Post Coitianta
Molta
10 ndúshlán spóirt na RA 2021 + comhairle oiliúna
Le srianta glasála ag maolú, tá sé thar am dúshlán a thabhairt duit féin agus b’fhéidir fiú roinnt airgid a bhailiú do charthanas! Tá 10 gcinn de na dúshláin spóirt is fearr sa Ríocht Aontaithe 2021 le tairiscint againn, chomh maith le sainchomhairle maidir le conas do chuid oiliúna a fheabhsú…
Le Emma Lewis
Lámha suas má tá tú ar bís go bhféadfadh imeachtaí fíor-saoil tarlú i mbliana! Tá áit ag dúshláin ar líne chun tú a choinneáil spreagtha, ach ní bhuaileann aon rud an buíochán agus an cairdeas a bhaineann le himeacht sa saol mór i measc na maiseanna. Tugann na himeachtaí seo an fachtóir spraoi, chomh maith leis an bhfachtóir tiomantais. Tá sé ró-éasca dúshlán ar líne a dhíriú ar an nóiméad deireanach, ach braitheann tú i bhfad níos cuntasaí nuair a chláraigh tú le cairde le haghaidh triathlon foirne fíor-domhain ar an taobh eile den tír.
Dúshláin spóirt na RA: tosaíonn an oiliúint!
Tá a fhios againn go léir cé chomh deacair is féidir é a bheith spreagtha chun rud a choinneáil nuair a bhíonn sé seachtainí ar shiúl, mar sin cén chaoi ar cheart duit d’imeacht a roghnú agus a chinntiú nach bhfaigheann tú oiliúint? Molann ‘Roghnaigh sprioc lúbach,’ Josephine Perry, síceolaí spóirt ag Performance in Mind . ‘Teastaíonn sprioc uait a spreagann go leor duit chun díriú air, is é sin go leor stráice go mbeidh tú sásta am agus iarracht a infheistiú ann, ach nach bhfuil sé ró-deacair a bhaint amach go mbraitheann tú go bhfuil an iomarca brú air, agus é ag déanamh géilleann tú go hiomlán. '
Déanta na fírinne, déanann acrainm darb ainm ‘SMART’ cóitseálaithe feidhmíochta agus iad ag caint faoi spriocanna. Seasann sé do shonraíochtaí sonracha, intomhaiste, indéanta, réalaíoch agus faoi cheangal ama, agus ba cheart duit do bhoscaí dúshláin na boscaí seo go léir a sheiceáil sula ndéanann tú tiomantas. Is é an rud maith faoi imeachtaí eagraithe ná go bhfuil siad sainiúil agus faoi cheangal ama de réir nádúir. Níl le déanamh agat ach a chinntiú go bhfuil an ceann a roghnaíonn tú réalaíoch chun tú a bhaint amach agus go ndéanann tú do dhul chun cinn a thomhas ar an mbealach.
Mar shampla, d’fhéadfadh hike 26 míle ag Hadrian’s Wall an 14 Lúnasa obair a dhéanamh duit má bhí tú ag siúl go rialta le linn glasála, ach b’fhéidir go mbeadh plean struchtúrtha ag teastáil uait chun cur leis an achar sin a shiúl. Tá an t-idirlíon lán de chláir chun cabhrú leat traenáil le haghaidh achair choitianta, mar sin féach ar cheann a oibríonn duitse.
Fanacht spreagtha as do dhúshlán spóirt sa Ríocht Aontaithe atá le teacht
Cuideoidh tú le do chuid iarrachtaí a aithint agus a cheiliúradh agus tú ag ceiliúradh. ‘Úsáid prionsabal an dul chun cinn,’ a deir Perry. ‘Déan do sprioc a roinnt i gcuspóirí i bhfad níos lú ionas go bhfaighidh tú tic amach ar éachtaí ar an mbealach. Spreagann sé seo an córas luaíochta i d’inchinn. ’Mar sin, le d’oiliúint siúil, déan na 26 míle a roinnt ina gceathrúna, mar shampla. Roo Davies, Cóitseálaí TheMojo , aontaíonn sé leis an straitéis seo. ‘Luaíocht duit féin, go hidéalach le rud éigin atá nasctha le do chuspóir deiridh. Is buaiteoir i gcónaí fearas nua workout! ’A deir sí.
