Jokainen vartalo voi olla kunnossa

Fitness näyttää meistä jokaiselle erilaiselta, ja tulokset ja edistyminen merkitsevät eri asioita eri ihmisille, mutta yksi asia on varma – harjoittelun hyödyt ulottuvat paljon esteettisyyttä pidemmälle. Naisten historian kuukauden kunniaksi Florence Reeves-White selittää, miksi kunnon pitämisen pitäisi kuulua kaikille ja miten pääset alkuun

Jokaisen fitness-fanaatikon elämässä on luultavasti ollut hetkiä, jolloin he ovat tunteneet itsensä tietoisiksi treenatessa. Olipa kyseessä vihjaileva lonkkatyöntö harjoitustunnilla tai vieraiden ihmisten katseluun salilla, olet todennäköisesti jossain vaiheessa tuntenut akuuttia itsetietoisuutta harjoitusympäristössä. Lisää nyt sekoitukseen tunne, että vartalosi tietty muoto, ikä tai kyky ei oikein sovi muottiin, ja tämän tunteen voimakkuus saattaa olla riittävää karkaamaan aktiivisuutta yhdessä. Mutta liikunta sopii kaikille ja on monia syitä treenata, vaikka olisit tyytyväinen kehoosi.

Etsi 'miksi'

Tavoitteen asettaminen auttaa sinua pysymään motivoituneena, mutta sen ei tarvitse olla sidottu kehonkuvaan. 'Harjoitus voi auttaa ylläpitämään painonpudotusta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio on itse asiassa tehokkain tapa pudottaa kiloa', Betsan de Renesse, yksi perustajista. Hehkumenetelmä kotona ja NASM-sertifioitu personal trainer, kertoo meille. 'Kun harjoitus on erotettu painonpudotuksesta, kehon koosta tai estetiikasta, se mahdollistaa paljon tarkempia, saavutettavia ja motivoivia tavoitteita.' Se on todella vapauttavaa!'

Voimaan ja kestävyyteen keskittyvien virstanpylväiden asettaminen voi olla loistava tapa saada ajatuksesi pois vaa'alta ja mitata menestystäsi tavalla, joka pitää sinut silti motivoituneena. Muista, että sinulla on epätodennäköisemmin ylläpitää motivaatiota hyvässä kunnossa olevaan ja terveeseen elämään, jos teet sen kenenkään muun kuin itsesi vuoksi ja kuinka hyvältä se sinusta tuntuu.

Vaikka liikuntaa käytetään usein painonpudotusvälineenä, sen tarkoitus on paljon syvemmällä kuin esteettisyyden säätäminen – kehon liikuttaminen saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi myös sisältä. 'Fitness ei sovi kaikille', selittää Tatiana Kuzmowycz. ClassPass globaali luova johtaja. 'Jotkut ovat rakastaneet urheilua lapsuudesta asti, toiset ovat harrastaneet sitä aikuisena pysyäkseen terveinä, ja jotkut eivät vain pidä siitä (yrittäisi kuinka kova tahansa). Lisäksi kehomme näyttävät erilaisilta – balleriinoilla on erilainen vartalo kuin rugbypelaajilla, vaikka molemmat ovatkin uskomattomia urheilijoita itsessään.

Päästä alkuun

Joten mitä voit tehdä, jos olet hermostunut toiminnan aloittamisesta? 'Kuntoilumaailma voi joskus tuntua pelottavalta ulkopuolelta', selittää tohtori Elena Touroni, konsulttipsykologi ja perustaja. Minun online-terapiani , 'mutta mielemme ja kehomme terveys on meidän kaikkien yhteinen asia. Kuntosalille ja ryhmätunneille osallistuminen voi myös auttaa meitä saamaan yhteyden ja tuntemaan olevansa osa jotain, samalla kun se kannustaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.

'Jos olet huolissasi, että tunnet olosi sopimattomaksi kuntosalilla tai studiossa, on tapoja rentoutua', Kuzmowycz sanoo. 'Voit löytää paikkoja, jotka on tarkoitettu vain naisille tai niille, joissa on unisex-kylpyhuone. Tee läksyjäsi siitä, missä haluat treenata ja missä tunnet itsesi eniten. Kuntosalin tai studion valokuvat ja verkkosivusto voivat antaa hyvän käsityksen siitä, minkä tyyppistä ympäristöä ne tukevat.

Naisten historian kuukauden kunniaksi ja jokaisena päivänä, jonka ympärillämme olevat naiset meitä inspiroivat, kannustamme seuraajiamme jakamaan kuntokuvansa hashtagin rinnalle #EveryBodyCanBeAFitBody – Mitä ikinä ikäsi, kykysi tai ulkonäkösi sanoo sinusta, haluamme sinun tuntevan olosi tervetulleeksi harjoitustilaan, koska jokainen kroppa voi olla hyvässä kunnossa.