‘Tógann neart corpartha muinín’ - Megan Davies

Múnla clúdaigh Women’s Fitness le déanaí Megan Davies is a Beachbody Ar Éileamh Super Traenálaí agus cruthaitheoir workout bhaile Muscle Burns Fat. Roinneann sí an chaoi a bhfanann sí i gcruth.

Thosaigh Megan, traenálaí folláine 33 bliain d’aois, ag cleachtadh agus ag tabhairt aire di féin ag aois óg 20 bliain tar éis nach dtaitníonn sí le nósanna itheacháin míshláintiúla a teaghlaigh. Sa phróiseas, chríochnaigh sí ag cabhrú lena teaghlach ar fad meáchan a chailleadh agus a bheith aclaí. Tá cónaí uirthi anois i Coral Springs, Florida agus tá sí paiseanta faoi na buntáistí a bhaineann le hoiliúint neart…

C Cá fhad a bhí tú i d'oiliúnóir aclaíochta agus cad a spreag tú le bheith i do dhuine?

Is traenálaí mé le 15 bliana, ach thosaigh mo ghrá folláine beagnach 20 bliain ó shin. Thosaigh mé ag traenáil do chomórtais Figiúr ag 14 bliana d’aois. Ag an am, bhí an chuid eile de mo theaghlach an-sedentary, agus bhí nósanna itheacháin uafásacha againn go léir. Bhí mé ciúin agus thaitin mé le hoiliúint meáchain agus a bheith iomaíoch ar mo théarmaí féin. D'éirigh sé ina rud a raibh mé paiseanta faoi. Chríochnaigh mo thuismitheoirí agus mo dheartháir páirt a ghlacadh agus claochluithe ollmhóra a fheiceáil.

C Cén cineál torthaí a bhí ag do theaghlach?

Chaill m’athair 45kg agus bhí sé san iomaíocht fiú i gcorpfhorbairt liom ag aois 50 bliain! Ansin thosaíomar ag cabhrú le cairde agus le teaghlaigh an rud céanna a dhéanamh. Chuaigh mé ar an gcoláiste, thosaigh mé ag obair sa seomra aclaíochta, agus thuig mé go bhféadfadh sé a bheith ina shlí bheatha, ní amháin rud le déanamh chun spraoi. Nuair a bhain mé céim amach, ghlac mé cosán difriúil agus mé ag sábháil suas chun giomnáisiam a oscailt lá amháin. Thart ar ocht mbliana ó shin, d’oscail mé féin agus mo theaghlach giomnáisiam le chéile agus leanaimid orainn ag traenáil cliaint go dtí an lá atá inniu ann. Is teaghlach mór é mo ghiomnáisiam, is é mo theaghlach an fáth a ndéanaim an rud is breá liom.

C Cad iad na cineálacha aclaíochta is fearr leat agus cén fáth?

Deirim i gcónaí gur breá liom ardú trom agus bogadh go tapa. Seo dhá rud a tharraingím isteach i mo stíl oiliúna, ní hamháin dom féin ach do mo chliaint freisin. Tá trom agus tapa coibhneasta, fad is atá tú ag tabhairt dúshlán do theorainneacha féin. Chruthaigh mé MBF (Muscle Burns Fat) agus MBFA (Musns burn Fat Fat) le haghaidh Comhlacht Trá Ar Éileamh leis na prionsabail chéanna. Theastaigh uainn go mbeadh a fhios ag daoine ón ainm go mbeimis ag tógáil matáin chun an meitibileacht a ardú agus saille a dhó, ag scriosadh na miotais a gheobhaidh mná toirtiúla má théann siad ag traenáil meáchain nó gurb é an t-aon bhealach le meáchan a chailleadh ná uaireanta cardio a dhéanamh.

C Cad is breá leat faoi oiliúint neart?

Seachas na buntáistí fisiciúla, sílim go dtógann neart a thógáil muinín. Ceann de na rudaí is fuaire faoi oiliúint a chur ar dhuine is ea go méadaíonn muinín agus neart meabhrach. I seachtain de MBF agus MBFA tá lá neart níos ísle, uachtair agus lánchorp againn atá scartha le laethanta Croí-Chuarda. Thar an deireadh seachtaine bíonn lá meitibileach sár-ghearr agus allais againn agus lá Aisghabhála Dinimiciúla amháin ina ndéanaimid síneadh amach air agus ag obair ar shoghluaisteacht. Sílim go bhfuil rud éigin ann do gach duine sa chlár seo agus tá na torthaí iontach.

C Cé chomh dian atá tú maidir leis an méid a itheann tú agus cad iad na béilí agus na sneaiceanna is fearr leat?

Is créatúr nós mé agus ithim go sláintiúil cuid mhaith den am. Tá mo bhia an-leadránach freisin mar ní breá liom cócaireacht! Mar sin féin, más mian liom cóir leighis anseo agus ansiúd, íosfaidh mé é agus ní bhraithim ciontach faoi. Ní duine sneaiceanna mé i bhfad. Is fearr liom béilí níos mó nuair a bhíonn sé in am ithe agus an mothú a bheith lán agus sásta tar éis gach béile. Ólann mé Beachbody’s Shakeology uair amháin sa lá mar shneaiceanna nach meascann mé ach le huisce.

C Cén chomhairle atá agat do dhuine ar bith atá ag iarraidh cruth níos fearr a fháil?

Déanaim aclaíocht agus itheann mé go maith mar bainim taitneamh as agus ba mhaith liom saol fada, sláintiúil, gníomhach a bheith agam. Ba mhaith liom cabhrú le daoine eile an cineál sin taitneamh a bhaint as freisin. Is é an rud a fuair mé le déanaí ná go mbuaileann daoine iad féin i bhfad ró-mhinic ar feadh an turais seo as gan a bheith foirfe i ndáiríre. Ní próiseas foirfe é seo. Lig dul den bhagáiste sin agus faigh bealaí chun do shaol a fheabhsú le cothú agus aclaíocht. Faigh áthas ar do chorp a bhogadh agus bianna níos sláintiúla a ithe. Bí ar aon intinn le foghlaim agus athruithe a dhéanamh i gcónaí de réir mar a théann tú ar aghaidh, gan eagla go dteipfidh ort nó go gcuirfidh tú buille ort féin. Tá ár bpointe tosaigh againn go léir agus tógaimid an méid a oibríonn as sin. Tabhair an spraoi ar ais chuig do phróiseas!