Cúig chomhartha a d’fhéadfá a bheith díhiodráitithe

Cé chomh minic a ólann tú uisce i rith an lae? Fuair ​​taighde le déanaí, le Actiph Water, nach bhfuil 90 faoin gcéad de na Brits ag ól mhol an NHS sé go hocht spéaclaí sreabhán in aghaidh an lae, agus is minic a dhéanann 20 faoin gcéad dearmad aon uisce a ól ar chor ar bith.

Is fearr leo tae, caife, deochanna súilíneacha agus sú. Ach déantar tae agus caife a aicmiú mar diuretics toisc go gcuireann siad ar an gcorp fual a tháirgeadh níos gasta ná deochanna eile. Agus is féidir le deochanna súilíneacha agus súnna a bheith ard i siúcra, rud a d’fhéadfadh damáiste fiacail agus ardú meáchain a dhéanamh. Tá na deochanna seo measartha maith agus mar chuid d’aiste bia folláin agus chothrom, ach ní hionann iad agus uisce.

Agus ár gcorp comhdhéanta de 70 faoin gcéad uisce agus ár n-inchinn timpeall 85 faoin gcéad, tá sé riachtanach dár sláinte a chinntiú go bhfuil muid hiodráitithe go leor i rith an lae le H2O ar ardchaighdeán. Má tá tú ar dhuine den 90 faoin gcéad nach bhfuil ag ól go leor, is beag seans go mbeidh cineálacha beaga díhiodráitithe agat.

Comharthaí díhiodráitithe

Deir an Dr Naomi Newman-Beinart, pHD: ‘Tá sé cruthaithe againn gur chóir go mbeadh uisce óil ina chuid an-tábhachtach de do lá, go háirithe in aimsir te.’

Má tá tú ag smaoineamh ar do cheathrú cupán caife nó deoch súilíneach an lae a bhaint amach, ná hól é go dtí go mbeidh na cúig chomhartha seo seiceáilte agat nach bhfuil tú ag ól an méid uisce a mholtar in aghaidh an lae…

1. Tinneas cinn

Taispeánadh go bhfeabhsaíonn go leor uisce tinneas cinn éadrom, mar sin is cinnte gur fiú cuimhneamh ar hiodráitiú chun an tinneas cinn a sheachaint?

2. Deacracht ag díriú

Féadann sé a bheith deacair díriú ar thascanna laethúla má bhíonn tú díhiodráitithe. Is furasta é seo a bhaint amach do bhuidéal uisce.

3. Fuinneamh íseal agus giúmar íseal

Féadann fiú díhiodráitiú éadrom go mbraitheann tú íseal ar gach bealach. B’fhéidir go mbeadh sé deacair tú féin a spreagadh chun uisce a ól nuair a bhíonn tú ag mothú íseal, mar sin coinnigh buidéal uisce in aice leat mar mheabhrúchán chun sip a thógáil gach anois agus arís.

4. Constipation

Tá uisce óil ar cheann de na leigheasanna is éasca le haghaidh constipation. B’fhéidir go mbeidh níos mó snáithín agus aclaíochta ag teastáil uait, ach tosú i gcónaí leis an réiteach is simplí - níl a fhios agat riamh, b’fhéidir gurb é sin a d’ordaigh an dochtúir!

5. Tá aclaíocht níos deacra ná mar is gnách

Taispeánann taighde gur féidir go mbraitheann tú níos ramhraithe agus níos lú spreagtha le linn aclaíochta agus dá éis má chailltear chomh beag le dhá faoin gcéad d’uisce do choirp. Ná déan dearmad go mb’fhéidir go mbeidh ort do iontógáil uisce a mhéadú agus tú i mbun aclaíochta, go háirithe in aimsir te.