Siondróm Impostor a shárú

Cuireann an síceolaí feidhmíochta an Dr Josephine Perry solas ar Shiondróm Impostor: feiniméan an-dáiríre a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le fiú an amhras is mó a bhaint amach.

Shíl Albert Einstein é féin mar swindler. Deir Will Smith go bhfuil amhras air féin gach lá. Níor mhothaigh Ben Fogle riamh gur bhain sé. B’fhéidir go bhfuil siad buaite ag duais Nobel, úinéireacht Grammy agus conquering sléibhe ach, cosúil le 70 faoin gcéad dínn, braitheann siad mar impostors.

Is éard atá i siondróm impostor ná nuair a chreideann tú go domhain nach bhfuil an méid a thógann sé agat, is cuma cén éachtaí atá agat. Ní theipeann ort do chuid éachtaí a inmheánú agus bíonn eagla ort go nochtfar tú mar chalaois. In ionad do chuid éachtaí a nascadh le do chumais nó d’iarrachtaí, braitheann tú nach bhfuil aon éachtaí tuillte; bíonn tú ag súil go mbeidh tú gan scrúdú. Is mór an t-ádh go gcuirtear fianaise dhochoiscthe ag baint leis an rath. Déantar lascainiú ar mholtaí de réir mar a bhíonn daoine dea-bhéasach. Is fearr fluke pearsanta. Cuirtear bua i leith lúthchleasaithe níos fearr nach dtaispeánann an lá sin.

Go híorónta, is mó a bhraitheann tú é, is lú an impostor is dóigh leat a bheith. Seo an éifeacht ‘Dunning-Kruger’. Nuair a thosaíonn tú ar rud a dhéanamh ar dtús is beag taithí atá agat nach dtuigeann tú cé chomh dona is atá tú. Déanta na fírinne, is dóigh leat go bhfuil tú go maith. Ach, a luaithe a bheidh go leor cleachtadh agus oiliúna déanta agat, is saineolaí níos mó thú, agus ní chuidíonn an saineolas sin leat ach a fheiceáil cé chomh mór agus atá an t-ábhar, agus cé mhéad eile atá ar eolas fós. Is é an spás seo idir an áit ina bhfuil tú agus an áit a gcreideann tú go luíonn fíor-saineolas a fhágann go mbraitheann tú nach bhfuil tú oiriúnach nó tuillte agat sa phost atá agat. B’fhéidir go ndearna tú ‘é a dhéanamh’ go hoifigiúil ach feiceann tú go bhfuil tuilleadh le dul - agus níos mó le cailliúint.

De réir feidhmíochta, má chuaigh tú isteach i bhfoireann nó i gclub agus mura mbraitheann tú go bhfuil sé tuillte agat a bheith ann, déanfaidh tú gach rud is féidir leat chun d’fhéin-amhras a dhíothú: ullmhú go fairsing, spreagadh a uasmhéadú, obair go crua ar do scileanna agus ag díriú ar d’aclaíocht a threisiú. Is léir go ndéanfaidh sé gach a ndéanfaidh tionchar dearfach ar do fheidhmíocht. Beidh tú ag radacú na humhlaíochta agus ag taispeáint easpa arrogance. Ach cuireann an brú agus an obair bhreise a thagann as iarracht a dhéanamh luí isteach ort go mbraitheann tú compordach cosc ​​a chur ar taitneamh agus, mura gcreideann tú go bhfuil do chuid éachtaí tuillte agat, ní cheiliúrann tú iad. Cuireann tú neart oibre isteach agus ní thagann tú amach gan ach ciontacht a chailliúint, a théann i bhfeidhm ar do fholláine agus a fhágann go bhfuil imní, dúlagar, loscadh nó ídiú mothúchánach ort.

Ní chreidtear a bhaint amach

Tá Stuart Travis ar cheann de na rothaithe is gasta sa tír. Tá an taifead náisiúnta aige ar feadh 30 míle, tar éis dó an fad a chlúdach i 53 nóiméad agus 44 soicind. Is é sin rothaíocht ag 33.6mph ar feadh beagnach uair an chloig. Tá sé bainte amach aige uaireanta nach bhféadfadh an chuid is mó de na marcach amaitéarach ach brionglóid a dhéanamh ina leith, ach mar gheall ar a shiondróm impostor ní bhraitheann sé muiníneach fiú amháin gur rothaí é féin. ‘Níor thosaigh mé ag marcaíocht go hiomaíoch ach in 2014, ach má shroicheann mé an áit atá agam i mbeagán ama, ní foláir dom a bheith fluked agam,’ a deir sé. ‘Tá a fhios agam fiú nuair atá taifid náisiúnta socraithe agam go ndéanfadh duine eile níos fearr dá mbeidís ann ar an lá.’ Ciallaíonn an meon aigne seo nach ndéanann sé ceiliúradh ar rath. Ní fiú tar éis an taifead náisiúnta a shocrú. ‘Bhí mé díreach tar éis éirí as damh, rud a dhaingnigh mo chreidiúint nach bhfuil mé chomh maith sin, mar ní dhearna mé é ach ó chúl bender.’

