'मैंने अपना स्वास्थ्य बदल दिया'

लॉरेन जॉनसन रेनॉल्ड्स एक बैकिंग सिंगर से होम्योपैथ, न्यूट्रिशनिस्ट और लाइफ कोच हैं और लॉकडाउन में अपना व्यवसाय शुरू करने और अंत में संतुलन खोजने की बात करती हैं। शब्द: जो एब्सवर्थ।

'रॉड स्टीवर्ट, रीटा ओरा, टेक दैट और रिक एस्टली की पसंद के साथ एक पेशेवर गायक के रूप में 10 वर्षों के लिए दौरा करना एक अविश्वसनीय अनुभव था, लेकिन मेरा स्वास्थ्य वास्तव में देर रात, पीने और सर्विस स्टेशन के भोजन से पीड़ित था। 2016 तक, मैं वास्तव में सोच रहा था कि क्या मैं द्विध्रुवी या ऐसा कुछ था। इसलिए, मैंने गोली से बाहर आकर और होम्योपैथी सहित वैकल्पिक दवाओं का उपयोग करके अपने हार्मोन को संतुलित करने का प्रयास करने का फैसला किया: प्राकृतिक चिकित्सा का एक रूप जो शरीर की स्वयं की उपचार प्रतिक्रिया को उत्तेजित करके उसे ऊर्जा और शक्ति देने के लिए काम करता है, जिसे उसे स्वयं को ठीक करने की आवश्यकता होती है।'

'उस कदम को उठाने से मेरे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर इतना बड़ा फर्क पड़ा, खासकर मेरे पीसीओएस लक्षणों के साथ। संगीत उद्योग से अत्यधिक प्रेरित और थका हुआ महसूस करते हुए, मैंने फैसला किया कि मुझे एक ऐसा करियर चाहिए जो अन्य लोगों की मदद करे, इसलिए मैंने होम्योपैथी, पोषण और जीवन कोचिंग में दो साल के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया, सड़क पर अध्ययन किया और बहुत सारी पार्टियों को छोड़ दिया। '

पोषण ज्ञान

'पोषण मेरे रडार पर पहले कभी नहीं था - स्वस्थ खाने के मेरे विचार में कैलोरी काटना शामिल था - इसलिए मैंने पोषण का अध्ययन बिल्कुल आकर्षक पाया। मैंने जो कुछ भी सीखा है उसे लागू करने से मेरे जीवन पर व्यापक प्रभाव पड़ा है और मैंने परिवार के सदस्यों और अभ्यास ग्राहकों के साथ अद्भुत परिणाम भी देखे हैं। मैंने अपने नए करियर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दौरा बंद करने की योजना बनाई, फिर भी मैं फरवरी में ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और जापान का दौरा करने का आखिरी मौका नहीं छोड़ सका। मैं मार्च में घर आया और सीधे लॉकडाउन में चला गया, लेकिन महामारी ने मुझे आखिरकार स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए मजबूर कर दिया - और अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया, लंदन वेलनेस कोच । '

'मैं ग्राहकों को व्यक्तिगत रूप से होम्योपैथी और पोषण चिकित्सा प्रदान करता हूं, या दोनों का संयोजन, जिसकी मैं अनुशंसा करता हूं क्योंकि आप अपने आहार को देखे बिना स्वयं को ठीक नहीं कर सकते हैं। एक ग्राहक की जीवन शैली का विश्लेषण करने के बाद, मैं उन्हें किसी भी मानसिक अवरोध या पिछले आघात के माध्यम से काम करने के लिए अतिरिक्त ताकत देने के लिए होम्योपैथी का परिचय दूंगा जो उन्हें वापस पकड़ सकता है। मुझे संतुलन खोजने के लिए लोगों को उनके मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करना अच्छा लगता है, और मुझे लगता है कि लोगों ने मुझ पर भरोसा किया क्योंकि मैंने यह सब करने की कोशिश की है, खुद को भूखा रखा है, खुद से नफरत की है और हर चीज के माध्यम से भी काम किया है! मैं घूमने से बिल्कुल नहीं चूकता। मैं जीवन से प्यार कर रहा हूं और अपने नए करियर में पूरी तरह से परिपूर्ण महसूस कर रहा हूं। एक ग्राहक की प्रगति देखकर मुझे बहुत खुशी मिलती है।'

