4 chomhairle le haghaidh obair ón mbaile

Má chaith tú giota mór de do shaol oibre ag taisteal chuig oifig nó gnó agus ag idirghníomhú le comhghleacaithe, caithfidh sé a bheith an-aisteach go gcaithfidh tú dul i dtaithí ar obair ón mbaile. Is dúshlán é tú féin a spreagadh agus díriú ar phríomhthascanna seachas seachadadh tí agus cúraimí tí a mhealladh. Ach tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an leas is fearr a bhaint as obair bhaile agus a bheith táirgiúil. D'iarramar ar shaineolaí roinnt leideanna maithe a fháil.

Ceann de na hoibrithe baile is mó atá ag tabhairt aghaidhe ó lá go lá ná cothromaíocht a bhaint amach. De réir taighde nua ó Scoil Bainistíochta Rotterdam, Ollscoil Erasmus (RSM), áfach, tá céimeanna réamhghníomhacha is féidir linn a ghlacadh chun cabhrú linn mothú níos mó smachta ar ár gcuid ama.

Dar leis an Dr Rebecca Hewett, Ollamh Cúnta sa roinn Bainistíochta Eagraíochta agus Pearsanra: ‘Más mian linn oibriú ar ár ndícheall, ní mór do dhaoine a dtrí riachtanas bhunúsacha síceolaíochta a shásamh. Is é an chéad cheann uathriail, ar tuiscint é ar rogha agus smacht ar an gcaoi a dtéann tú i mbun do lae. Is é an dara ceann inniúlacht, tuiscint ar ghnóthachtáil i do ghníomhaíochtaí ó lá go lá. Agus an tríú ceann ná gaolmhaireacht, mothú nasc le daoine tábhachtacha i do shaol.

‘Nuair a shásaítear ár mbunriachtanais shíceolaíocha, éiríonn linn. Táimid níos éifeachtaí inár saol oibre agus baile, táimid níos sláintiúla, agus is féidir na buntáistí a bhaineann le riachtanais atá sásta i gcuid amháin dár saol a dhoirteadh isteach i gcuid eile. Ach nuair nach gcomhlíontar na riachtanais seo, tá a mhalairt fíor.

‘I gcás go leor dínn faoi láthair, tá an éiginnteacht agus an easpa smachta sa domhan timpeall orainn ag bagairt an bonn a bhaint den chaoi a sásóimid ár mbunriachtanais.’ Tá ceithre bhealach curtha le chéile ag Hewett chun cabhrú lenár gcuid oibre a cheardú agus dul i ngleic le cailliúint rialaithe a fheictear. .

Déan iniúchadh ar riachtanais

Má tá rudaí deacair agat i láthair na huaire, an bhféadfá a aithint cén fáth? Cad nach mbeadh ag freastal ar do bhunriachtanais shíceolaíocha? B’fhéidir go bhfuil go leor rudaí á ndéanamh agat ach go bhfuil nasc daonna in easnamh ort (mar sin níl do riachtanas gaolmhaireachta sásta). B’fhéidir go mbraitheann tú mar nach bhfuil aon smacht agat ar rudaí atá ag tarlú timpeall ort (mar sin is uathriail atá in easnamh). Nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag streachailt aon rud a dhéanamh in ainneoin na n-iarrachtaí is fearr (mar sin is é do riachtanas inniúlachta an cheist). Is é an chéad chéim foinse do chuid frustrachais a aithint mar ansin tá a fhios agat cén bhearna atá le líonadh agat.

Ceardaíocht do lá

Tá go leor bealaí ann inar féidir leat do chuid ama oibre agus neamh-oibre a cheardú agus ní gá go mbeadh athruithe móra. Má bhraitheann tú nach bhfuil aon dul chun cinn á dhéanamh agat le linn do lá oibre, d’fhéadfadh sé 15 nóiméad a chaitheamh amach chun féachaint ar fhíseán nó roinnt alt a léamh a bhfuil spéis agat ann chun do riachtanas inniúlachta a shásamh. Nó má thógann tú am chun comhrá nó físchomhrá a dhéanamh le comhghleacaí faoi ghníomhaíocht nach mbaineann leis an obair d’fhéadfadh sé go mbraitheann tú gaol níos mó. Tugann taighde le fios gur dóichí i ndáiríre daoine a saol baile a cheardú nuair a bhíonn a lán le déanamh acu, mar go gcuidíonn crafting leat rudaí a dhéanamh níos éifeachtaí.

Dírigh ar do chuid éachtaí i rith an lae ar fad

Féadfaidh tú déanamh suas do lá frustrach oibre trí éachtaí i do shaol pearsanta a cheiliúradh, agus a mhalairt. Smaoinigh ar do lá ina iomláine agus ceiliúradh a dhéanamh ar na buaiteoirí beaga. Murar éirigh chomh maith sin leis an obair inniu, dírigh ar thascanna eile atá curtha i gcrích agat. Tabharfaidh sé tuiscint duit ar inniúlacht.

Iarr cabhair

Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun na hacmhainní a theastaíonn uait a fháil trí do lá a fháil go rathúil is ea cabhair a iarraidh. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chabhair ó do shaoiste, do pháirtí, nó ó theaghlach agus ó chairde eile. Mar an gcéanna, is dóichí go n-éireoidh le daoine a saol baile a cheird go rathúil má bhraitheann siad go bhfuil uathriail acu.

Creideann na taighdeoirí nach bhfuil am oibre agus neamh-oibre ar leithligh, agus is féidir linn leas a bhaint as fuinneamh ó cheann amháin chun cabhrú linn a bheith rathúil sa cheann eile. Ná lig don obair a bheith mar thosaíocht agat. Baineann an saol le cothromaíocht. B’fhéidir go mbeadh sé aisteach an dá shaol atá againn a mheascadh, ach seo an ‘gnáth nua’ agus tá athrú anseo cheana féin.