کیت تمرین خانگی خود را تمیز نگه دارید

تحقیقات اخیر از Showerstoyou.co.uk کشف کرد که 59 درصد از مردم فکر نمی کنند که نیازی به تمیز کردن وسایل تمرینی خود در خانه ندارند! با توجه به افزایش روزافزون افراد در تمرینات خانگی، ارائه آموزش در مورد نحوه نگهداری تجهیزات در بهترین شکل ممکن از همیشه مهمتر است.

در پی این آمار تکان دهنده، پایان تمیز کردن اجاره در لندن مایلند به بریتانیایی ها کمک کنند تا ایمن بمانند و نکات تخصصی در مورد نحوه تمیز کردن وسایل تمرینی خانه خود ارائه دهند.

تشک یوگا

با صدها کلاس رایگان یوگا که اکنون به صورت آنلاین در دسترس هستند، یوگا حتی محبوبیت بیشتری پیدا کرده است! با این حال، این بدان معنی است که تشک ها بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند و بنابراین سریعتر کثیف می شوند.

اگر به طور منظم در یوگا شرکت می کنید، باید حداقل یک بار در هفته تشک خود را تمیز کنید، اگر کاربر عمومی هستید، یک بار در ماه کافی است. چند گزینه برای انتخاب وجود دارد، با این حال ساده‌ترین راه خرید یک تمیزکننده تشک یوگا است – گزینه‌های زیادی با قیمت‌های کمتر از 6 پوند به صورت آنلاین در دسترس هستند.

اگر نمی توانید یک پاک کننده تشک یوگا بخرید، می توانید آن را در خانه بسازید. یک بطری اسپری را با آب تمیز پر کنید، دو قطره روغن درخت چای و مقداری سرکه سفید به آن اضافه کنید. این دستور حاوی روغن های ضد باکتری و ضد قارچ است، بنابراین مطمئناً به طور موثر تمیز می شود!

وزنه های آزاد

تمیز کردن وزنه های آزاد نسبتاً آسان است، بنابراین بهتر است بعد از هر تمرین آنها را تمیز کنید. می توانید از دستمال های ضد باکتری برای تمیز کردن وزنه ها یا حلال ضد باکتری برای تمیز کردن سطح با یک پارچه تمیز استفاده کنید. علاوه بر این، روش های تمیز کردن DIY وجود دارد. یکی از گزینه ها به شرح زیر است؛ از چند قطره مایع شوینده استفاده کنید، آن را با آب رقیق کنید و در نهایت سطوح با وزن آزاد را با یک پارچه تمیز پاک کنید.

جایگزین های وزن رایگان

به دلیل محدودیت های مالی، بسیاری از بریتانیایی ها به گزینه های جایگزین مانند قوطی لوبیا پخته به عنوان جایگزینی برای دمبل روی آورده اند. اگرچه این یک جایگزین کارآمد برای صرفه جویی در هزینه است، باید مطمئن شوید که آن را قبل از قرار دادن دوباره در کمد آشپزخانه خود تمیز می کنید! برای انجام این کار، از همان محلول وزنه های آزاد استفاده کنید - مایع شستشو را با آب روی یک پارچه تمیز مخلوط کنید و قوطی را پاک کنید تا هرگونه آلودگی پاک شود.

لباس بدنسازی

برای تمیز کردن لباس‌های بدنسازی، می‌توانید به سادگی آن را بعد از هر تمرین همراه با لباس‌های دیگرتان در ماشین لباسشویی قرار دهید و روال عادی خود را دنبال کنید. از استفاده از نرم کننده پارچه خودداری کنید. نرم کننده پارچه بوها را مسدود می کند زیرا از شستشوی عرق و بو جلوگیری می کند، بنابراین لباس های بدنسازی بدبو برای جلسه تمرین بعدی خود باقی خواهید ماند. جوش شیرین را به لباس های خود اضافه کنید؛ شامل یک فنجان جوش شیرین می تواند لباس های شما را خوشبو کند و به طور طبیعی آنها را نرم کند.

فرش / کفپوش

اگر روی زمین سخت ورزش می کنید، برای از بین بردن میکروب ها به سادگی از یک پاک کننده مرطوب با مقداری محلول تمیز کننده استفاده کنید. اگر روی فرش ورزش می کنید، اولین قدم این است که خاک، مو و گرد و غبار را با جاروبرقی بکشید تا از لایه اول کثیفی بعد از تمرین عبور کنید – این کار باید حداقل دو بار در هفته انجام شود. علاوه بر این، شامپوهای فرش با تمیز کردن عمیق و باقی گذاشتن یک سپر محافظ که برای مدت طولانی‌تری از فرش شما محافظت می‌کند، کار خوبی انجام می‌دهند. این کار نیازی به انجام مکرر ندارد و می توان چندین ماه آن را ترک کرد.

دستکش های بوکس

با توجه به محبوب شدن کلاس های Boxercise آنلاین در هفته های اخیر، افزایش شدید شرکت کنندگان وجود داشته است. دستکش های بوکس می توانند بوها را حفظ کنند و بسیار ناخوشایند شوند. برای از بین بردن رطوبت اضافی و جلوگیری از رشد باکتری ها، دستکش های بوکس خود را با یک پارچه تمیز پاک کنید.

بوگیرهای مخصوص دستکش بوکس وجود دارد که می توان آنها را با قیمت 11.99 پوند در آمازون خریداری کرد تا بوها را جذب کند و دستکش بوکس شما را تازه کند. یک گزینه مشابه پس انداز شامل کیسه های تصفیه هوا است. اینها را می توان در دستکش قرار داد و یک شبه رها کرد تا بوها را از بین ببرد.

دوچرخه تمرینی

چه از دوچرخه ثابت در خانه استفاده کنید یا از یک دوچرخه در فضای باز، باید دسته های خود را مرتباً تمیز کنید زیرا مقدار قابل توجهی کثیفی را جمع می کنند. در نتیجه توصیه می شود پس از هر بار استفاده تمیز شوند.

برای تمیز کردن فرمان خود، یک مسواک قدیمی، مقداری مایع شوینده و آب جمع آوری کنید تا باکتری ها را از بین ببرید. همچنین می‌توانید از دستمال‌های ضدعفونی‌کننده استفاده کنید و آن‌ها را دور میله‌ها بپیچید، با استفاده از یک حرکت چرخشی به داخل فرورفتگی‌های کوچک در دسته فرمان بروید.

کفش دویدن

برای تمیز کردن کفش های دویدن خود، باید با یک مسواک قدیمی یا یک برس اسکراب نرم شروع به پاک کردن خاک، علف و گل کنید. می‌توانید بند کفش‌های خود را با استفاده از صابون و برس پاک‌کننده تمیز کنید تا هرگونه کثیفی که قابل مشاهده است را پاک کنید. سعی کنید در صورت امکان از قرار دادن آنها در ماشین لباسشویی خودداری کنید، این می تواند منجر به آسیب دیدن پارچه شود. به همین ترتیب، از قرار دادن کفش ها در خشک کن یا نزدیک رادیاتور خودداری کنید زیرا گرما می تواند باعث از بین رفتن شکل کفش شود.