آیا نگران دیابت نوع 2 هستید؟

دکتر سارا بروئر در مورد علائم و نشانه های دیابت نوع 2 و اینکه اگر فکر می کنید در معرض خطر هستید چه کاری می توانید انجام دهید صحبت می کند.

اپیدمی چاقی در بریتانیا منجر به افزایش سطح دیابت نوع 2 شده است. در حال حاضر بیش از 4 میلیون نفر در بریتانیا به دیابت مبتلا هستند، در حالی که این رقم در سال 1998 تنها 1.8 میلیون نفر بود. حدود 90 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارند که بیشتر ناشی از چاقی و سبک زندگی ناسالم است. مرگ و میر در میان مبتلایان به دیابت نوع 2 در ماه آوریل بیش از دو برابر شد و اکنون به دلیل COVID-19، کارشناسان نگران هستند که ده ها هزار تشخیص نادیده گرفته شده یا به تاخیر افتاده است. در مقایسه با نرخ های مورد انتظار، تشخیص ها در سراسر بریتانیا از زمان شروع قرنطینه 70 درصد کاهش یافته است.

اکنون بیش از هر زمان دیگری افزایش آگاهی در مورد تشخیص های از دست رفته و تشویق به پیروی از یک سبک زندگی سالم حیاتی است. اگر در مورد دیابت نوع 2 نگران هستید، دکتر سارا بروئر، که در هیئت مشاوره پزشکی کار می کند، پزشک عمومی کورالین، مکمل کاملا طبیعی که به حفظ سطح گلوکز متعادل کمک می کند، توصیه های خود را برای تشخیص علائم اولیه، اقداماتی که می توانید برای مدیریت دیابت نوع 2 انجام دهید و اینکه چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند را به اشتراک می گذارد.

افراد باید به چه نوع علائمی توجه کنند؟

در اینجا برخی از علائم رایج وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید…

احساس تشنگی بیشتر

تشنگی شدید یکی از علائم شایع و اولیه دیابت است. این به سطوح بالای قند خون مرتبط است که به خودی خود باعث تشنگی می شود و با تکرر ادرار تشدید می شود. اغلب، نوشیدن الکل تشنگی را برطرف نمی کند.

تکرر ادرار

ادرار مکرر و/یا بیش از حد که به آن پلی اوری نیز می‌گویند، نشانه آن است که سطح قند خون شما به اندازه‌ای بالاست که به داخل ادرار شما بریزد. وقتی کلیه‌های شما نمی‌توانند مقدار گلوکز را حفظ کنند، اجازه می‌دهند مقداری از آن وارد ادرار شود. این باعث می شود که مجبور شوید اغلب ادرار کنید، از جمله در طول شب.

افزایش گرسنگی

گرسنگی شدید یا پلی فاژی نیز یکی از علائم هشدار دهنده اولیه دیابت است. بدن شما از گلوکز موجود در خون برای تغذیه سلول های شما استفاده می کند. وقتی این سیستم خراب می شود، سلول های شما نمی توانند گلوکز را جذب کنند. در نتیجه بدن شما دائماً به دنبال سوخت بیشتر است و باعث گرسنگی مداوم می شود. از آنجایی که شما آنقدر گلوکز اضافی در گردش دارید که در ادرار شما خارج می شود، ممکن است وزن خود را کاهش دهید، حتی در حالی که بیشتر و بیشتر غذا می خورید تا گرسنگی خود را برطرف کنید. کاهش وزن بی دلیل می تواند علامت هشدار دهنده دیابت باشد.

افراد برای مدیریت سطح گلوکز خود چه اقداماتی می توانند انجام دهند؟

تشخیص دیابت نوع 2 تاثیر زیادی بر زندگی شما دارد. این شامل تغییرات عمده در رژیم غذایی و سبک زندگی فعلی شما می شود تا به کاهش سطح گلوکز خون شما به هدف مورد توافق با پزشک کمک کند. اگر اقدامات لازم برای کنترل سطح گلوکز خون خود را انجام ندهید، در معرض خطر عوارض جدی درازمدت سلامتی، از جمله از دست دادن بینایی، بیماری قلبی، بیماری کلیوی، زخم پا و حتی قطع عضو هستید.

