Cúig bhealach le nascadh leis an dúlra

B’fhéidir nach mbeimis in ann an oiread ama agus ba mhaith linn a chaitheamh amuigh faoin aer i láthair na huaire ach is féidir le leas a bhaint as an domhan lasmuigh cabhrú le leibhéil struis a ísliú, díolúine a fheabhsú, do riosca a bhaineann le galair ainsealacha amhail galar croí a laghdú. agus déan duine níos sona duit! Bain triail as na leideanna maithe seo chun an leas is fearr a bhaint as Louise Pyne maidir le maireachtáil atá neamhdhíobhálach don phláinéid.

1. Faigh glas-mhéar

Cibé an bhfuil rochtain agat ar ghairdín, ar bhalcóin nó fiú ar leac fuinneoige do dhéagóirí atá nochtaithe do sholas na gréine - tá na buntáistí mothúchánacha a bhaineann le fás do phlandaí féin beagnach ar an toirt. ‘Má thuigeann tú riachtanais do phlandaí, nuair a bhíonn uisce ag teastáil uaidh, nascfaidh solas na gréine leis agus an chaoi a bhfásann agus a fhorbraíonn sé tú le timthriallta dúlra. Más rud é nach bhfuil garraíodóireacht nua agat, tosaigh le planda lavender nó Rosemary óg. Tá siad beirt thar a bheith éasca le fás, níl mórán airde de dhíth orthu, agus tugann siad bronntanais iontacha ar ais, ’a chreideann Bobo Boaz, luibheolaí cliniciúil ag Kiara Naturals . Is féidir lavender a úsáid chun na céadfaí agus an cumhráin sa teach a mhaolú agus is planda iontach oibre ón mbaile é Rosemary mar go gcuidíonn sé le tiúchan agus fócas a fheabhsú.

2. Ith bianna séasúracha

Déan do chuid chun cuidiú leis an gcomhshaol a chaomhnú trí chomhábhair níos áitiúla a ithe. Cuireann siad seo béim ar séasúracht, dramhaíl a íoslaghdú agus cothú maith a thairiscint. ‘D’fhéadfá triail a bhaint as bia a shaothrú go fiáin, nó luibheanna agus veigeáin úra a cheannach ó mhargaí nó ó chomharchumainn feirmeoirí áitiúla. Ní amháin go dtabharfaidh ithe ar an mbealach seo luach cothaithe níos airde duit ach má fheiceann tú agus má mhothaíonn tú na bianna úra sin sástacht níos airde duit ó do bhéile, ’a deir Bobo.

3. Téigh ag siúl aireach

Déan cinnte go mbainfidh tú an leas is fearr as do chuóta aclaíochta laethúil trí nascadh sa nádúr. Múch do ghuthán agus díog do chluasáin le haghaidh siúlóid aireach gan aird. ‘Éist le cibé nádúr atá thart timpeall ort mar éin, duilleoga sa ghaoth, nó do chosa ar an talamh. Tá sé cruthaithe go laghdaíonn siúl comhfhiosach sa nádúr strus, leibhéil serotonin agus dopamine a mhéadú, beogacht imdhíonachta agus craiceann a threisiú agus daoine níos sona a dhéanamh. An méid sin ráite, gur féidir le dochtúirí sa tSeapáin siúlóidí dúlra a fhorordú d’othair mar chosc ar ghalair! Is tús maith é fiú 15 nóiméad dhá nó ceithre huaire sa tseachtain, ’a roinneann Bobo.

4. Múscail an dúlra

Téigh go dtí an tuath! Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun iontas a dhéanamh den domhan mórthimpeall ort puball a chur suas agus codladh faoi na réaltaí. ‘Is féidir le codladh sa nádúr cuidiú leis an intinn a ghlanadh agus leibhéil struis a laghdú,’ a mhíníonn Bobo. Is bealach iontach é chun sos a fháil ó luas tapa an tsaoil laethúil agus buntáistí an aeir úr a thapú.

5. Tóg do chuid oibre lasmuigh

Má tá tú ag fáil do chic aclaíochta le workouts ar líne ó thosaigh an paindéim ach má tá tú ag tosú ag mothú i bhfostú, glac do ghnáthamh aclaíochta amuigh faoin aer le haghaidh athrú athnuachana. Téigh go dtí do pháirc áitiúil le rith nó déan workout yoga i do ghairdín agus ansin roinnt machnaimh aireach. ‘Ag an am céanna agus tú ag cleachtadh tá tú ag nascadh leis an talamh,’ arsa Bobo.