चलते रहने के लिए प्रेरित रहें

अपना रनिंग मोजो खोना? अपनी प्रेरणा को अधिकतम करने के लिए यहां हमारी कुछ रणनीतियों को आजमाएं।

कुछ कंपनी खोजें

यदि आप किसी क्लब में शामिल होना या अकेले दौड़ना पसंद नहीं करते हैं, तो अपने साथ दौड़ने के लिए किसी मित्र को सूचीबद्ध करें। आदर्श रूप से, वे आपके समान क्षमता स्तर पर या लगभग समान स्तर पर होने चाहिए। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें जो ऊर्जावान, प्रेरित हो और जरूरत पड़ने पर आपको धक्का दे सके। अपने रनों को किसी भी सगाई के रूप में देखें - आप दोनों के लिए उपयुक्त समय खोजने के लिए आगे की योजना बनाएं और तय करें कि किस तरह का रन करना है।

प्रेरणा के लिए संगीत का प्रयोग करें

यद्यपि व्यस्त क्षेत्रों में दौड़ते समय तेज संगीत सुनने के बारे में सुरक्षा मुद्दे हैं, बशर्ते आप किसी सुरक्षित क्षेत्र जैसे पार्क या ट्रेडमिल पर दौड़ रहे हों, यह आपको जबरदस्त बढ़ावा दे सकता है। ब्रुनेल विश्वविद्यालय के अध्ययनों से पता चला है कि संगीत आपके प्रयास की धारणा को कम करता है और कसरत के दौरान आपके दिमाग को कम थकान महसूस करने में मदद कर सकता है।

विशेषज्ञ सलाह के लिए पूछें

अपने आप को एक कोच खोजें या अपनी तकनीक को ठीक करने के लिए एक समर्पित रनिंग ब्रेक बुक करें और सलाह लें जो आपकी आवश्यकताओं, लक्ष्यों और क्षमताओं के अनुरूप हो।

दौड़ की तैयारी करें

एक दौड़ की संभावना से ज्यादा कुछ भी आपके कार्यक्रम के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को बढ़ावा नहीं देगा। हम गारंटी देते हैं कि किसी भी दौड़ के दिन का माहौल आपको याद दिलाएगा कि आप पहले स्थान पर क्यों दौड़े! अपने आप को धीरे से आराम देने के लिए, एक मजेदार 5K इवेंट या एक फैंसी-ड्रेस रेस चुनें।

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'मेरे पास समय नहीं है...'

आपको मानसिकता में बदलाव की जरूरत है। व्यायाम करने के लिए आपने जो समय निर्धारित किया है उसे एक काम के बजाय एक निवेश के रूप में देखें। दौड़ने के बाद ऊर्जावान, तरोताजा और उत्साहित महसूस करने से आपको जीवन के अन्य क्षेत्रों में और साथ ही दौड़ने में मदद मिलेगी। गुणवत्ता पर ध्यान दें, मात्रा पर नहीं, जब समय तंग हो - अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए आराम से थोड़ा कठिन गति से दौड़ने के त्वरित विस्फोट करें।

'मैं कुछ हासिल नहीं कर रहा हूं...'

क्या आपके लक्ष्य बहुत उन्नत हैं या आप बहुत जल्द बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं? कट्टरपंथी, जीवन बदलने वाले अनुभवों के बजाय प्रबंधनीय, काटने के आकार की उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने रनों की एक डायरी रखें ताकि जब भी आप अपस्फीति महसूस कर रहे हों, तो आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और अपनी प्रगति से उत्साहित हो सकते हैं। यदि आपने वजन घटाने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया है, तो अपने वजन के बजाय आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने कपड़ों के फिट होने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

'दौड़ना कठिन काम है...'

क्या आपको दर्द होने में असहजता महसूस हो रही है? यदि यह बाद की बात है, तो किसी फिजियोथेरेपिस्ट या स्पोर्ट्स मसाज थेरेपिस्ट से मिलें जो आपकी समस्या की जड़ तक पहुंचेगा। अपने शरीर को बहुत ज्यादा धक्का न दें। अपने मन को फिर से जीवंत करने और अपने शरीर को मजबूत करने के लिए अपने नियोजित आराम के दिनों का सम्मान करें और कुछ क्रॉस-ट्रेनिंग, जैसे तैराकी और प्रतिरोध कार्य में शेड्यूल करें।