هنگام کار از خانه عادات سالم را حفظ کنید

شرکت تغذیه Grenade® توصیه ها و ترفندهای تغذیه ای را ارائه می دهد تا بهترین نتیجه را در روز کاری خود در هنگام کار از خانه داشته باشید.

وضعیت قرنطینه تعدادی چالش جدید، چند آزمایشی، را برای ما به ارمغان آورده است، اما کار از خانه نباید یکی از آنها باشد. البته، باید کمی به آن عادت کرد. کار را به تعویق می اندازید، احتمالاً در دویدن زندگی می کنید و به احتمال زیاد در چند روز اول محتویات کشوی میان وعده خود را خورده اید. اما، به لطف Granade®، این نکات باید به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید و به نوسان همه چیز برگردید - برای انجام کار!

به یک فضای کاری مشخص بچسبید

از میز ناهار خوری گرفته تا پیشخوان آشپزخانه (حتی شاهد تبدیل یک میز اتو به فضای کاری بوده ایم – نوآوری در بهترین حالتش!)، هر آنچه را که به عنوان فضای کاری خود انتخاب می کنید، مهم است که در طول مدت کار خود به این قسمت پایبند باشید. از خانه. این آشنایی طنین انداز می شود، و زمانی که در این فضا هستید به حالت کار تغییر حالت می دهید و به شما امکان می دهد بهره وری بیشتری داشته باشید. همچنین به شما این امکان را می دهد که زندگی کاری خود را از زندگی خانگی خود جدا کنید، که برای بهره وری شما نیز بسیار مهم است.

یک برنامه غذایی خوب را حفظ کنید

یکی از حواس پرتی کار از خانه برای همه ما یکسان است: یخچال! ضرب الاجل نزدیک است؟ اول از همه - یخچال را چک کنید. شروع یک پروژه جدید؟ بدیهی است که غذای مغز مرتب است. غذا می تواند بدترین دشمن یک کارگر از راه دور باشد، در حالی که برای برخی از ما می تواند باعث شود که غذا خوردن را به طور کامل فراموش کنیم. کم خوری و پرخوری عادت های پایداری نیستند و زمان آن رسیده که روز خود را با مواد ضروری تغذیه ای که رژیم غذایی شما را به خطر نمی اندازند، تغذیه کنید.

روز را درست شروع کنید و نوار جایگزین سالمتر جدید Grenade® را انتخاب کنید. بارگیری مجدد ®. جو دوسر سبوس دار که با کره های آجیلی کاملا طبیعی ساخته شده است، انرژی آهسته رهاسازی را برای دیدن شما در طول روز پرمشغله شما فراهم می کند. با داشتن سه طعم لذیذ برای انتخاب، انتخاب طعم مورد علاقه شما دشوار خواهد بود.

فهرستی از کارها ایجاد کنید

هیچ چیز جدیدی در اینجا وجود ندارد - بیشتر ما از فهرست کارهایی که باید انجام دهیم کار می کنیم. اما اطمینان از داشتن ساختاری در روز برای بهره وری شما حیاتی است و راهی عالی برای مبارزه با اهمال کاری است. با این حال، فهرست خود را بیش از حد بارگذاری نکنید. واقع بین باشید و فقط فوری ترین کارها یا کارهایی را که مطمئن هستید می توانید انجام دهید اضافه کنید. تعیین اهداف غیرواقعی می تواند باعث ایجاد استرس اضافی شود و هیچ یک از ما در حال حاضر به آن نیاز نداریم!

میان وعده های سالم بخورید

مهم است که در مصرف میان وعده افراط نکنید و به سیگنال های گرسنگی خود گوش دهید. افراط و تفریط با آن احساس ترسناک «کسلی» همراه است – و دقیقاً به همین ترتیب، حواس‌تان پرت شده و به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید کارتان را انجام دهید. زمان آن فرا رسیده است که شما و کشویتان را به میان وعده های مناسبی مجهز کنیم که نه تنها برای رژیم غذایی شما مفید هستند، بلکه محتوای غذایی مناسبی را برای دیدن شما در طول روز کاری تان فراهم می کنند. نارنجک ® Carb Killa® میله‌ها یک انتخاب ایده‌آل در اواسط صبح یا بعد از ظهر هستند. سرشار از پروتئین و قند کم، یک درمان عاری از گناه و راه حلی عالی برای مهار این هوس های شکر هستند. موجود در طیف وسیعی از طعم ها، از بادام زمینی نمکی شکلات سفید، کارامل نمکی شکلات چیپسی و تمشک شکلاتی تیره، شما تصمیم نمی گیرید کدام طعم را امتحان کنید. اگر احساس چالش می‌کنید، با الهام از یکی از این‌ها، چگونه می‌توانید محدوده میان‌وعده‌های قرنطینه خود را تغییر دهید. هفت ایده میان وعده سالم

به روال معمول خود پایبند باشید

سعی کنید در همان ساعتی که در طول هفته کاری معمول خود می خوابید، از خواب برخیزید و بخوابید. اگرچه دروغ گفتن ممکن است وسوسه انگیز باشد، چرا از وقت اضافی خود در صبح به نحو احسن استفاده نکنید؟ این که آیا شما بلند شوید و در یک تمرین خانگی ، کتاب بخوانید یا طوفان درست کنید و صبحانه مفصلی درست کنید - قبل از شروع روزتان به چیز مثبتی دست خواهید یافت که انگیزه شما را افزایش می دهد. پایبندی به روال معمول خود نیز تا حدودی عادی بودن را در زمان بسیار نامشخصی فراهم می کند، که می تواند اطمینان بخش باشد و به شما کمک کند در مسیر خود بمانید.

برو بیرون

در صورت امکان، تمام تلاش خود را بکنید تا هر روز هوای تازه به خود بدهید. این می تواند یک پیاده روی سریع در اطراف بلوک باشد تا سر خود را خالی کنید یا در بالکن یا باغ خود بنشینید تا ناهار خود را بخورید. تغییر مناظر و برخی اوقات کلیدی در خارج از منزل مطمئناً یک استراحت خوش‌آمد از صفحه رایانه شما خواهد بود و به شارژ مجدد باتری‌های شما کمک می‌کند.

اگر به نکات انگیزشی بیشتری نیاز دارید، به وبلاگ ما سر بزنید، جایی که می توانید هفت راه ساده ما برای ماندن را بخوانید. مثبت . برای اطلاعات بیشتر در مورد Grenade® مراجعه کنید اینجا .