Níos mó tacaíochta uait? Fostaigh traenálaí pearsanta nó cuardaigh grúpaí oiliúna i do cheantar. Tá na leideanna, an cairdeas agus an dreasacht chun tú féin a bhrú níos deacra thar a bheith luachmhar. Ná déan dearmad go bhfuil cairde agus teaghlaigh ann chun tacú leat freisin, mar sin déan do chlár a roinnt leo agus iarr orthu tú a spreagadh chun an rith sin a dhéanamh agus é ag cur báistí!
Déileáil le deacrachtaí oiliúna agus preabadh ar ais níos láidre
Cad a tharlaíonn má gortaítear tú, má bhíonn tú tinn nó má bhíonn seachtain ghnóthach agat ag obair, scipeálann tú do phleananna oiliúna don dúshlán spóirt atá agat sa Ríocht Aontaithe? Nó b’fhéidir go bhfógraíonn tú faoi sheisiúin níos deacra. ‘Smaoinigh ar cá háit agus cathain ar dócha go mbeidh tú ag streachailt agus cruthaigh“ cad más ea? ” plean, ’a deir Perry. ‘Ar seo, dumpálann an inchinn na rudaí go léir a d’fhéadfadh dul mícheart nó bíonn sé deacair ort streachailt leo. In aice le gach pointe, scríobh plean “más ea, ansin” chun cabhrú leat déileáil leis an gcás. An bhfuil sé deacair ort éirí as an leaba le haghaidh seisiúin ar maidin? Cuir do chlog aláraim ar an taobh eile den seomra ionas nach mbeidh tú in ann snooze a bhualadh. Bíodh cara cuntasachta agat a chaithfidh tú do bhréag a ligean isteach! '
Má chailleann tú seachtain oiliúna, is maith an smaoineamh an tseachtain deiridh oiliúna a rinne tú a athdhéanamh, seachas dul ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile. Cabhróidh sé seo leat gortú a sheachaint. Má chuir gortú stop ar d’oiliúint, faigh sainchomhairle faoi cathain is féidir leat atosú. Agus bí cineálta leat féin, a deir An Cóitseálaí Curadóireachta, Kathryn McAuley : ‘Bíodh a fhios agat go bhfuil rudaí ar domhan nach féidir leat a rialú agus tiocfaidh deacrachtaí i gcónaí. Ná lig d’idirphlé diúltach inmheánach dul ar an mbealach. Smaoinigh ar a bhfuil bainte amach agat cheana féin agus ar a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú in ann. ’Ádh mór oraibh!
10 de na dúshláin spóirt is fearr sa RA 2021: cláraigh anois!
Má tá tú réidh le dúshlán a thabhairt duit féin ach beagán inspioráide uait, féach ar na himeachtaí seo thíos! Bí cinnte do spás a chur in áirithe go luath chun díomá a sheachaint…
Dúshlán Foirne Trí Bheanna BHF Yorkshire
Cuir d’fhoireann le chéile an samhradh seo, le haghaidh siúlóide sábháilte agus i gcuimhne 24 míle agus tóg os cionn 5,000 troigh trasna bealach lán-tacaithe.
Cathain: Dé Domhnaigh 18 Iúil, 2021
Cá háit: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt bhf.org.uk/y3p . Cosnaíonn iontrálacha £ 35, chomh maith le gealltanas £ 350 ar a laghad a chruinniú. Nóta: tá an clárú dúnta don ócáid Saturday Three Peaks.
Snámh Fear sneachta Aquasphere, Duathlon nó Triathlon
Déan iarracht gan an radharcra iontach a mhealladh agus tú ag snámh 1K, 2K nó 2.4 míle. Nó, bain triail as duathlon Sprint nó Standard-distance (rith, rothar, rith). Nó, ‘an triathlon il-tír-raon is deacra sa Ríocht Aontaithe’ (roghnaigh ó Sprint go disciplín dhá lá Savage)!
Cathain: Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh 21 Iúil - 1 Lúnasa, 2021
Cá háit: Betws-y-Coed, an Bhreatain Bheag
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt alwaysaimhighevents.com . Tosaíonn na costais iontrála ag £ 26.
Rob Roy Mighty Hike
Siúil maratón feadh Bhealach néal Rob Roy, ag leanúint i lorg Rob Roy MacGregor, duine cáiliúil as béaloideas na hAlban.
