5 najboljih grudnjaka za teretanu

Od staza do boksa, stepera do slobodnih utega, dobar sportski grudnjak pomaže u izbjegavanju odbijanja. Emma Lewis pomaže vam pronaći savršenu za vaše potrebe

Nazovite to nedostatkom dizajna, ali naše grudi nemaju dovoljno ugrađene potpore da bismo mogli skakati gore-dolje u potpunoj udobnosti. Cooperovi ligamenti, koji daju strukturu našim grudima, imaju svoj rad izrezan u HIIT klasi. Zapravo, naše se grudi pomiču u prosjeku za 10 cm u nekoliko smjerova tijekom aktivnosti s većim utjecajem*. Zato je potporni sportski grudnjak neophodan kako biste izbjegli bol u dojkama i očuvali tkivo zdravim.

Odakle početi kada istražujete koju kupiti? Pitali smo Joannu Wakefield-Scurr, profesoricu biomehanike i voditeljicu istraživačke skupine za zdravlje dojki na Sveučilištu Portsmouth. 'Nemojte pretpostavljati da ako se krećete nižim brzinama, vaše grudi su manje nego kad se krećete većim brzinama', kaže ona. 'Snažno hodanje ili trčanje, ili nešto s puno pokreta gore-dolje, zapravo može proizvesti više pokreta grudi nego jako brzo trčanje.' Zanimljivo.

Dakle, osim ako ne idete na satu s malim utjecajem kao što je joga ili pilates, ili radite s utezima ili seansom istezanja, najsigurnije je koristiti podršku. 'Preporučila bih grudnjak s inkapsulacijom [onaj koji odvaja grudi u zasebne košarice] ili onaj s mješavinom kompresije i inkapsulacije', kaže ona. 'One nude veću potporu od inačica s čistom kompresijom [mislite na majice s kratkim rukavima koje drže grudi na prsima], koje se moraju protezati preko ramena kada ih obučete.'

Fit je prije svega

Sljedeće je u formi. Nemojte pretpostavljati da ste uvijek iste veličine šalice. 'Provjerite da li razumijete sustav višestrukih razreda', kaže Wakefield-Scurr. 'Ako, na primjer, veličina 34D u grudnjaku koji isprobate stane u čašicu, ali je donja traka prevelika, idite na traku od 32, ali do E. To će vam dati istu količinu materijala za košaricu kao što je to učinio D, jer je bend sada manji.« Je li vam jedna šalica bolje pristajala od druge? 'Ako ste jedna od 97 posto žena koje imaju jednu dojku veću od druge, pokušajte skratiti remen više na manjoj strani ako je razlika manja od jedne šalice. Za veće razlike potražite tvrtke koje nude grudnjake s podesivim košaricama’, dodaje Wakefield-Scurr.

Istraživačka skupina Sveučilišta u Portsmouthu ima još nekoliko stvari na koje treba paziti. Donja traka daje 80 posto potpore i trebala bi čvrsto pristajati, ali ne utjecati na vaše disanje ili izbočiti meso preko njega. Ako se uzdiže straga, prevelik je. U međuvremenu, naramenice bi trebale pružiti potporu, a da ne budu toliko zategnute da se zabijaju u kožu. Ako postoji donji dio, ne bi trebao pritisnuti meko tkivo dojke. A kod grudnjaka s inkapsulacijom središnji dio trebao bi sjediti na vašoj prsnoj kosti. Ako vam zjapi od prsa, odaberite veću šalicu.

Dakle, kada pomislite da ste pronašli udoban grudnjak u kojemu košarice, trake i naramenice dobro pristaju, vrijeme je da napravite ultimativni test da vidite koliko ćete se potresti. 'Pogledajte se u ogledalo dok radite zvjezdane skokove!', kaže Wakefield-Scurr.