व्यस्त जीवन शैली

'एक पागल, व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करने के वर्षों के बाद, मैंने मार्च से एक अच्छी दिनचर्या को लागू करने में कामयाबी हासिल की है और लाभ एक रहस्योद्घाटन किया गया है। मैं अब सामान्य समय में थक जाता हूं (मैं आमतौर पर 8-9 बजे रात को जागता हूं क्योंकि यह मेरा मंच समय है), और मैं लगभग 8 बजे स्वाभाविक रूप से जागता हूं। मैं जिम या होम योगा में वेट के साथ सबसे पहले वर्कआउट करता हूं, नहीं तो मैं बाकी दिन सुस्त रहता हूं। फिर मैं अपनी कृतज्ञता पत्रिका में ध्यान और लिखूंगा। मैं रात भर लगभग 14 घंटे उपवास करने की कोशिश करता हूं क्योंकि यह वास्तव में मेरी सर्कैडियन लय, पाचन, रक्त शर्करा के स्तर और आंत के स्वास्थ्य में मदद करता है, इसलिए मैं सुबह 10 बजे एक बड़ा नाश्ता खाऊंगा, स्नान करूंगा, फिर काम में लग जाऊंगा।'

'मेरे दिन में सप्ताह के लिए मेरे सोशल मीडिया की योजना बनाना, क्लाइंट योजनाओं पर काम करना और यह विश्लेषण करना शामिल हो सकता है कि उन्हें किन उपायों की आवश्यकता है, ग्राहकों को जूम पर एक-एक करके देखना, या मेरे नए आवश्यक प्रतिरक्षा संग्रह (£ 45) के शिपमेंट को पैक करना जो कि सुविधाएँ प्रदान करता है। चाय का एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला मिश्रण और इचिनेशिया और बल्डबेरी के दो टिंचर जो वास्तव में एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं। मैं सामान्य रूप से ऊर्जा को फिर से प्रवाहित करने के लिए दोपहर 2 बजे तेज सैर करता हूं और काम पर वापस आने से पहले कैफीन के झटके के बिना थोड़ा बढ़ावा देने के लिए मटका लट्टे के साथ एक छोटा सा नाश्ता करता हूं। मैं शाम 6 बजे के बाद कभी भी काम नहीं करता, जब तक कि मैं इंस्टाग्राम लाइव नहीं कर रहा हूं या किसी वर्कशॉप के लिए तैयारी नहीं कर रहा हूं।'

संपूर्ण भोजन विकल्प

'मुझे अपने शरीर को इष्टतम रूप से चलाने में मदद करने के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों, पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री और स्वस्थ वसा के साथ खाना बनाना पसंद है। शाम 7 बजे रात के खाने के बाद, मैं थोड़ी देर टीवी, पढ़ने या पॉडकास्ट सुनने के साथ अपनी सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करने के लिए मंद प्रकाश में रहने की कोशिश करता हूं। मैंने अब सोने के समय का रूटीन स्थापित कर लिया है, जहां मैं रात 9 बजे के आसपास बिस्तर पर जाता हूं, अपना एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र लगाता हूं, अपनी अलार्म घड़ी को सनसेट फंक्शन पर स्विच करता हूं, 10 मिनट का ध्यान करता हूं, मेरी आभार पत्रिका में लिखता हूं और एक सुनता हूं ऑडियोबुक। हो सकता है कि मुझे रात 11 बजे तक नींद न आए लेकिन यह रात की अच्छी नींद है और मैं पूरी ऊर्जा से जागता हूं।'

'हम दिन भर में बहुत सारे सूक्ष्म तनावों का अनुभव करते हैं। लेकिन खिंचाव, सांस लेने, ध्यान करने और चलने के लिए नियमित रूप से पांच से 15 मिनट का ब्रेक लेना वास्तव में हमारे शरीर को पैरासिम्पेथेटिक मोड में लाने और लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं से दूर करने में मदद करने के लिए तनाव के स्तर को कम कर सकता है।'

'यदि आप अपने शरीर को सही ढंग से ईंधन नहीं देंगे तो आप कुछ भी अच्छा नहीं कर सकते। शराब पीने और मीठा खाने से वास्तव में आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाएगा और आपकी आंत और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। उन खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें जो आपको समृद्ध करते हैं और आपकी व्यस्त जीवनशैली को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए आपके शरीर को पोषण देते हैं।'

'हमारा समाज वर्कहॉलिक होने का महिमामंडन करता है, लेकिन यह वास्तव में लंबे समय में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आत्म-देखभाल और सामाजिककरण के लिए समय पर फैक्टरिंग करके हर समय काम न करने के बारे में सख्त रहें। पुनःपूर्ति को प्राथमिकता देना स्वार्थी नहीं है। आप खाली प्याले से ईंधन नहीं भर सकते।'