Chomh maith le folláine laghdaithe agus ceiliúradh a sheachthreorú, má bhraitheann tú mar impostor ciallaíonn tú féin-shrianadh a dhéanamh ar na deiseanna a lorgaíonn tú, gan deiseanna a ghlacadh ach nuair a bhraitheann tú 100 faoin gcéad réidh, ag tabhairt deiseanna iontacha do dhaoine eile a d’fhéadfadh a bheith chomh híogair sin nach bhfuil chomh oilte, cáilithe acu. nó oiriúnach ná tusa. Má bhraitheann tú go bhfuil tú as áit go hiomlán sa chuid meáchain sa seomra aclaíochta, mar shampla, cloífidh tú leis na meaisíní cardio - ag teorannú rath feidhmíochta. Má bhraitheann tú nach bhfuil sé tuillte agat a bheith chun tosaigh ag parkrun, tosóidh tú rófhada siar agus rithfidh tú níos moille mar caithfidh tú fíodóireacht a dhéanamh trí cinn eile don chéad chúpla ciliméadar.

Bhí Travis ar cheann de na féin-shriantóirí sin. ‘Tar éis dom na taifid a bhriseadh, chuaigh mé trí thréimhse ag smaoineamh Conas a chuirim barr air sin? Níor shíl mé go bhféadfainn, mar sin níor thaistil mé ar feadh trí mhí agus níor fhill mé ar oiliúint cheart ach tar éis sé mhí. Chiallaigh sé seo má bhuail mé buille, bhí leithscéal maith agam.,

Moladh péint

Le siondróm impostor ag dul i bhfeidhm ar an oiread sin againn, má thuigeann muid cad iad na cúiseanna d’fhéadfadh sé cabhrú lena shárú. Cosúil leis an oiread sin riochtaí, is áit mhaith le tosú ag staidéar ar d’óige. Féadann fás suas le tuismitheoirí nó múinteoirí a leagann béim mhór ar ghnóthachtáil ár bhféinfhiúntas a mhilleadh. Féadann fadhbanna a bheith ag fás aníos i dteaghlach ina bhfuil an lipéad ‘an duine cliste’ nó ‘an ceann spórtúil’ ort nuair a thosaíonn tú ag déanamh rud éigin lasmuigh den ról sin. Agus is féidir le moladh go míchuí a bheith díobhálach freisin: is féidir le moladh neamh-urraithe a bheith trédhearcach go leor, mar sin foghlaimímid aon mholadh a chur ar neamhní ar chor ar bith. Ach mura bhfaigheann muid an moladh sin braithimid go bhfuil tú neamhfhiúntach agus neamhleor, agus tosaíonn an timthriall as an nua. Is é an moladh rialta atá tuillte againn a dhíríonn ar iarracht agus ar iompraíochtaí an rud a theastaíonn uainn chun cosaint a dhéanamh ar shiondróm impostor.

Is tuairisceoir spóirt de chuid an BBC é Simon Mundie. Cuireann sé an podchraoladh i láthair Don’t tell me the Score ar BBC Radio 4 agus is breá leis a bheith ag imirt rugbaí agus leadóige. Sa stiúideo, fuaimeanna sé suaimhneach agus go hiomlán faoi smacht. Ar an gcúirt leadóige, féachann sé sa bhaile. Agus fós bhí sé ag streachailt le siondróm impostor ar feadh i bhfad. Cuireann sé sin síos ar an mbealach atá difriúil lena chur chuige ó thuairisceoirí eile. ‘Is maith liom peil, ach ní thacaím le foireann ar leith,’ a deir sé, ‘agus tá sé seo an-neamhghnách do thuairisceoir spóirt. Tá sé i gcónaí ar cheann de na chéad cheisteanna a chuirtear ort sa seomra nuachta. Ghlac mé le foireann toisc gurb é an rud atá déanta é agus d'oirigh sé leis an tuiscint a bhí agam ar an gcaoi ar cheart do thuairisceoir spóirt fuaim a fháil, ach ní mise atá barántúil dom. 'Thuig Mundie go mbraitheann sé níos compordaí agus níos lú teanndáileog a theastaigh uaidh glacadh lena chur chuige difriúil. ‘Feicim go bhfuil an spórt mar spraoi agus mar rud nach dtógtar ró-dáiríre air. Thug sé seo stíl shainiúil dom agus glacaim leis anois nach dtacaím le foireann peile. Na rudaí ba chúis le mo shiondróm impostor roimhe seo, is leis mé anois agus glacaim leo. Ní choinníonn na faitíos a bhí orm maidir le fáil amach uisce a thuilleadh. '

Tá muinín ríthábhachtach

Bhris Mundie an cód chun na heilimintí is measa dá siondróm impostor a shárú; bhí úinéireacht aige ar a chuid faitíos agus d’oibrigh sé go crua chun a mhuinín a mhéadú. Tugann leibhéil arda muiníne méid áirithe cinnteachta dúinn gur féidir linn ár gcuspóirí a bhaint amach agus cabhrú linn go mbraitheann muid go bhfuil ár n-áit tuillte againn. Agus ár leibhéil athléimneachta agus cruas meabhrach á threisiú, is lionsa é trína smaoinímid agus a mhothaímid faoi gach rud a tharlaíonn dúinn. Dá airde ár muinín, is amhlaidh is mó a éiríonn ár spéaclaí. Ciallaíonn sé go ndírímid ar a bhfuil ag teastáil chun a bheith rathúil, seachas ar a bhfuil riachtanach chun teip a sheachaint. Nuair a bheidh muid níos muiníní, is lú an cúram a bheidh orainn faoi bheith inár mbreith. Chomh luath agus a ghlacaimid le haitheantas, is féidir linn taitneamh a bhaint as torthaí ár n-éachtaí, seachas a bheith buartha nach bhfuil iontu ach fluke nó go raibh an t-ádh dearg orainn.