Tunnista painonpudotuksen motiivisi

Motivaatiovalmentaja Martin Kelly, säännöllinen WF-avustaja, muutti terveytensä laihduttamalla yli 25 kiloa rasvaa kahdeksan vuotta sitten ja on pitänyt painon kurissa. Hän jakaa parhaat motivaatiovinkkinsä painonpudotukseen ja keskittymiseen.

Mikä inspiroi painonpudotustasi kaikki ne vuodet sitten?

Kärsin henkisen romahduksen työstressistä ja perhe-elämääni vaikuttaneista vaikutuksista. Olin päästänyt itseni irti tehden yhä pitkiä päiviä turhaan ja katsoessani itseäni peilistä näin miehen ja isän epäonnistumisen. Olin uhrannut terveyteni, perheeni kanssa vietetyn ajan ja itsetuntoni tavoittaakseni uramahdollisuuden, joka ei ollut maksamani hinnan arvoinen. Minulla oli kaksi vaihtoehtoa. Jätä huomiotta se sotku, johon olin joutunut, tai astu askeleen eteenpäin, hyväksy se ja tee muutos, pyydä apua niiltä, ​​jotka tiesivät mitä en, ja varmista, että minusta tulee opettavainen oppimaan muuttumaan ja ylläpitämään muutosta loppuelämäni ajan. elämää.

Martin Kelly ennen kuin hän laihtui 25 kg

Kuinka paljon laihdut yhteensä?

Laihduin 38 kg (n. 6 kiveä) kehon rasvaa vuonna 2012. Sen jälkeen painoni on kuitenkin hieman noussut, tämä johtuu siitä, että olen kehittänyt laihaa lihasmassaa kehon rasvan sijaan. Olen vuosi vuodelta vahvempi ja vahvempi.

Kuinka paljon liikut ennen?

Ei paljoa, mutta yrittäisin käydä salilla kaksi tai kolme kertaa viikossa, nostaa muutamia painoja ja välillä yrittää juosta 5K.

Kuinka paljon liikut laihduttaaksesi?

Olin jo aloittanut harjoittelun puolimaratonia ja 105 mailin seikkailukilpailua varten vuonna 2012, ennen kuin tein suuren havainnon, että se, mitä laitan suuhuni, oli yhtä tärkeä, ellei jopa tärkeämpää kuin harjoitus, jota tein häviämisen kannalta. paino. Huhtikuuhun asti olin laihtunut 13 kiloa, mutta kun muutin ruokailutottumuksiani ja aloin oppia syömään terveellisesti, loput 25 kiloa vain putosivat, kun jatkoin harjoittelua.

Mikä sai sinut harrastamaan ultrajuoksua?

Martin osallistuu nyt ultrakisoihin

Tuolloin se oli suhteellisen pieni ja niche-urheilulaji. Enemmän ihmisiä vaivasi 10 kilometriä ja maratoneja, ja kyse oli nopeudesta. Mutta ultrat näyttivät niin paljon ystävällisemmiltä, ​​anteeksiantavaisemmilta (kuten voit kävellä osia niistä), ja he olivat poluilla eivätkä pääosin teillä. Eräs ystäväni, jonka kanssa olin juossut, ehdotti sellaista ja jäimme koukkuun. Olen juossut nyt yli 20 ja matkustanut Eurooppaan kilpailemaan myös joissakin maailman suurimmista trail-ultramaratoneista, mukaan lukien Ultra Trail Mont Blanc, joka oli minulle bucket-listakohde.

Miten olet pitänyt painosi kurissa kaikki nämä vuodet?

Löydän sen mikä toimii ja jatkan sitä. Se on niin yksinkertaista. Pienten päivittäisten harjoitusten yhteisvaikutus kasvaa ajan myötä. Ja se muodostaa uusia tapoja, jotka korvaavat vanhat epäterveelliset. Lyhyen ja pitkän tähtäimen tavoitteiden rinnakkain asettaminen auttaa myös keskittymään päivittäisiin haasteisiin sekä hahmottamaan suuntaa ja toimia kohti pidemmän aikavälin tavoitteita.

Mitä neuvoja sinulla on muille pysyäkseen raiteilla laihduttaessaan?

Sanoisin, että kysy itseltäsi, miksi haluat laihtua? Onko järkesi tarpeeksi voimakas auttamaan sinua voittamaan haasteita, kun niitä ilmenee jokapäiväisessä elämässä? Tunnista akilleen kantapää. Onko se viiniä? Tai keksejä? Aseta alatavoite, poista kiusaus, mutta salli hieman joustavuutta nauttia kohtuudella ja tasapainossa! Tunnista myös joku muu, jonka vuoksi teet sen. Teet enemmän muille kuin itsellesi.

Mene julkisuuteen – kerro tavoitteesi ja miksi. Kirjoita se ylös. Lue se joka ikinen päivä ennen nukkumaanmenoa ja kun heräät.

Jos autossasi on tyhjentynyt rengas, et mene räjähtämään kolmea muuta. Joten jos sinulla on vapaapäivä, älä luovuta. Pelaa pitkää peliä. On mahdollista, että et lihonut yhdessä yössä, joten et myöskään laihduta yhdessä yössä. Ole kunnianhimoinen, mutta ole realistinen.

Ole opettavainen ja hanki joku, joka pitää sinut vastuullisena. Opi, mitä kehosi tarvitsee, mikä toimii sinulle, jotta voit ylläpitää tätä ilman temppuja tai sovelluksia tai julkkisten suosittelemia tuotteita, joilla ei ole tieteellistä tukea. Ryhdy mielesi ja kehosi mestariksi muutoksesi kautta.