhat. 'A többszörös nemzeti korlátozások után a fitneszrajongók élvezik a csoportos edzés társadalmi előnyeit' - teszi hozzá Livingston. 'Adataink azt mutatják, hogy az emberek 60 százaléka szerint a személyes és csoportos edzés jobb a mentális egészsége szempontjából, mint az otthoni digitális rutin.'

Csoportos fitnesz óra kiválasztása

Pilates, jóga, HIIT, terembiciklizés, otthoni kerékpározás, virtuális edzés… manapság annyi csoportos fitnesz óra közül lehet választani, hogy nehéz lehet eldönteni, melyiket válasszam. Az alábbi hasznos útmutatóink segítenek megtalálni az Önnek és céljainak megfelelő edzésórát.

A legjobb csoportos fitnesz órák fogyáshoz és alakformáláshoz

Égessen zsírt, tonizálja és izzadjon meg egy igazán jót a kalóriaégető legjobb gyakorlatok útmutatójával.

A legjobb csoportos fitnesz órák otthoni edzéshez

Ha kíváncsi arra, hogy milyen típusú gyakorlatok tökéletesek otthoni elvégzéshez, olvassa el otthoni edzési útmutatónkat.

A legjobb csoportos fitnesz órák az erős magért

Szeretnéd megcélozni a hasadat, és megerősíteni az alapizmokat? Fedezze fel a legjobb fitneszórákat az erős magért

Az Ön virtuális edzési útmutatója

Ha inkább virtuálisan versenyez másokkal, akkor összeszedtük a 12 legismertebb virtuális képzési szolgáltatást.