Miks sa tahad vormi saada?

Kui tippseisundisse jõudmine oleks lihtne, teeksid seda kõik. Me kõik liiguksime ringi lameda kõhu ja toonuses, vormitud figuuriga. Seda saab teha, kuid see on raske töö, seega on tõesti oluline välja selgitada, miks soovite pühenduda, ja tugineda oma põhjustele, kui olukord muutub raskeks.

Olete varem proovinud dieeti pidada ja treenida. Sa alustasid hästi, kuid see ei kestnud. Ja sa läksid tagasi oma vanade viiside juurde. See on masendav, kuid enamik meist on varem proovinud dieeti pidada või kaalust alla võtta ja ebaõnnestunud. Mõnel meist on olnud häid tulemusi, kuid kaal on siis tagasi tulnud. Kui see oleks nii lihtne kui 'söö seda ja tee seda', näeksid kõik fantastilised välja. Kuid otseteid pole ja me ei taha müüa teile kiirlahendust dieedipidamiseks ja kaalulangetamiseks. Motivatsioon on võtmetähtsusega. Nii et enne uue tervisliku toitumise ja treeningkava alustamist peate oma mõistuse õigesse vaimsesse seisundisse viima. Alustuseks mõelge dieedile või treeningplaanidele, mida olete varem proovinud ja mis pole toiminud. Kirjutage üles, mis need olid ja miks need teie jaoks ei sobinud. Kas dieet oli liiga piirav? Kas tundsite kogu aeg nälga? Kas treeningplaan oli liiga pikk? Kas see võttis liiga palju teie aega? Või äkki sa ei nautinud seda?

Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks – seega ka lameda kõhu saavutamiseks – peate leidma jätkusuutliku toitumis- ja treeningkava. Kui sulle ei meeldi süüa pidevalt samu toite, siis vajad vaheldust pakkuvat toitumiskava. Kui sa vihkad süsivesikutest loobumise ideed, siis a need toitumine ei ole teie jaoks pikas perspektiivis jätkusuutlik. Kui teil pole aega ega soovi kulutada palju aega toidu valmistamisele, peate leidma tervislikud toidud, mille saate valmistada vähem kui 20 minutiga. Proovige oma toitumisharjumused kujundada oma isiklike eelistuste järgi, et teil ei tekiks kiusatust loobuda, kui asjad lähevad raskeks.

Tõeline motivatsioon vormistamiseks

Mis puutub teie tõelise motivatsiooni vormi saamiseks, peate tõsiselt mõtlema, miks see teie jaoks oluline on. Mida lame kõht sinu heaks teeb? Kuidas see teie elu aitab? Enamik meist tunneb end vormistades enesekindlamalt, mis kajastub ka teistes meie eluvaldkondades. Paljud naised teatavad, et neil on enesekindlus vahetada karjääri või küsida palgatõusu, kui nad on kaalust alla võtnud ja tõestanud, et suudavad seada eesmärgi ja sellest kinni pidada.

Mõelge tõeliselt mõjuvale põhjusele, miks lame kõht teile nii palju tähendab. Tegelikult saame anda teile ühe väga hea põhjuse: vähendada oma kõhurasva. Keskel ladestunud rasv on teile kahjulik, kuna see ümbritseb olulisi elundeid, sealhulgas maksa. Kõhuõõne rasv, tuntud ka kui vistseraalne rasv, võib suurendada teie südamehaiguste riski hilisemas elus.

Kõhurasva vähendamine annab teile ka parema võimaluse kauem elada. See on iseenesest hea motivatsioon end vormida. Kahtlemata on sul muid põhjuseid, miks soovid vormi saada. Olenemata põhjustest, kirjutage need üles ja muutke need isiklikuks. Pange tähele, miks soovite lamedat kõhtu, ja kinnitage see külmkapi külge või kandke seda endaga kaasas, et kui teil tekib kiusatus ebatervislikke maiustusi näksida või üles süüa, saate endale meelde tuletada, miks teie eesmärk nii palju tähendab. See aitab teid õigel teel hoida.

Tervislikud põhjused kehakaalu langetamiseks

Kas vajate veelgi rohkem motivatsiooni? Siin on hea nimekiri põhjustest, miks regulaarne treenimine ja vormimine on teile nii kasulik.

• Kui teil on kõrge keharasv, on teil oht kõrge vererõhu, II tüüpi diabeedi, insuldi, südamehaiguste, teatud vähivormide ja osteoartriidi tekkeks.

• Treening vähendab teie südame isheemiatõve riski ligikaudu 35 protsenti.

• Regulaarne aktiivsus vähendab teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti umbes 50 protsenti.

• See vähendab teie rinnavähi riski ligikaudu 20 protsenti.

• See vähendab teie käärsoolevähi riski umbes 50 protsenti.

• Treening vähendab teie riski haigestuda dementsus hilisemas elus. Dementsuse heategevus Alzheimeri selts soovitab regulaarset treeningut (koos mittesuitsetamise ja tervisliku toitumise järgimisega) kui ühte kolmest võimalusest vähendada dementsuse tekkeriski.

• Liigne kõhurasv on seotud südamehaiguste suurenenud riskiga. Kui teie kõht on koht, kus kipute liigset rasva talletama, on teil suurem risk.