GRUDNJAK INFINITY POWER ABSORBER, 50 kn

Izvrsna kombinacija vrhunske potpore i slobode kretanja za ramena (zahvaljujući tankom, podesivom stražnjem remenu u obliku slova Y) čini ovaj grudnjak dobrog izgleda neophodnim za vježbanje. Sprijeda se podiže visoko kako bi sačuvao vašu skromnost dok se spuštate za to mrtvo dizanje, dok strukturirani oblik, opterećenje kompresije i široka, podesiva donja traka daju ovom hibridnom grudnjaku s inkapsulacijom/kompresijom impresivnu podršku i za aktivnosti s velikim utjecajem. Prednja strana s patentnim zatvaračem znači da se lako oblači i skida, a prozračne oblikovane čašice također mu daju malo oblika, dok materijal grudnjaka pomaže držati znoj pod kontrolom. Iako bliska udobnost nije tako dobra kao neki grudnjaci, njegova je izvedba ono što ozbiljni posjetitelji teretane traže. Obuci ga i idi po njih! Veličine 30A do 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN GRUDNJAK NA DUGACI, 58 kn

Ovaj elegantni gornji dio grudnjaka kombinira vrhunsku pokrivenost s laskavo ženstvenim izgledom, fantastičnu udobnost uz kožu i korištenje bez prskanja. Izvrsna opcija za one koji treniraju na podu teretane ili u razredima manjeg utjecaja, stil trkaćih leđa i tkanina koja sadrži lycra omogućuje širok raspon pokreta. Stvarno široka donja traka pruža sjajnu potporu malim i srednjim grudima dok dižete te utege ili pedalirate na sobnom biciklu. Everlux tkanina impresivno upija vlagu, a grudnjak (nepodesiv) dolazi s opcijskim uklonjivim košaricama i u odjeći u Velikoj Britaniji veličine od 6 do 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 kn

Trkački stilovi mogu zahtijevati izobličenje da biste ih obukli i skinuli, ali ne i ovaj, zahvaljujući 'široko otvorenim leđima' koji su perforirani kako biste se ohladili. Ako vam je udobnost prioritet i ako se bavite aktivnostima manjeg utjecaja, ovaj lijepi, lagani pobjednik dizajna Red Dot odlična je oklada. Nekako sprijeda podesivi remeni sa super-mekim podstavom ne zarivaju u vrat kao što neki trkaći trkači mogu. U međuvremenu, tanki materijal na čašicama je unaprijed oblikovan tako da nema šavova, a unutarnja tkanina od frotira je prava radost. Trosmjerno rastezanje u podesivoj donjoj vrpci pomaže vam da se slobodno krećete, ali ovaj ne bih nosio za stvarno jake aktivnosti. Veličine 32A do 40G.

M&S EXTRA HIGH IMPACT grudnjak, 25 kn

Najnovija verzija M&S-ovog najprodavanijeg sportskog grudnjaka s prednjim patentnim zatvaračem izgleda sjajno, a sada dolazi i u većim veličinama čašica. Lako se oblači i skida, zahvaljujući prednjem otvoru, a srećom, kako se ne može prilagoditi, imao je stvarno čvrsto prianjanje, s lijepom potpornom trakom. Dobro se nosi s vježbama visokog učinka, zahvaljujući kombinaciji inkapsulacije i kompresije, dok tehnologija Cool Comfort koja upija vlagu pomaže zadržati znoj. Ovaj skupi grudnjak dolazi u veličinama 32A-42H i odgovarao bi onima koji žele izgled kompresijskog grudnjaka s većom potporom. Neki bi ljudi ipak mogli voljeti malo prilagodljivosti.

NEW BALANCE PACE GRUDNJAK TISKANI 3.0, 23 kn

Žurite li uvijek u teretanu? Samo nabacite ovaj vrhunski kompresijski grudnjak i spremni ste! Prilično je udoban i također ima dobre rezultate u stilu, izgleda dovoljno dobro da se može nositi samostalno. “Stabilizirane prednje naramenice za minimiziranje okomitog pomicanja” značile su da je imao bolji učinak od vašeg prosječnog kompresijskog grudnjaka za aktivnost s većim utjecajem. Tanak, mrežasti remen za leđa u obliku slova T i DRYx brzosušeći materijal na drugim mjestima pomažu isparavanju znoja kako biste se rashladili, a vi dobivate širok raspon pokreta kroz ruke i ramena, što ga čini odličnim izborom za opće vježbe i satove u teretani . Veličine se kreću od XS do XL