Ulkoilun edut


Ulkoilu tekee mielialalle hyvää ja vähentää ahdistusta, ja tietyt maisemat voivat tehdä sinut onnellisemmaksi.

Äskettäin julkaistu uusi tutkimus osoittaa, kuinka erilaiset luonnonympäristöt voivat kukin vaikuttaa tunteisiimme ainutlaatuisella ja positiivisella tavalla. Vesi, kuten meri, järvet ja joet, on paras luonnollinen ympäristö vähentää ahdistusta (57 prosenttia) ja edistää onnen tunnetta. (68 prosenttia), ennallistaminen ja rentoutuminen (61 prosenttia).


Uraauurtava kokeilu, jota johti Lontoon Goldsmiths Universityn i2-mediatutkimus kasvivoimalla toimivan tuotemerkin ZENB Veggie Bitesin puolesta, uppoutui yli 1 000 osallistujaa erilaisiin luonnollisiin ympäristöihin ja tutki heidän vaihtelevia tunnereaktioitaan ympäristöihin.

Metsistä veteen, niityiltä vuorille ja siniselle taivaalle, vesiputouksille ja kaupunkiympäristöille, osallistujille näytettiin video luonnollisesta ympäristöstä, jossa oli sarja psykometrisiä toimenpiteitä ennen ja jälkeen. Osallistujien piti myös arvioida stressi- ja hyvinvointitasoaan ennen ja jälkeen luonnonympäristöön uppoamisen.

Ja kun kansakunta elää toista lukitustaan, löydöksillä voi olla todellinen vaikutus kansan mielialaan, sillä tämä alkuperäinen tutkimus havaitsi, että tietyt luonnonympäristöt voivat yhdistää erilaisia ​​tunteita.

Vesi

Vesi oli ympäristö, joka osoittautui tehokkaimmaksi ärsykkeeksi positiivisten tunteiden (onnellisuuden ja inspiraation) lisäämiseen, palautumistuloksiin ja negatiivisten tunteiden vähentämiseen. Itse asiassa 68 prosenttia ihmisistä ilmoitti tuntevansa onnellisuuden lisääntymistä ja 52 prosenttia inspiroituneensa katsottuaan kohtauksia vesiympäristöistä.


Meri, järvet ja joet olivat myös ympäristöt, joihin liittyi suurin prosentuaalinen muutos (47 prosenttia) osallistujien kokemissa kyvyissä suorittaa kognitiivisia tehtäviä ympäristöön upotuksen jälkeen.

Tutkimus osoitti, että luonto voi myös tarjota virkistystä kotoa työskenteleville, mikä helpottaa uupumusta. 47 prosenttia sanoi olevansa vähemmän palanut ja yli neljäsosa (28 prosenttia) tuottavampia. Lisäksi 47 prosenttia sanoi, että se antoi heille näkökulman, jota he tarvitsevat.

Vesiputouksia

Vesiputous

Tutkimus osoitti, että vesiputoukset ovat oikea paikka, jos tarvitset luovuutta, sillä lähes kolme neljäsosaa (73 prosenttia) osallistujista ilmoitti olevansa luovempia katsottuaan vesiputouksia. Törmäävät vesikaskadit jättivät myös yli neljännekselle (28 prosentille) osallistujista päättäväisyyden tunteita, mikä oli merkittävää kaupunkiympäristöön verrattuna.


Metsät

Tänä mullistuksen ja ahdistuksen aikana tutkimuksessa korostettiin, kuinka metsällä voi olla eniten palauttavia vaikutuksia ihmisten ajatuksiin – yli puolet (59 prosenttia) osallistujista myönsi, että ympäristö auttoi heitä unohtamaan huolensa ja 46 prosenttia, että se auttoi heitä antamaan heille. selkeämpiä ajatuksia, enemmän kuin mikään muu ympäristö.

Tutkimuksessa korostettiin myös puiden voimaa vähentää stressiä: 28 prosenttia osallistujista ilmoitti olevansa vähemmän ahdistunut ja lähes kolmannes (31 prosenttia) vähemmän hermostunut.

Vuoria ja kukkuloita

Vuoret herättivät sillä välin optimismia (46 prosenttia), ja niille, jotka saattavat olla asunnossa, lähimmän kukkulan löytäminen voisi auttaa, sillä 30 prosenttia osallistujista ilmoitti tuntevansa olonsa vähemmän suljetuksi.

