अधिक सकारात्मक होने के पांच तरीके

यह एक कठिन वर्ष रहा है, और हम सभी कुछ अधिक उत्साहित महसूस कर सकते हैं। जब समय चुनौतीपूर्ण हो, भविष्य के लिए एक उज्ज्वल दृष्टिकोण रखना हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन यह किया जा सकता है। एंड्रिया रोजर्स, एक पूर्व नर्तकी और के निर्माता एक्सटेंड बैरे पर उपलब्ध Openfit.com अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का तरीका बताता है…

एंड्रिया रोजर्स को अन्य लोगों को प्रेरित करने में मज़ा आता है। वह चाहती हैं कि हर कोई एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लाभों की सराहना करे और दूसरों को उद्देश्य देने से उनके अपने मूड को बढ़ावा मिले। वह कहती हैं, 'मैंने बचपन से ही दूसरों को आंदोलन का आनंद लेने के लिए प्रेरित करने का उद्देश्य पाया है।' 'मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि मुझे अपना जुनून जल्दी ही मिल गया और मैं इससे अपना करियर बनाने में सक्षम हो गया। 12 साल की उम्र में, मैंने नृत्य पढ़ाना शुरू कर दिया था, और उससे पहले, मैं एक नृत्य शिक्षक का सहायक था। गति की शक्ति से शरीर, मन और आत्मा को बहुत से लाभ मिलते हैं। सबसे संतोषजनक बात यह है कि दुनिया भर में महिलाओं को अपनी ताकत और आत्मविश्वास के स्तर का पता चलता है, जिसके बारे में वे कभी नहीं जानती थीं।'

एंड्रिया ने एक खुशहाल मानसिकता के लिए अपने सकारात्मक सुझाव साझा किए…

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करें

इसके लिए कोई जगह नहीं है और उन विचारों को सकारात्मक विचारों की ओर स्थानांतरित करना आपके नियंत्रण में 100 प्रतिशत है। जब विचार आते हैं, जैसे 'यह बहुत कठिन लगता है,' या 'मैं इसके लिए तैयार नहीं हूं और शायद सफल नहीं हो सकता,' बस रुकें और उन्हें चारों ओर घुमाएं। आप क्या सोचते हैं और क्या कहते हैं, यह आप खुद तय करते हैं। आप अपने खुद के सबसे खराब आलोचक या अपने खुद के सबसे अच्छे चीयरलीडर हो सकते हैं।

2. अपने आप को एक पेप टॉक दें

उन शब्दों पर टैप करें जो आपके साथ गूंजते हैं और आपको प्रेरित करते हैं, और उन्हें ज़ोर से कहें। अपने आप से कहें कि आप इसे कर सकते हैं और आप इसे करेंगे। कि आप पर विश्वास है। कि आप इस लक्ष्य के पूरी तरह से योग्य हैं और इसे प्राप्त करने में पूरी तरह सक्षम हैं। मैं थिंक अप नामक एक महान ऐप का उपयोग करता हूं जो आपको आत्म-प्रेरणा पे वार्ता बनाने में मदद करता है ... और आपको सोचने में मदद करता है!

3. इसे तोड़ दो

आपने अपने लिए जो आकांक्षा निर्धारित की है, उसे देखते हुए यह कठिन और थका देने वाला लग सकता है। शुरू करने से पहले यह आपको मिटा सकता है। मेरे लिए क्या काम करता है - हर बार - इसे काटने में तोड़ना। एक या दो या तीन चीजों की पहचान करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप आज अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने और निष्पादित करने के लिए कर सकते हैं। उन्हें पूरा करें, गर्व करें, फिर बिस्तर पर जाएं और कल इसे फिर से करें। बस प्ले दबाएं।

4. सकारात्मक बनाए रखें

रास्ते में, प्रेरणा में गिरावट होगी, और नकारात्मक आत्म-चर्चा सही में घुस सकती है। इससे बचने के लिए आप एक रचनात्मक और सरल हैक कर सकते हैं जो सकारात्मक को कायम रखने के लिए तैयार रहना है! अपने सकारात्मक विचारों को अपने फोन पर एक साधारण संदेश पर, या अपने बिस्तर के बगल में कागज की एक शीट पर तैयार करें, या जिसे आप पूरे दिन अपने साथ रखते हैं। आईने पर एक चिपचिपा नोट भी। आपके लिए जो कुछ भी काम करता है। बस सकारात्मकता की ओर धकेलते रहो।

और सबसे बढ़कर याद रखें कि व्यायाम आपके संपूर्ण शरीर के आकार को प्राप्त करने के बारे में नहीं है, यह आपके शरीर की ताकत की खोज करने, अपनी शक्ति को अपनाने और आंदोलन के साथ एक स्वस्थ दीर्घकालिक संबंध बनाने के बारे में है।

5. अपना जुनून खोजें

नृत्य मेरा संपूर्ण आंदोलन है और मैं इसके लिए तरसता हूं। यह न केवल मेरी हृदय गति और कैलोरी बर्न करता है, बल्कि यह मेरी आत्मा को भी खिलाता है। मेरे लिए, नृत्य अभिव्यक्ति का एक रूप है, रिलीज है, और बस सादा बेलगाम मज़ा और परित्याग है! वास्तव में, मेरी दो लड़कियां और मेरे अपार्टमेंट में रात में डांस पार्टियां होती हैं। हम फर्नीचर को एक तरफ धकेलते हैं, संगीत चालू करते हैं और बस चलते हैं!

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