Kuinka olla aktiivinen ja turvallinen lukituksen helpotessa

Johtavat lääkärit, mukaan lukien tohtori Sarah Jarvis ja tohtori Zoe Williams, jakavat mielellään käytännön neuvoja Englannin ihmisille tukeakseen heitä liikkumaan turvallisesti ulkona nyt, kun lukitusrajoituksia on hieman lievennetty. Ohje tulee, kun ulkoilma-ajanviettomahdollisuudet, kuten tenniskentät, golfkentät ja koripallokentät, avataan uudelleen hallituksen uusien Stay Alert -ohjeiden mukaisesti.

Lääketieteen asiantuntijat ovat suhtautuneet myönteisesti uusiin ohjeisiin, jotka antavat Englannille mahdollisuuden toimia aktiivisesti, jotta voimme tarjota kipeästi kaivattua lisäpotkua fyysiselle ja henkiselle terveydellemme, mutta ovat myös muistuttaneet yleisöä, että heidän tulee pestä käsiään ja pitää kahden metrin etäisyys kotitalouksiensa ulkopuolella olevista ihmisistä, jotta vältytään. viruksen leviäminen. Asiantuntijat ovat myös korostaneet, että on tärkeää tavata vain yksi kotitalouden ulkopuolelta tuleva henkilö ja pysyä mahdollisimman paljon kotona, kun ulkona ei liikuta.

Englannissa keskiviikkona voimaan tulleiden uusien ohjeiden ansiosta ihmiset ensimmäistä kertaa lähes kahteen kuukauteen sen jälkeen, kun yleisöä käskettiin jäämään kotiin:

• Harjoittele ulkona useammin kuin kerran päivässä, jolloin vanhemmat voivat nauttia kävelystä tai juosta yksin sekä viedä lapset ulos leikkimään.
• Vieraile ulkoliikuntatiloissa, mukaan lukien ulkotennis- ja koripallokentät, sekä golfkentät, purjehdus- ja kalastuspaikat, joille on annettu lupa avata uudelleen, mutta ulkokuntosali ja -laitteet pysyvät suljettuina
• Harrasta joukkueurheilua ulkona (vain kotitaloudessasi olevien ihmisten kanssa)
• Tapaa yksi henkilö kotitaloutesi ulkopuolelta (varmista, että pysyt kahden metrin päässä toisistaan)
• Näissä toimissa ei ole aikarajoituksia

Ulkona harjoittelua

Tohtori Zoe Williams sanoo: 'Uutiset siitä, että ihmiset Englannissa voivat nauttia liikunnasta kodin ulkopuolella useammin kuin kerran päivässä, ovat suuri uutinen maan henkiselle ja fyysiselle terveydelle, se antaa meille kaikille paljon enemmän joustavuutta. On kuitenkin tärkeää, että me kaikki muistamme varautua viruksen riskiin ja ryhtyä järkeviin toimenpiteisiin suojellaksemme niitä, jotka ovat haavoittuvia lähiöissämme – se on edelleen ympärillämme. Yksi parhaista tavoista ehkäistä infektioiden leviämistä on pestä kädet säännöllisesti ja perusteellisesti vähintään 20 sekunnin ajan, varsinkin ulkopuolelta palatessa. Muista, ettet kosketa kasvojasi nauttiessasi raikkaasta ilmasta tänä viikonloppuna ja jos tapaat jonkun kotitaloudesi ulkopuolelta, sinun on pysyttävä kahden metrin etäisyydellä toisistaan. Muista myös, jos tunnet olosi huonovointiseksi tai sinulla on koronaviruksen oireita tai jos sinä tai joku perheestäsi eristäydyt, sinun tulee pysyä kotona – tämä on tärkeää turvassa pysymiselle ja ihmishenkien pelastamiselle.

Tohtori Sarah Jarvis sanoo: 'Voimme nyt tavata yhden henkilön kotitaloutemme ulkopuolella, ja ihmiset ympäri Englannin ottavat tämän vastaan, koska he voivat vihdoin tavata rakkaansa tänä viikonloppuna. On todella tärkeää muistaa sanoa kahden metrin etäisyys toisistaan ​​niin paljon kuin haluat halata heitä, ja tavata heidät vain ulkona, koska tieteellisten todisteiden mukaan viruksen tartuntaprosentti on huomattavasti pienempi ulkona. Mutta vaikka nautimmekin vapauden palaamisesta tänä viikonloppuna, on erittäin tärkeää, että pysymme valppaina viruksen uhan suhteen, jotta voimme estää tartunnan leviämisen, pitää R-numeron alhaalla ja varmistaa, ettei meillä ole toista piikkiä.

Mielenterveyshyödyt

Tim Hollingsworth alkaen Urheilu Englannissa sanoo: 'Liikunta on elintärkeää kansakuntamme fyysiselle ja henkiselle terveydelle, joten rajoitusten muutos aiemmin tällä viikolla on ollut tervetullut, samoin kuin ihmisten kuvien näkeminen tenniskentillä ja golfkentillä sekä juoksu ja pyöräily. muuta toimintaa.

Tarve edetä varovaisesti aktiivisuudessa on kuitenkin äärimmäisen tärkeää, ja kehotamme kaikkia – myös ulkotilojen avaajia ja osallistujia – varmistamaan ensin, että he voivat tehdä niin hallituksen ohjeiden mukaisesti. turvallisesti ja hallitusti. Monet ihmiset ja organisaatiot haluavat epätoivoisesti päästä taas liikkeelle, mutta kollektiivisesti meidän on saatava tämä asteittainen palautuminen oikein.

Tämä opastusta on tarkoitettu vain Englannissa asuville.