دیابت نوع 2 یک بیماری جدی است که باید کنترل شود. توصیه‌های مربوط به سبک زندگی شامل پیروی از یک رژیم غذایی سالم و گیاهی (فیبر کم، شاخص گلیسمی پایین با کربوهیدرات‌های سالم مانند غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات)، محصولات لبنی کم‌چرب و ماهی‌های روغنی است. سعی کنید حداقل مقداری از وزن اضافی خود را کم کنید – اگر به عنوان چاق طبقه بندی می شوید و موفق به کاهش بیش از 5 درصد از وزن بدن خود شوید، ممکن است کنترل گلوکز خون را دوباره به دست آورید.

برای کمک به سوزاندن گلوکز به عنوان سوخت، عضله سازی و کاهش چربی بیشتر ورزش کنید. دستورالعمل های NICE حداقل 150 دقیقه (2.5 ساعت) فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری (در دوره های 10 دقیقه یا بیشتر) را توصیه می کنند. یا 75 دقیقه فعالیت با شدت شدید (مانند دویدن یا بازی فوتبال) در طول هفته پخش شود. اطمینان حاصل کنید که مصرف الکل در محدوده سالم است و اگر سیگار می‌کشید، تمام تلاش خود را برای ترک سیگار انجام دهید تا به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی (که با ابتلا به دیابت افزایش می‌یابد) کمک کنید.

برای حمایت از یک سبک زندگی سالم، یک مکمل کاملا طبیعی را امتحان کنید

کورالین (59.99 پوند RRP) یک فرمول طبیعی خاص است که سطح قند خون سالم و متعادل و تولید انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ارتقا می دهد. این مکمل غذایی از مخلوطی از ده ماده طبیعی ساخته شده است که با بدن کار می کند و به تعادل پروفایل قند خون کمک می کند.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟

دیابت نوع 2 ارتباط نزدیکی با چاقی و کم تحرکی دارد - ساده ترین راه برای فکر کردن به آن این است که سلول های چربی بیش از حد پر شده به سادگی نمی توانند گلوکز بیشتری را برای تبدیل به چربی برای ذخیره جذب کنند. تخمین زده می شود که چاقی تا 85 درصد از خطر کلی ابتلا به دیابت نوع 2 را تشکیل می دهد. سایر عوامل خطر شامل سابقه خانوادگی، قومیت (آسیایی جنوبی، چینی، آفریقایی-کارائیبی، آفریقایی سیاه پوست) سابقه دیابت بارداری در دوران بارداری و داشتن برخی شرایط سلامتی مانند تخمدان پلی کیستیک یا سندرم متابولیک که با مقاومت به انسولین مرتبط است.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ابتدا مرحله ای را می گذرانند که در آن سطح انسولین آنها بالاست (به دلیل مقاومت به انسولین) و توانایی آنها برای کنترل گلوکز ضعیف است (سطح گلوکز بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز در محدوده دیابت نیست). این به عنوان اختلال تحمل گلوکز یا پیش دیابت شناخته می شود. آنها تمایل دارند چربی را در اطراف کمر خود ذخیره کنند (سیبی شکل)، سطح چربی خون (تری گلیسیرید)، فشار خون بالا و چسبندگی خون افزایش یافته است. این مجموعه از یافته‌ها که به عنوان سندرم متابولیک شناخته می‌شود، می‌تواند به این معنی باشد که شما در معرض افزایش خطر ابتلا به دیابت هستید – اگر رژیم غذایی و سبک زندگی خود را اصلاح نکنند، از هر دو نفر که دچار اختلال تحمل گلوکز هستند، یک نفر به دیابت نوع 2 مبتلا می‌شود. اگر اندازه دور کمر شما بیش از 94 سانتی متر (مردان سفیدپوست اروپایی)، 90 سانتی متر (مردان آسیای جنوبی یا چینی) یا 80 سانتی متر (زنان) باشد، ممکن است به پیش دیابت مبتلا شوید.

اگر نگران دیابت هستید چه باید کرد؟

اگر فکر می کنید ممکن است یکی از علائم اولیه دیابت نوع 2 را تجربه کنید، در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید. تشخیص زودهنگام و درمان سریع می تواند به میزان قابل توجهی خطر عوارض جدی و تهدید کننده زندگی را کاهش دهد.