Lisää energiaasi ja karkota kipuja

Joka päivä ei ole helppoa lukituksen aikana, joten fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on entistä tärkeämpää. Pukan asiantuntijoilla on nämä parhaat vinkit, kuinka tuntea olosi energisemmäksi ja päästä eroon tavallisista kivuista.

Kokeile Matchaa saadaksesi luonnollisen energianlisäyksen

Tiedämme, että joinakin päivinä et herää tuon kevään kanssa askeleessasi. Matcha voi luonnollisesti lisätä energiatasoasi. Se on peräisin Japanista ja tuotetaan vihreän teen lehdestä, mutta matcha on tiivistempää. Se sisältää kymmenen kertaa enemmän antioksidantteja kuin tavallisessa kupissa vihreää teetä, ja se auttaa suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta ja voi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Matcha sisältää yhdistettä nimeltä L-Theanine, luonnollisesti rauhoittavaa ainetta, joka toimii kofeiinin kanssa ja tarjoaa rauhallisen, keskittyneen ja iloisen energian. Se on hämmästyttävä vaihtoehto kahville, koska se antaa sinulle luonnollisen energianlisäyksen. Suosittelemme: Pukka Clean Matcha Green

Ota kurkuma lievittääksesi arkuutta ja tulehdusta

Tuore tutkimus osoitti, että 25 prosenttia briteistä on nyt aktiivisempia kuin ennen sulkemisrajoitusten käyttöönottoa. John Lewis & Partners raportoi kuntosalilaitteiden ja aktiivivaatteiden myynnin kasvusta. Mutta tämä lisääntynyt harjoittelu voi rasittaa kehoamme ja johtaa ärsyttävien närästysten lisääntymiseen. Tunnetaan myös Intiassa 'kultaisena jumalattarina' - kurkuma tunnetaan hyvin tehokkaana tulehdusta ehkäisevänä aineena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma estää aktiivisesti tulehdusreittejä kehossa, mikä tekee siitä täydellisen urheilukumppanin lihasvaurioille, vähentää tulehdusta nivelissä ja lihaksissa ja parantaa viivästyneen alkavaa lihaskipua (DOMS) sekä todisteita lihasten suorituskyvyn parantumisesta liikkuvuuden tukemiseksi. ja liikuntaa. Yrittää: Pukka kurkuma aktiivinen

Käytä nokkosta tukemaan 'lukitusihoa'

Jos kasvonaamiot, seerumit ja voiteet eivät jo kuuluneet viikoittaiseen ihonhoito-ohjelmaasi, arvaamme, että ne ovat nyt. Koska meillä on enemmän aikaa, näyttää siltä, ​​​​että monet meistä etsivät ihonhoitotuotteita, jotka antavat ihollemme hieman TLC:tä. Kasvit voivat puhdistaa ihoasi luonnollisesti, erityisesti nokkonen. Ravitseva, puhdistava ja runsaasti klorofylliä sisältävä nokkonen on käytetty vuosisatojen ajan ihon puhdistajana. Nokkosen lehdillä on ominaisuuksia, jotka auttavat puhdistamaan kehoasi, verta ja auttavat huuhtelemaan pois myrkkyjä tukemaan prosesseja, joita tarvitaan puhtaamman ihon ylläpitämiseen. Lisäksi niissä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon ärtyneen ihon rauhoittamiseen. Yrittää: Pukka puhdistaa

Kokeile kamomillaa fyysisen ja henkisen harmonian saavuttamiseksi

LinkedInin yhteistyössä Mielenterveyssäätiön kanssa tekemän kyselyn mukaan 56 prosenttia kyselyyn vastanneista aikuisista ilmoitti olevansa ahdistuneempi tai stressaantunut lukituksen aikana. On hyvin tiedossa, että stressi voi vaikuttaa useisiin tekijöihin, mukaan lukien uneen ja ruoansulatukseen.

Kamomillakukka sisältää runsaasti rentouttavia eteerisiä öljyjä, jotka vaikuttavat hermoston välittäjiin, jotka liittyvät ahdistukseen ja parantavat tehokkaasti unta ja vapauttavat stressiä. Sitä suositellaan harmonian ja tasapainon löytämiseen ruoansulatus- ja hermostossa, auttaa rentouttamaan lihaksia, ehkäisemään kramppeja, vähentämään vatsan turvotusta ja rauhoittamaan hermostunutta ahdistusta.

Yrtit nukkumaanmenoa varten unettomiin öihin

Koronavirussulkusta lähtien hashtag 'ei voi nukkua' on ollut trendissä, ja tarinoita ihmisistä on vaikeuksia saada päänsä alas yöksi. Unen aikana immuunijärjestelmä vapauttaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, jotka auttavat edistämään unta, ja nyt on tärkeämpää kuin koskaan saada hyvä 7-8 tunnin lepo yössä mahdollisten sairauksien torjumiseksi. Saatavilla on useita lääkkeitä, jotka auttavat ihmisiä, joilla on unihäiriöitä ja joilla on monia erilaisia ​​sivuvaikutuksia. Sitä vastoin tutkimukset osoittavat, että unta ja rentoutumista edistävillä kasviperäisillä lääkkeillä on harvoin sivuvaikutuksia.

Valerian – toimii luonnollisena rauhoittavana aineena, rentouttaa hermostoa ja parantaa unta. Se sitoutuu GABA-hermojen reseptoreihin indusoimaan rentoutumista.

Kaurankukka – Kaura sisältää luonnollisesti tryptofaania, joka auttaa säätelemään kehomme luonnollisia vuorokausirytmejä ja melatoniini syntetisoituu tryptofaanista. Se on melatoniini, joka vaikuttaa sinuun uneliaisuuteen; sen vapautumista voidaan estää jopa keinovalon läsnäolo.

Laventeli – runsaasti eteerisiä öljyjä lievittää stressiä ja parantaa unta.

Yrtti, joka tukee energiaa ja tervettä immuunijärjestelmää

Ashwagandha – ei niin helppo lausua, mutta se on tuntemisen arvoinen yrtti. Ashwagandha on tärkeä adaptogeeninen yrtti, joka ravitsee lisämunuaisia ​​ja keskushermostoa. Sen vuoksi se voi auttaa rauhoittamaan ja vahvistamaan hermostoa, mikä puolestaan ​​​​hallittaa stressiä ja auttaa sinua rentoutumaan. Ashwagandhalla voi myös olla positiivinen lisävaikutus, joka auttaa lievittämään kroonisia, stressiin liittyviä sairauksia, kuten IBS:ää, masennusta, libidon menetystä ja väsymystä.