10 Omega-3-rasvahappojen etua

Lisäbrändin asiantuntijat Equazen paljastaa hyviä syitä, miksi Omega-3-lisän ottaminen voi olla hyvä idea.

Ei ole mikään salaisuus, että kehomme tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla, mutta syitä siihen, miksi sinun pitäisi saavuttaa suositeltu päiväannos, on enemmän kuin uskotkaan.

Runsaasti Omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia ovat kala, chia-siemenet, pellavansiemenet, saksanpähkinät, tofu ja äyriäiset. Voit kuitenkin ottaa sen myös lisäravinteena.

1. Vähennä ADHD:n oireita

Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, joilla on diagnosoitu ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), on huomattavasti alhaisempi veren omega-3-pitoisuus kuin heidän ikäisensä. Monet lisäravinnemerkin Equazenin suorittamat tutkimukset ja kliiniset kokeet ovat osoittaneet, että päivittäisen lisäravinteen ottaminen voi auttaa keskittymään ja keskittymään, mikä johtaa korkeampaan tehtävien suorittamiseen. Ne auttavat myös vähentämään yliaktiivisuutta, levottomuutta, aggressiivisuutta ja impulsiivisuutta.

2. Auta torjumaan masennusta ja ahdistusta

Nykyinen pandemia on korostanut henkisen tuen tarvetta sekä aikuisilla että lapsilla, perheen ympäröimillä ja yksin asuvilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivien ihmisten oireet ovat parantuneet merkittävästi päivittäisen lisäravinteen, kuten Equazenin, käytön jälkeen. Eräässä tutkimuksessa jopa havaittiin, että omega-3-rasvahappo EPA (Eicosapentaenoic Acid) on yhtä tehokas masennukseen kuin yksi yleisesti määrätty lääke.

3. Edistää aivojen terveyttä raskauden ja varhaiselämän aikana

Omega-3:t ovat ratkaisevan tärkeitä imeväisten aivojen kasvulle ja kehitykselle. DHA:n osuus on 40 prosenttia aivojen monityydyttymättömistä rasvahapoista ja 60 prosenttia silmän verkkokalvossa. Riittävällä Omega-3-rasvahappojen saamisella raskauden aikana voi olla lukuisia etuja lapsellesi, mikä saattaa johtaa vähemmän käyttäytymisongelmiin, pienentää ADHD-riskiä ja parantaa kommunikaatio- ja sosiaalisia taitoja.

4. Omega-3:t voivat parantaa unen laatua

Ison-Britannian sulkemisen aikana yhä useammat ihmiset kokevat vaihtelevia unirytmiä sekä selkeitä unia ja huonoa lepolaatua. Alhaiset omega-rasvahappojen määrät liittyvät lasten unihäiriöihin ja aikuisten obstruktiiviseen uniapneaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-saannin täydentäminen voi pidentää unen pituutta ja laatua.

5. Auta torjumaan tulehdusta

Tulehdus on kehon luonnollinen puolustusmekanismi infektioita ja kehon vaurioita vastaan, joten se on elintärkeä terveydelle. Jos elimistö kuitenkin vahingossa pitää omia solujaan tai kudoksiaan haitallisina, se johtaa autoimmuunisairauksiin, kuten nivelreumaan, psoriaasiin ja multippeliskleroosiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapoilla on myönteinen vaikutus sairauksiin, joissa tulehdus on tärkein oire niiden voimakkaiden anti-inflammatoristen ja hoitoa edistävien ominaisuuksien vuoksi.

6. Hyvä iholle

Dokosaheksaeenihappo (DHA) on omega-3-rasvahappo, mutta myös ihosi rakennekomponentti. Se on vastuussa solukalvojen terveydestä, jotka muodostavat suuren osan ihostasi. Terve solukalvo tekee ihosta pehmeän, joustavan ja sileämmän.

7. Auttaa lievittämään kuukautiskipuja

Äärimmäisellä kuukautiskipulla voi olla suuri vaikutus naisiin. Omega-3:a kuluttavilla naisilla voi olla lievempiä kuukautisoireita. Eräs tutkimus osoitti jopa, että Omega-3-lisä oli tehokkaampi kuin ibuprofeeni vaikean kuukautiskipun hoidossa.

8. Parantaa luu- ja nivelkipuja

Osteoporoosi ja niveltulehdus ovat kaksi yleistä luustojärjestelmääsi vaikuttavaa sairautta. Tutkimukset osoittavat, että omega-3 voi parantaa luuston vahvuutta lisäämällä kalsiumin määrää luissasi, mikä voi vähentää osteoporoosin riskiä. Samalla kun rasvahappo parantaa luun lujuutta, sen tiedetään myös vähentävän liitosmaalausta ja parantavan pitovoimaa niveltulehduksesta kärsivillä.

9. Vähentää astmaa

Vaikeat astmakohtaukset voivat olla erittäin vaarallisia, ja ne johtuvat keuhkojen hengitysteiden tulehduksesta ja turvotuksesta. Useat tutkimukset yhdistävät omega-3:n kulutuksen pienempään astmariskiin sekä lapsilla että aikuisilla.

10. Parantaa silmien terveyttä

DHA, eräänlainen omega-3, on tärkeä verkkokalvon rakenteellinen osa silmässäsi. Kun elimistö ei saa tarpeeksi DHA:ta, voi ilmetä näköongelmia. Riittävä omega-3-rasvahappojen saanti vähentää silmänpohjan rappeumariskiä, ​​joka on yksi maailman johtavista pysyvien silmävaurioiden ja sokeuden syistä.

Lisää tietoa

Equazen valmistaa valikoiman omega-lisäravinteita, jotka on erityisesti kehitetty tukemaan aivojen terveyttä. Lisätietoja on osoitteessa Equazen