چرا پیلاتس را امتحان کنیم؟

پیلاتس امتحان خود را پس داده است و به راحتی می توان دلیل آن را فهمید. برای بهبود وضعیت بدن شما عالی است، قدرت و انعطاف پذیری شما به خوبی شناخته شده است. در اینجا دلیلی وجود دارد که ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.

جوزف هوبرتوس پیلاتس (1967-1883) آلمانی الاصل بسیار جلوتر از زمان خود بود. او که در دوران کودکی اش مبتلا به آسم، راشیتیسم و ​​تب روماتیسمی بود، بقیه عمر خود را وقف مطالعه و یافتن سلامتی کرد.

پیلاتس به مطالعه آناتومی انسان، یوگا و هنرهای رزمی پرداخت. این در ترکیب با حرفه او به عنوان ژیمناستیک، بدنساز، غواص و بوکسور منجر به دگرگونی کامل بدن او شد - او برای نمودارهای آناتومیک ژست گرفت - و سیستمی از ورزش که امروزه توسط بسیاری به عنوان تمرین نهایی برای داشتن بدنی عالی مورد استقبال قرار می گیرد.

در اواسط دهه 1920، پیلاتس به نیویورک مهاجرت کرد و در آنجا یک استودیوی ورزشی افتتاح کرد و به زودی در بین دنیای رقص و باله شهرت رشک‌آوری به دست آورد. پیلاتس در ابتدا سیستم ورزشی خود را Contrology نامید.

اخباری در مورد فواید قابل توجه سیستم ورزشی او منتشر شد و تا به امروز ادامه یافته است. پیلاتس که به دلیل ایجاد قدرت و انعطاف پذیری شناخته شده است، هنوز توسط بالرین ها و رقصندگان برتر و همچنین ورزشکاران استفاده می شود.

بدن خود را متعادل کنید

پیلاتس یک سیستم تهویه بدن متشکل از تمرینات دقیق اجرا شده است که بدن را در یک راستا قرار می دهد تا ماهیچه ها را هدف قرار داده و به طور موثر تمرین کند. پیلاتس وضعیت بدن را بهبود می بخشد، قوام می بخشد و بدن را تقویت می کند و به داشتن ظاهری بلند و لاغر و شکمی صاف معروف است.

پیلاتس همچنین به دلیل مزایای آن به عنوان یک ابزار توانبخشی و کمک به محافظت در برابر آسیب، درد و درد شناخته شده است. با تسکین عضلات سفت و تقویت عضلات ضعیف، بدن را به تعادل برمی‌گرداند.

پیلاتس در کتاب پیشگام خود بازگشت به زندگی از طریق کنترل شناسی (1945) توضیح داد که تکنیک او 'بدن را به طور یکنواخت توسعه می دهد، وضعیت های نادرست را اصلاح می کند، نشاط فیزیکی را بازیابی می کند، ذهن را تقویت می کند و روح را ارتقا می بخشد'.

مطالعات نشان می دهد که پیلاتس می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و از شما در برابر بیماری محافظت کند. حتی می تواند با تقویت کف لگن زندگی جنسی شما را تقویت کند.

یک هسته قوی تر ایجاد کنید

تمام تمرینات پیلاتس از مرکز یا 'نیروگاه' شما شروع می شود و به ایجاد یک هسته قوی کمک می کند. این 'مرکز' یا تمرکز همچنین به ارتباط ذهن شما با بدن شما کمک می کند، استرس های خارجی را از بین می برد و یک اثر آرام بخش ایجاد می کند.

امروزه، پیلاتس مدرن هنوز همان تمرینات اساسی را آموزش می‌دهد، اما با گذشت زمان، متخصصان برخی از حرکات را متناسب با گروه‌های سنی، تیپ‌های بدن و اهداف مختلف تطبیق داده و اصلاح کرده‌اند.

زندگی مدرن با بدن انسان مهربان نیست. ماشین‌ها بسیاری از کارهایی را که نسل‌های قبلی نفرین می‌کردند، برعهده گرفته‌اند، مانند شستن کف و لباس، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری تا محل کار در باران و برف و آوردن و حمل چوب و آب. در حالی که فوق العاده است که ما مجبور نیستیم این سختی ها را تحمل کنیم، هزینه بدن ما بسیار زیاد بوده و در نتیجه وضعیت بدنی، وزن، سلامت و تندرستی ما به شدت آسیب دیده است.

نشستن پشت کامپیوترها، میزها و ماشین ها پشتی قوز کرده و شانه های گرد به ما داده است. خوابیدن روی مبل و تماشای تلویزیون باعث شده است که ما پشتی ضعیف، پایین تنه شل و شلخته و گردش خون ضعیف داشته باشیم. این عوامل منجر به درد پشت و گردن، سردرد و افزایش استرس ناشی از تنفس ضعیف می شود. افت کنید و سعی کنید یک نفس عمیق خوب بکشید. حالا بایستید و دوباره تلاش کنید. آیا می توانید تفاوت را احساس کنید؟

وضعیت بدن خود را بهبود بخشید

پیلاتس می تواند به رفع بسیاری از بیماری های مدرن کمک کند و به طور معمول توسط فیزیوتراپیست ها، پزشکان و استئوپات ها به عنوان درمانی برای مشکلات کمر، شانه، وضعیت وضعیتی و مفصل تجویز می شود. ماهیت دقیق و کنترل شده پیلاتس این تمرینات را برای همه بی خطر می کند. تمرکز روی هم ترازی بدن و مفاصل می تواند به رفع مشکلات وضعیتی کمک کند.

بسیاری از مشکلاتی که افراد به پزشک خود مراجعه می کنند، از جمله کمردرد و گردن درد و بی اختیاری ادرار، می توانند با تمرینات منظم پیلاتس برطرف شوند. در جاهایی که بدن ضعیف است تقویت می کند و جایی که سفت است بلند می شود.

توسعه قدرت مرکزی به جلوگیری از کمردرد کمک می کند و بدن را قادر می سازد آزادانه تر حرکت کند. پیلاتس همچنین تضمین می کند که ستون فقرات به طور منظم در تمام دامنه حرکت طبیعی خود به طور ایمن حرکت می کند - خم شدن، اکستنشن و چرخش به آن کمک می کند انعطاف پذیر و قوی بماند.

پیلاتس همچنین اغلب توسط بسیاری از افراد مشهور به عنوان ورزش انتخابی آنها برای بدنی باریک اما قوی «آماده فرش قرمز» مورد استقبال قرار می گیرد. برای تقویت نواحی مشکل مانند پایین، ران، بازوها و شکم عالی است.

فواید پیلاتس

• بدن شما را سفت و تقویت می کند
• ذهن شما را آرام می کند
• ستون فقرات شما را تقویت می کند
• انعطاف پذیری را بهبود می بخشد
• ظاهری بلند و لاغر ایجاد می کند
• هماهنگی را بهبود می بخشد
• شکم شما را صاف می کند
• وضعیت شما را بهبود می بخشد
• عدم تعادل را اصلاح می کند
• از آسیب جلوگیری می کند
• عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد
• آگاهی ذهن و بدن را افزایش می دهد