Cathain: Dé Domhnaigh 28 Lúnasa, 2021
Cá háit: Callander to Killin, lár na hAlban
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt mightyhikes.macmillan.org.uk . Táille cláraithe £ 25 móide gealltanas íosta £ 250.
Triathlon Chaisleán Hever
Tá gach rud ann ó Starter Tri (snámh 200m / rothar 15K / rith 2.5K) go Half Ironman, chomh maith le himeachtaí do pháistí, imeachtaí a reáchtáil, duathlon (rith / rothar / rith), aquabike (snámh / rothar), agus aquarun (snámh / rith) ag an ionad radhairc agus stairiúil seo!
Cathain: Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh, 25-26 Meán Fómhair, 2021.
Cá háit: Caisleán Hever, in aice le Edenbridge, Kent
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt castletriathlonseries.co.uk . Tosaíonn na táillí iontrála ag £ 23.
Inséidte 5K
Ag iarraidh rud éigin spraoi? Preab, crawl, sleamhnán, agus tóg do bhealach timpeall 15 chonstaic mhór sa rás constaicí inséidte 5K is mó riamh! Bíonn imeachtaí ann idir 2.5K agus 15K san imeacht seo a oireann do theaghlaigh.
Cathain: Dé Sathairn 7 Lúnasa, 2021
Cá háit: Bicester, Oxfordshire
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt ukrunningevents.co.uk . Tosaíonn na táillí iontrála ag £ 20.
Dúshlán Ultra MacMillan Thames Path
Siúil nó rith an bealach 100k seo le cairde go léir in aon turas amháin nó stad áit éigin thar oíche. Tá roghanna leath agus ceathrú achair ar fáil freisin.
Cathain: Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh Meán Fómhair 11-12, 2021
Cá háit: Droichead Putney go Henley
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt macmillan.org.uk. Tosaíonn na táillí iontrála ó £ 3.75, móide tiomsú airgid £ 245.
Taisteal Dragon 2021
Ag freastal ar raon mór rothaithe, cuireann Dragon Ride raon bealaí ar fáil le faid agus deacrachtaí éagsúla. Ón Dragon Devil, timthriall dian 304km, go dtí an Macmillan 100, timthriall 100km níos giorra timpeall ar Brecon Beacons.
Cathain: Dé Domhnaigh, 26 Meán Fómhair, 2021
Cá háit: Castell-nedd Port Talbot, an Bhreatain Bheag
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt macmillan.org.uk . Tosaíonn na táillí iontrála ag £ 10, chomh maith le gealltanas urraíochta £ 150.
Réabhlóid Londain Dulux
Más rud é gur rothaíocht an rud atá agat, d’fhéadfá dul i ngleic leis an turas rothair dhá lá, 155 míle seo, ag campáil thar oíche in Ascot ar an lúb lán-tacaithe seo timpeall Londain chun airgead a bhailiú do Thacaíocht Ailse Macmillan.
Cathain: Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh, 25-26 Meán Fómhair, 2021
Cá háit: Lee Valley, Greater London
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt macmillan.org.uk/get-involved . Cosnaíonn iontrálacha £ 64 móide gealltanas urraíochta de £ 450.
Snámh Lochanna Epic Coniston
Mar chuid de Shraith Snámh Uisce Oscailte Epic Lakes, feicfidh an ócáid seo tú ag snámh 500m, 1 mhíle, nó 3.8k. Is féidir le snámhóirí uisce fuar purist, a bhfuil taithí acu, snámh gan culaith fhliuch sna faid níos faide.
Cathain: Dé Domhnaigh, 15 Lúnasa, 2021
Cá háit: Coniston, Cumbria
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt epicevents.co.uk . Tosaíonn na táillí iontrála ag £ 20.
Aillte Bán Ragnar
Rith tríd an oíche mar chuid d’fhoireann de 10 (nó cúigear!) Sa dúshlán sealaíochta 24 uair seo. clúdóidh tú 170 míle ar bhóithre agus ar chosáin, ag dul trí Dover ar an mbealach. Ritheann baill chaighdeánacha foirne trí chosa de thrí go 11 míle.
Cathain: Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh, 18-19 Meán Fómhair, 2021
Cá háit: Sittingbourne go Brighton
Conas dul isteach: cuairt a thabhairt runragnar.com/uk . Cosnaíonn iontrálacha £ 95 an duine ar fhoireann de 10.