6 kysymystä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi ennen maratonin juoksua

Haaveiletko maratonin juoksemisesta? Älä aliarvioi 26,2 mailin juoksemisen haastetta ja saavutuksia – se vaatii paljon sitoutumista. Suunnitteletko järjestämääsi kilpailua ensi vuonna tai virtuaalista haastetta, sinun tulee harkita sitä ensin vakavasti. Tässä on kuusi asiaa, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi ennen rekisteröitymistä…

Riippumatta siitä, kuinka kokenut olet juoksijana tai tavoitteletko alle kolmen tunnin tai alle viiden tunnin maratonin, on yksi asia, joka yhdistää sinut muihin juoksijoihin: maratonin suorittamisen haaste. Kun yhä useammat ihmiset tekevät enemmän haasteita, kuten useita maratoneja ja jopa ultraja, on helppo olettaa, että maraton on helppo suoritus.

Se on kuitenkin edelleen huomattava etäisyys, eikä sitä pidä aliarvioida. Jos pisin juoksemasi matka on 10 kilometriä, maraton on neljä kertaa pidempi ja sitten jonkin verran. Kunnioita etäisyyttä.

1. Sattuuko se?

Kaikki ovat kuulleet lauseesta 'ei kipua, ei voittoa'. Jokainen juoksija kertoo sinulle, että juokseminen on joskus tuskallista – ja ei voi kiistää, että maraton on aivan hirveän kipeänä. Temppu on minimoida kipu luomalla vakaa perusta johdonmukaiselle harjoittelulle.

2. Selviänkö?

Vastaus on jyrkkä kyllä, jos olet harjoitellut lujasti ja tehnyt parhaansa noudattaaksesi johdonmukaista harjoitussuunnitelmaa. Jos olet vauhdittanut itseäsi oikein ja uskot pystyväsi siihen, sinun pitäisi pystyä kulkemaan matka. Vammat voivat kuitenkin tapahtua, jos liioittelet tai jos sinulla ei ole oikeita kenkiä tai harjoitussuunnitelmaa, joten varmista, että hankit oikeat jalkineet ja varmista myös, että noudatat jäsenneltyä harjoitussuunnitelmaa. Et halua harjoitella yli, mutta samalla sinun on oltava valmis sijoittamaan harjoitustunnit tulosten saavuttamiseksi.

3. Entä jos olen hermostunut?

Ajatus 26,2 mailin juoksemisesta saa ketään hermostumaan. Hermot ovat täysin luonnollisia. Ne ovat merkki siitä, että otat maratonhaasteen vakavasti. Niin kauan kuin hermot eivät ole lamaantuneet, terve annos tärinää palvelee sinua hyvin kilpailupäivänä ja saa adrenaliinin pumppaamaan kehoasi.

4. Nautinko siitä?

Maraton on kokemus vertaansa vailla. Tuhannet katsojat kannustavat sinua ja auttavat viemään sinut maaliin. Monet ihmiset sanovat, että he eivät koskaan juokse toista, kun he ylittävät maaliviivan ensimmäistä kertaa… vain ilmoittautuakseen uudelleen kuukauden kuluttua tai jopa samana maratonipäivänä! Jos kuitenkin suunnittelet virtuaalimaratonin ajamista, sinulla ei ole sitä yleisön tukea ja sinulla on oltava paljon henkistä voimaa pitääksesi itsesi liikkeellä, kun alat väsyä.

5. Olenko todella sitoutunut juoksemaan maratonin?

Maratonharjoittelu vaatii sitoutumista. Se ei ole vain fyysistä rasitusta – se voi myös rasittaa perhe-elämääsi ja sosiaalista elämääsi. Olipa juoksuvauhtisi tai aikatavoitteesi mikä tahansa, sinun on sitouduttava harjoittelemaan vähintään kolme kertaa viikossa ja tekemään voimaharjoituksia ja poikkiharjoituksia juoksemattomina päivinä. Perhesi tulee tukea sinua ja ymmärtää syysi, miksi haluat tehdä sen.

6. Olenko valmis suunnittelemaan etukäteen ja järjestäytymään?

Sinun tulee organisoida ja suunnitella rutiinisi niin, että tiedät milloin aiot sopeutua harjoitteluun ja varmistaa, että sinulla on vielä tarpeeksi aikaa ja energiaa täyttää työ- ja perhevelvoitteet. On tärkeää olla organisoitu ja suunnitella milloin aiot treenata ja milloin sinulla on lepopäiväsi.