چگونه با کاهش قرنطینه فعال و ایمن باشیم

پزشکان برجسته، از جمله دکتر سارا جارویس و دکتر زویی ویلیامز، مایلند تا توصیه‌های عملی را با مردم انگلستان به اشتراک بگذارند تا از آنها حمایت کنند تا اکنون که محدودیت‌های قرنطینه کمی کاهش یافته است، در خارج از خانه به صورت ایمن فعال شوند. این توصیه زمانی ارائه می‌شود که تسهیلات تفریحی در فضای باز از جمله زمین‌های تنیس، زمین‌های گلف و زمین‌های بسکتبال تحت دستورالعمل‌های جدید هشدار ماندن دولت بازگشایی می‌شوند.

متخصصان پزشکی از دستورالعمل‌های جدیدی که انگلستان را قادر می‌سازد تا برای تقویت سلامت جسمی و روانی ما فعال شود، استقبال کرده‌اند، اما همچنین به عموم مردم یادآوری کرده‌اند که دست‌های خود را بشویند و دو متر از افراد خارج از خانواده‌شان فاصله بگیرند تا از ادامه آن جلوگیری شود. گسترش ویروس کارشناسان همچنین بر اهمیت ملاقات با یک فرد دیگر از خارج از خانه و ماندن در خانه تا حد امکان در صورت عدم ورزش در خارج از خانه تاکید کرده اند.

دستورالعمل های جدیدی که از روز چهارشنبه در انگلیس به اجرا درآمد، مردم را برای اولین بار در نزدیک به دو ماه از زمانی که به مردم گفته شد در خانه بمانند، این امکان را می دهد:

• بیش از یک بار در روز در خارج از منزل ورزش کنید، به والدین این امکان را می دهد که از پیاده روی یا دویدن به تنهایی لذت ببرند و همچنین کودکان را برای بازی بیرون ببرند.
• از امکانات ورزشی در فضای باز، از جمله زمین‌های تنیس و بسکتبال در فضای باز، و همچنین زمین‌های گلف، مکان‌های قایقرانی و ماهی‌گیری که مجوز بازگشایی داده‌اند، بازدید کنید، اما سالن‌های ورزشی و تجهیزات در فضای باز بسته هستند.
• برخی از ورزش های گروهی را در خارج از خانه انجام دهید (فقط با افراد خانواده خود)
• با یک نفر از خارج از خانواده خود ملاقات کنید (با اطمینان از فاصله دو متری شما)
• هیچ محدودیت زمانی برای هیچ یک از این فعالیت ها وجود ندارد

ورزش کردن در بیرون

دکتر زوئی ویلیامز می‌گوید: «این خبر که مردم در انگلیس می‌توانند بیش از یک بار در روز از ورزش خارج از خانه لذت ببرند، خبر بسیار خوبی برای سلامت روحی و جسمی کشور است، به همه ما انعطاف‌پذیری بسیار بیشتری می‌دهد. با این حال، مهم است که همه ما به یاد داشته باشیم که نسبت به خطر ابتلا به ویروس هوشیار باشیم و اقدامات معقولی را برای محافظت از افرادی که در محله‌هایمان آسیب‌پذیر هستند انجام دهیم - این هنوز در اطراف ما است. یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از شیوع عفونت، شستن دست‌ها به طور منظم و کامل به مدت حداقل 20 ثانیه است، مخصوصاً هنگام بازگشت به خانه از بیرون. به یاد داشته باشید که وقتی در بیرون از خانه از هوای تازه لذت می برید این آخر هفته به صورت خود دست نزنید و اگر با فردی خارج از خانه ملاقات کردید، باید دو متر از هم فاصله داشته باشید. همچنین به یاد داشته باشید که اگر احساس ناخوشی می‌کنید یا علائم کرونا دارید، یا اگر شما یا هر یک از اعضای خانواده‌تان در انزوا هستند، باید در خانه بمانید – این برای ایمن ماندن و نجات جان‌ها بسیار مهم است.

دکتر سارا جارویس می‌گوید: «اکنون می‌توانیم با یک نفر در خارج از خانه‌مان ملاقات کنیم، و این مورد مورد استقبال مردم سراسر انگلیس قرار خواهد گرفت، زیرا در آخر این هفته می‌توانند با عزیزان خود ملاقات کنند. واقعاً مهم است که به یاد داشته باشید به اندازه ای که می خواهید آنها را در آغوش بگیرید، فاصله دو متری را از هم بگویید و فقط بیرون از خانه با آنها ملاقات کنید زیرا شواهد علمی نشان می دهد که میزان آلودگی ویروس در خارج به میزان قابل توجهی کمتر است. اما در حالی که ما از بازگشت آزادی بیشتر در این آخر هفته لذت می‌بریم، بسیار مهم است که نسبت به تهدید ویروس هوشیار باشیم تا از گسترش عفونت جلوگیری کنیم، عدد R را پایین نگه داریم و اطمینان حاصل کنیم که جهش دوم نداریم.

مزایای سلامت روان

تیم هالینگزورث از ورزش انگلیس می‌گوید: «فعال بودن برای سلامت جسمی و روانی کشور ما حیاتی است، بنابراین تغییر محدودیت‌ها در اوایل این هفته مورد استقبال قرار گرفته است، مانند دیدن تصاویر مردم در زمین‌های تنیس و زمین‌های گلف و همچنین دویدن و دوچرخه‌سواری در میان. فعالیتهای دیگر.

با این اوصاف، نیاز به پیشبرد محتاطانه در نحوه فعال شدن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، و ما از همه - از جمله کسانی که در حال افتتاح تاسیسات فضای باز هستند و کسانی که در آن شرکت می‌کنند - می‌خواهیم ابتدا مطمئن شوند که می‌توانند این کار را در چارچوب راهنمایی‌های دولت انجام دهند. به صورت ایمن و کنترل شده بسیاری از افراد و سازمان‌ها برای ادامه کار ناامید خواهند بود، اما در مجموع باید این بازگشت تدریجی را درست انجام دهیم.»

این راهنمایی فقط برای مردم انگلستان است.