Miksi kokeilla Pilatesta?

Pilates on kestänyt ajan kokeen, ja on helppo nähdä miksi. Se sopii erinomaisesti ryhtisi parantamiseen, voima ja joustavuus ovat tunnettuja. Tästä syystä saatat haluta kokeilla sitä.

Saksalaissyntyinen Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) oli aikaansa edellä. Lapsuudessa astman, riisitautien ja reumakuumeen vaivanneena hän omisti loppuelämänsä opiskeluun ja hyvinvoinnin löytämiseen.

Pilates opiskeli ihmisen anatomiaa, joogaa ja kamppailulajeja. Tämä yhdistettynä hänen ammatteihinsa voimistelijana, kehonrakentajana, sukeltajana ja nyrkkeilijänä johti hänen täydelliseen kehonmuutokseen – hän poseerasi anatomisille kaavioille – ja harjoitusjärjestelmään, jota monet pitävät nykyään äärimmäisenä harjoituksena täydellisen kehon saavuttamiseksi.

1920-luvun puolivälissä Pilates muutti New Yorkiin, missä hän avasi harjoitusstudion ja saavutti pian kadehdittavan maineen tanssi- ja balettimaailmassa. Pilates kutsui alun perin hänen harjoitusjärjestelmäänsä Controlologiaksi.

Sana hänen harjoitusjärjestelmän merkittävistä eduista levisi, ja se on levinnyt tähän päivään asti. Voimakkuuden ja joustavuuden rakentamisesta tunnettu Pilates on edelleen huippubaleriinat ja tanssijat sekä urheilijat käyttävät sitä.

Tasapainota kehosi

Pilates on tarkkaan suoritetuista harjoituksista koostuva vartalonhoitojärjestelmä, joka asettaa kehon oikeaan linjaan, jotta lihakset voidaan kohdistaa ja harjoitella tehokkaasti. Pilates parantaa ryhtiä, kiinteyttää ja vahvistaa vartaloa ja tunnetaan pitkästä, hoikista lookista ja litteästä vatsasta.

Pilates tunnetaan myös eduistaan ​​kuntoutusvälineenä ja auttaa suojaamaan loukkaantumiselta, kivuilta ja kivuilta. Se palauttaa kehon tasapainoon helpottamalla kireitä lihaksia ja vahvistamalla heikkoja.

Uraauurtavassa kirjassaan Return to Life through Contrology (1945) Pilates selitti, että hänen tekniikkansa 'kehittää kehoa tasaisesti, korjaa vääriä asentoja, palauttaa fyysisen elinvoiman, virkistää mieltä ja kohottaa henkeä'.

Tutkimukset osoittavat, että Pilates voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja suojella sinua sairauksilta. Se voi jopa parantaa seksielämääsi vahvistamalla lantionpohjaasi.

Kehitä vahvempi ydin

Kaikki Pilates-harjoitukset alkavat keskipisteestäsi tai 'voimakeskuksestasi', mikä auttaa kehittämään vahvan ytimen. Tämä 'keskittäminen' tai keskittyminen auttaa myös yhdistämään mielesi kehoon, sulkemaan pois ulkoisen stressin ja luomaan rauhoittavan vaikutuksen.

Nykyään pilates opettaa edelleen samoja perusharjoituksia, mutta ajan myötä asiantuntijat ovat mukauttaneet ja muunnelleet joitain liikkeitä eri ikäryhmille, vartalotyypeille ja tavoitteille sopivaksi.

Nykyaikainen elämä ei ole ihmiskeholle ystävällistä. Koneet ovat ottaneet haltuunsa monet aiempien sukupolvien kiroamat askareet, kuten lattioiden ja vaatteiden hankaus, kävely tai pyöräily töihin sateessa ja lumessa sekä puun ja veden hakeminen ja kantaminen. Vaikka onkin hienoa, että meidän ei tarvitse kestää näitä vaikeuksia, kustannukset kehollemme ovat olleet valtavat, ja asentomme, painomme, terveytemme ja hyvinvointimme ovat kärsineet valtavasti.

Tietokoneiden, työpöydän ja autojen ääressä istuminen on tuonut meille kyynärin selän ja pyöreät olkapäät. Sohvalla makaaminen television katselun jälkeen on aiheuttanut heikot selkänojat, vetelä pohjat ja huono verenkierto. Nämä tekijät aiheuttavat selkä- ja niskakipuja, päänsärkyä ja huonon hengityksen aiheuttamaa stressiä. Laskeudu alas ja yritä hengittää mukavasti syvään. Nouse nyt ylös ja yritä uudelleen. Tunnetko eron?

Paranna ryhtiäsi

Pilates voi auttaa moniin nykyaikaisiin vaivoihin, ja fysioterapeutit, lääkärit ja osteopaatit määräävät sitä rutiininomaisesti selkä-, hartia-, asento- ja nivelongelmien hoitoon. Pilatesin tarkka, hallittu luonne tekee harjoituksista erittäin turvallisia kaikille. Keskittyminen kehon ja nivelten kohdistukseen voi auttaa poistamaan asennon ongelmia.

Monet ongelmat, joita ihmiset vievät yleislääkärille, mukaan lukien selkä- ja niskakivut ja virtsankarkailu, voidaan korjata säännöllisillä Pilates-harjoituksilla. Se vahvistaa siellä, missä keho on heikko ja pidentää siellä, missä se on kireällä.

Ydinvoiman kehittäminen auttaa ehkäisemään selkäkipuja ja mahdollistaa kehon liikkumisen vapaammin. Pilates myös varmistaa, että selkäranka liikkuu säännöllisesti turvallisesti sen luonnollisen liikeradan kautta – taivutus, venyttely ja pyöritys auttavat pysymään joustavana ja vahvana.

Monet julkkikset ylistävät pilatesta usein heidän suosikkiharjoitteensa hoikan mutta vahvan 'punaiseen mattoon valmiiseen' vartaloon. Se on täydellinen kiinteytykseen ongelma-alueille, kuten pohjalle, reisille, käsivarrelle ja vatsalle.

Pilatesin edut

• Kiinteyttää ja kiinteyttää kehoasi
• Rauhoittaa mieltäsi
• Vahvistaa selkärankaa
• Parantaa joustavuutta
• Luo pitkän, laihan ilmeen
• Parantaa koordinaatiota
• Tasoittaa vatsasi
• Parantaa ryhtiäsi
• Korjaa epätasapainoa
• Estää loukkaantumisen
• Parantaa urheilullista suorituskykyä
• Lisää kehon ja mielen tietoisuutta