Niityt ja pellot

Niitty

Avoimet tilat, kuten niityt ja pellot, herättivät jännityksen tunteita (30 prosenttia) enemmän kuin mikään muu ympäristö. Ne myös tukahduttivat onnettomuuden tunteita (30 prosenttia) ja niillä oli rauhoittava vaikutus, sillä 42 prosenttia osallistujista ilmoitti olevansa vähemmän vihainen.

Uuden vegaanisen välipalan ZENB Veggie Bitesin toimeksiannosta tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että tarvitset vain suupalan kokoisia hetkiä luonnosta tunteaksesi vaikutuksen. Itse asiassa osallistujat ilmoittivat, että vain viisi minuuttia luonnossa oli parempi kuin 60 minuutin hieronta (55 prosenttia), parempi kuin rentouttavan musiikin kuuntelu (69 prosenttia) ja jopa parempi kuin vaahtoava vaahtokylpy (59 prosenttia).

Dominic Melliss, ZENB UK:n tohtori sanoo: 'Viimeiset kuusi kuukautta ovat olleet haastavia monille ihmisille, mutta yksi asia, jonka tutkimuksemme on paljastanut, on luonnon voima muuttaa mielialaamme. Viidesosa ihmisistä kertoi tuntevansa olonsa vähemmän ahdistuneeksi vietettyään vain 30 minuuttia tai vähemmän luonnossa, mikä osoittaa, kuinka pienillä välipalomäärillä voi olla suuri vaikutus. Toivomme, että uusi 'Bites of Nature' -podcastimme rohkaisee ihmisiä ulkoilemaan, vaikka heillä olisi vain viisi minuuttia aikaa – ja uusin kasviperäinen tuotteemme Veggie Bites suljettavin pusseineen ovat täydellinen seura reippaaseen. Syksyinen ulkoilmakävely.

ZENB:n parhaat vinkit mielialan parantamiseen luonnon kautta, missä ikinä oletkin:

Mene luonnollisesti

Luontopolku

Ajan viettäminen missä tahansa luonnollisessa ympäristössä voi parantaa mielialaa, hyvinvointia ja omaa luovuuttasi, joten vietä ylimääräistä aikaa ulkona missä voit. Tämä saattaa edellyttää vain 10 minuutin kävelyä paikallisessa puistossa, mutta nauti tästä ajasta itse ilman tekniikan häiriöitä. . Kaikki aika, jonka voit viettää luonnon kokemiseen, voi auttaa – jopa välipalan kokoinen tauko päivässä – jos aikataulusi on täynnä, kokeile vain kolmen minuutin mikroannoksia muutaman tunnin välein

Jos et pysty poistumaan kotoa, käytä muutama minuutti itsellesi joka päivä ja yritä uppoutua lyhyeen (tai pitkään, jos sinulla on aikaa) videoon luonnonmaisemista, sillä niillä voi olla samanlaisia ​​positiivisia vaikutuksia. Jos olet lamassa työskennellessäsi kotoa tai tunnet uupumuspaineita, mene ulos ja koe kävelyretki metsäisellä alueella, sillä tämä ympäristö voi auttaa lisäämään tuottavuutta

Jos todella tarvitset positiivista lisäpotkua, veden lähellä oleminen voi auttaa – vesiympäristöt vähentävät tehokkaimmin surua ja ahdistusta ja lisäävät positiivisia vaikutuksia, kiinnostusta, inspiraatiota, onnellisuutta ja yleistä positiivista vaikutusta. Tämä voi olla vain soljuva puro, jos meri ei ole lähellä asuinpaikkaasi

Olitpa sitten luonnossa tai katsomassa videoita, valitse kohtauksia, joista pidät ja jotka ovat uusia lisätäksesi positiivisia vaikutuksia.

Viritä ZENB Bites of Nature -podcastiin ja auta itseäsi inspiroitumaan kasvitieteilijöiltä, ​​purjelautailijoilta ja kalliokiipeilijöiltä, ​​kun he kertovat tarinoitaan siitä, miten luonto on motivoinut heitä

Lisää tietoa

Kaikki luvut ovat i2 mediatutkimuksen, Goldsmiths Universityn tutkimuksen spin-out konsulttiyhtiön OnGlobal-tutkimuksen kautta tekemästä tutkimuksesta. Tutkimuksessa otoskoko oli 1 044 brittiläistä 9-vuotiaana ja 15. lokakuuta 2020. ZENB tarjoaa kasviperäisiä tuotteita ja auttaa lisäämään tietoisuutta ja inspiroimaan muutoksia elintarvikejärjestelmässä. Lisätietoja ZENB-yhteisöstä ja tuotetarjonnasta on osoitteessa ZENB verkkosivuilla .