Conas póite a sheachaint

Ar mhaith leat a fháil amach conas an póite a sheachaint ó ifreann? Chláraigh Lola Biggs Diaitéiteach & Cothaitheach agus urlabhraí do bhranda vitimín vegan uile-nádúrtha Sláinte le Chéile roinneann sí na cúig chomhairle is fearr atá aici.

Leigheas crochta 1: Bí ag ól go sámh

Bíonn díhiodráitiú mar thoradh ar alcól. I gcás gach deoch alcólach, bíodh gloine uisce agat. Cuir blas cosúil le aol, oráiste nó líomóid leis nó déan iarracht sútha craobh nó uisce beatha úr a bhrú isteach i d’uisce chun é a dhéanamh níos blasta. Sa chaoi sin ní bheidh tú leamh. Ná measc alcól le deochanna siúcrúla nó fuinnimh agus seachain sneaiceanna goirt amháin mar cuirfidh siad tart ort agus is dóigh go n-ólfaidh tú níos mó.

Leigheas crochta 2: Líne do bholg leis na bianna cearta

Cuirfidh ól ar bholg folamh greannú ar an líneáil as a dtiocfaidh at na soithigh fola agus an alcól á ionsú níos gasta isteach sa tsruth fola. Bain triail as bianna ardphróitéine agus saillte sláintiúla mar uibheacha, avocado, cnónna agus síolta a ithe. Déantar iad seo a mhiondealú níos moille ná carbs nó siúcraí agus fanfaidh siad i do bholg níos faide - ag coinneáil lán duit. Tá uibheacha ar cheann de na maidin is fearr liom tar éis leigheasanna freisin. Oibríonn an t-ae thar fóir chun an aicéataildéad tocsain a neodrú ag baint úsáide as aimínaigéad ar a dtugtar l-cysteine ​​agus is foinse iontach den aimínaigéad seo uibheacha.

Leigheas crochta 3: An smoothie póite

Déan dearmad ar ghruaig an mhadra nó sáithigh an booze le friochadh. Maidin iontach eile tar éis tarrthála is ea smoothie. Tá sé gasta agus furasta a dhéanamh, cothaitheach agus oibríonn sé iontais maidir le cuidiú leat comharthaí póite a athhiodráitiú agus a cheistiú. Bain triail as caora reoite a chumasc - tá siad seo saibhir i frithocsaídeoirí, bananaí mar is foinse iontach potaisiam iad seo a chabhróidh le tum suaite, spionáiste, sinséar agus uisce cnó cócó a réiteach le cuidiú le hiodráitiú. Tá uisce cnó cócó pacáilte go nádúrtha i leictrilítí agus i mianraí agus mar sin tairbheach don chorp. Féadann Booze do chorp a fhágáil ag mothú inflamed agus mar sin b’fhéidir gur mhaith leat roinnt luibheanna cneasaithe mar curcumin agus turmeric a ionchorprú a chabhróidh le nausea a chóireáil. Úsáid úr nó forlíonadh mar Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £ 9.99

Leigheas crochta 4: Cumhacht a fhorlíonadh

Déanann Booze stór mianraí an choirp a laghdú lena n-áirítear Vitimín C. Is frithocsaídeoir éifeachtach é vitimín C a chuidíonn le do chorp téarnamh ó na tocsainí a ionghabháiltear agus é ag luasghéarú meitibileachta agus tá sé riachtanach le haghaidh feidhm imdhíonachta agus táirgeadh fuinnimh. Cuir le do leibhéil Vitimín C leis an Vitimín C Sláinte le Chéile le capsúil Bioflavonoids, £ 7.99. Forlíonadh iontach atá le glacadh roimh leaba ná maignéisiam. Cuidíonn sé seo le maignéisiam a athbhunú, a chailltear le linn alcóil a ól, sreabhadh fola a mhaolú chun ceann punt a mhaolú agus cabhrú le leibhéil codlata a rialáil. Bain triail as na capsúil Maignéisiam Mara le Chéile Sláinte, £ 6.99.

Leigheas crochta 5: Am tae

Sroicheann a lán daoine an caife ag smaoineamh go gcuideoidh sé le póite a mhaolú, ach is spreagthach é caiféin a chaolaíonn na soithigh fola agus a threisíonn brú fola. Molaim gloine mór uisce a ísliú sula dtéann tú a chodladh chun éifeachtaí díhiodráitithe alcóil a throid. Ansin bain triail as sipping roinnt tae luibhe ar maidin mar finéal, nettle agus aniseed mar tá siad seo den scoth ag tacú le díthocsainiú agus deisiú ae. Cuidíonn cineálacha sinséar, mint agus líomóide-bhunaithe freisin chun nausea agus póite a íoslaghdú.

Stocálaithe: le chéile.alth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Margadh na mBianna Iomlána, Ocado, Boots, Stórais Bia Sláinte Athbheochana agus Neamhspleách ar fud na tíre.