Kuinka olla positiivisempi vuonna 2021

On uuden vuoden alku, ja se on yleensä aika vuodesta, jolloin monet meistä asettavat itselleen uusia tavoitteita ja haasteita. Näin voit suhtautua positiivisesti uuteen vuoteen.

Tänä vuonna saatat olla hieman vähemmän motivoitunut vuoden 2020 stressin vuoksi. Tuleeko tästä vuodesta yhtään parempi? Positiivinen näkemys auttaa sinua tuntemaan olosi motivoituneemmiksi, ja onneksi ei ole vaikeaa saada aivosi johdettua oikealla tavalla tuntemaan olosi onnellisemmaksi.

Vuoden 2020 haasteista huolimatta voit tehdä joitakin asioita parantaaksesi ajattelutapaasi ja ollaksesi positiivisempi, vaikka on tietysti tärkeää, ettet yritä teeskennellä hyvää mielialaa ja tunnustaa tunteitasi. Tässä on parhaat vinkkimme selviytyäksesi näistä haastavista ajoista valoisammin…

Ota etäisyyttä negatiivisista ihmisistä

On tunnettu tosiasia, että mitä enemmän vietät aikaa negatiivisen asenteen omaavien kanssa, sitä todennäköisemmin sinuun vaikuttaa. Pidä etäisyyttä. Jos asut jonkun kanssa ja se ei ole mahdollista, voit olla rehellinen ja kertoa kohteliaasti, että hänen kielteiset näkymät vaikuttavat myös mielialaasi.

Muista, että sinulla on jonkinasteinen kontrolli

Älä keskity siihen, mitä et voi tehdä näiden nykyisten rajoitusten aikana – keskity asioihin, joita voit muuttaa. On houkuttelevaa syödä liikaa tai juoda enemmän alkoholia selviytyäkseen, mutta muista, että hallitset täysin sitä, mitä laitat kehoon ja harjoitteletko vai et. Voit valita, haluatko treenata tai ohittaa istunnon – se on sinun. Muista, että sinulla on täysi määräysvalta siihen, kuinka kohtelet kehoasi.

Tunnista asiat, jotka menevät oikein

Jopa näinä vaikeina aikoina elämässäsi täytyy olla jotain hyvää, josta voit olla kiitollinen. Ehkä sinulla on työ, josta pidät, tai sinulla on hyvä kumppani tai perhe kotona tai olet terve ja pystyt liikkumaan. Etsi positiivisia puolia.

Ulkoile ja nauti luonnosta

Lontoon Goldsmiths Universityn i2-mediatutkimuksen uusi tutkimus kasvibrändin Veggie Bitesin puolesta paljasti, että seuraavat asiat voivat lisätä positiivisia tunteita: vesi (meri, järvet ja joet), vesiputoukset (73 prosenttia osallistujista tunsi olonsa luovemmaksi niiden katsomisen jälkeen ), metsät, vuoret ja kukkulat ja niityt ja pellot. Ajan viettäminen missä tahansa luonnonympäristössä voi parantaa mielialaasi, hyvinvointiasi ja luovuuttasi. Jos et voi poistua kotoa, käytä muutama minuutti joka päivä katsomaan video luonnonmaisemista, sillä niillä voi olla samanlaisia ​​positiivisia vaikutuksia.

Työskentele itseluottamuksesi parissa

Oprah Winfrey sanoi kerran: 'Sinusta tulee se, mitä uskot. Olet missä olet tänään elämässäsi kaiken sen perusteella, mihin olet uskonut.” Mitä enemmän uskot itseesi, sitä enemmän pystyt saavuttamaan. Ehkä voit oppia uuden taidon tai kouluttautua uudelleen nykyisten rajoitusten aikana sen sijaan, että istuisit vain kotona turhautuneena?

Älä kiellä pelkosi, jos sinulla on niitä

Hyväksy, että on täysin luonnollista pelätä joskus. Huippusuorittajat eivät ole pelottomia – he omaksuvat pelon ja hyväksyvät sen olevan olemassa, mutta eivät anna sen pidätellä itseään. Susan Jeffersin kuuluisa kirja,Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa, puhuu tavoitteidesi saavuttamisesta, vaikka pelkäätkin. Joten jos olet peloissasi, hyväksy, että se on normaali tunne ja se on vain mielesi tapa yrittää suojella sinua – jatka sitten elämääsi.

Kuunnella musiikkia

Musiikin tiedetään lisäävän henkistä hyvinvointia ja auttavan sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi tällä hetkellä. Laita suosikkikappaleesi, niin olosi paranee. Haluat ehkä myös koota uusia harjoitussoittolistoja uuden vuoden harjoituksia varten.

Tiedä, että tämä menee ohi

Lopuksi, se ei ehkä nyt näytä siltä, ​​mutta tämä karkea paikka, jota käymme läpi, ei kestä ikuisesti. Asiat alkavat jo olla menossa oikeaan suuntaan ja vuoden tai kahden tai ehkä jopa aikaisemmin tulee aika, jolloin katsomme kaikki taaksepäin pandemiaan ja sanomme: 'Luojan kiitos, että se on ohi'.