Jääge positiivseks, kui teie võistlus on tühistatud

Kas teil jäi viimasel minutil ära kevadmaraton või muu sarnane üritus, mida olete mitme kuu jooksul kõvasti treeninud? Kas tunnete pettumust? Psühholoog Dr Josephine Perry paljastab, kuidas pettumus võimaluseks muuta.

Kui olete maratoniks, poolmaratoniks või muuks sarnaseks sündmuseks kõvasti treeninud, kuid pärast seda, kui see katkestati, tunnete kindlasti pettumust. Sajad tuhanded meist seisid silmitsi sama olukorraga. Kõik täis treeninguid, valmis võistlema ja polnud kuhugi minna.

Konkreetsele kuupäevale nii tugev keskendumine jätab meid alati avatud bluusile, kui see on möödas, kuid kui kohtingule isegi mitte jõuda, siis see tekitab inimestes arusaadavalt pettumust ja ärritust. Me kõik teame põhjuseid ja mõistame täielikult. Tervis loeb palju rohkem. Kuid see ei tähenda, et me ei peaks kurvastama rassi, mida kunagi polnud. Kuid mõne aja pärast on leinaprotsess lõppenud ja siis on aeg positiivseks muutuda ja olla ennetav. Teie teele viimiseks on viis sammu…

Sõnastage olukord ümber

Meie esimene töö on ümber kujundada. Võime valida, kas näha treeningut ilma võidusõiduta kui tundide kaupa raisatud jõupingutusi – või võime saada spin-doktoreerimise ja näha, millist kasu me teekonnast saame. Treeningtunnid ja pingutused muutuvad järgmise korra andmeteks; mis töötas hästi ja mis mitte. Vaimne lähenemine, mida me ülesehitusvõistlustel kasutasime, näitavad, milline mõtteviis meile sobib. Vabandused, mille leidsime, kui see raskeks läks, näitavad meile, kus oleme kõige nõrgemad. Väga harva saame esimesel korral midagi täppi – võidusõidu hilinemine annab meile teise võimaluse. Ja kuna uudis viirusest levib, võib tõsiasi, et saime üldse trennis olla, teeb meid oma tervise ja vormisoleku eest väga tänulikuks.

Rahustage oma sisemist vestlust

Isegi kõige põntsuvamatel ja positiivsematel inimestel tüdineb mõnikord ja nad peavad orienteeruma nende peas käiva kasutu enesejutuga. Keegi pole immuunne. Igapäevaelus ja kindlasti ka võistlusolukordades võime öelda endale kohutavaid asju, mida me ei unistakski kellelegi teisele öelda. Nad aitavad meie esinemist harva ja imevad lihtsalt rõõmu sellest, mida teeme. Pika koolituse käigus hiilivad paljud neist fraasidest välja, et saaksime nende tuvastamiseks kasutada praegust järelemõtlemisperioodi. Kui hakkame oma enesevestluses suundumusi märkama, saame kasutada tähelepanelikkust, et end mõnest neist mõtetest distantseeruda, nii et mõtleme neid endiselt, kuid oleme teadlikud, et need on lihtsalt mõtted ja et meie mõtted on meist eraldi. See tähendab, et nad on vähem võimsad ja vähem võimelised meie enesekindlust kahjustama.

Naudi treeningut ilma surveta

Kuna meie võistlused jäid ära, langes suur osa enda peale avaldatud survest. Kui me ei tea, millal võistlused uuesti algavad, siis on meil harukordne võimalus naasta põhitõdede juurde ja teha sporti puhtalt naudingu pärast. Üks jooksja, kes on just seda teinud, on Kate Carter. Enne ärajätmisi mõtiskles ta juba oma armastuse üle jooksmise vastu. 'Mõnevõrra iroonilisel kombel mäletan, et ütlesin: 'Kui iga võistlus ära jäetaks, jookseks ma ikka ainult naudingu pärast.' Mul polnud aimugi, et see oleks tegelikult prohvetlik. Carter, 3-tunnise maratoni jooksja, valmistus Londonis võidusõiduks, kui kõik tühistati. Kogu võidusõidu päevakorrast maha jättes on ta avastanud, mis jooksmises teda köidab. 'Mulle meeldivad võidusõidud ja enda proovile panemine, kuid üle kõige armastan ma lihtsalt hea jooksu tunnet, liikumist läbi ruumi, maailma voolamist teie ümber. Olen otsustanud seda nautida nüüd, kuni saan – kasutage täielikult ära selle rahustavat mõju, mida see mulle avaldab. Absoluutselt ei mingit survet – kui kunagi oli aeg oma tempos või ajas kahe silma vahele jätta, siis nüüd.

Uurige oma motivatsiooni

Carteri lähenemine ei tähenda ainult seda, et ta suudab seda rohkem nautida. Tema mõtisklused on aidanud tal täpselt mõista, mida ta spordis armastab. Me kõik saame sama tegemisest kasu. Hea on endalt küsida, mida tundsite ausalt, kui kuulsite, et teie võistlus tühistatakse. Kas tundsite end tõeliselt närviliselt või tundsite kergendust? Kas lõpetasite treenimise kohe, kuna ei näinud mõtet või ei suutnud jätkata, sest see ei olnud kunagi seotud võidusõiduga?

Tunne, mis teil tekkis, kui kuulsite tühistamisest, võib anda teile hea juhise selle kohta, milline motivatsioon teil oma spordiala jaoks on. Kui treenite isegi ilma eesmärgita nii, nagu see teid tekitab, siis olete tõenäoliselt sisemiselt motiveeritud ja leidnud oma spordiala. Kui kõik oli keskendunud eesmärgile ja ajale, mille poole püüdlesite, ja ilma selleta näib olevat vähe mõtet, võite olla väliselt motiveeritud, otsides sageli kinnitust teistelt. See ei soodusta head heaolu, nii et võib-olla kasutage aega ilma võistluspingeta, et mõelda, millised elemendid teile meeldivad ja kuidas saaksite neid rohkem teha, et saaksite oma spordist rohkem rõõmu tunda.

Tule tagasi tugevamana

Kui teate, miks te treenite ja oma sporti teete, saate planeerida maailma domineerimist. Võib-olla lihtsalt kohalik domineerimine, kuid piisav selleks, et anda teile oma mojo tagasi ja tunda, et liigute edasi. Alun Murchison on Michelini tärniga pärjatud kokk ja ülikiire jalgrattur. Ta võistleb regulaarselt koos oma tüdruksõbra Vicky Gilliga, kes on üks kiiremaid ajasõitjaid riigis. Nad kasutavad seda perioodi oma nõrkuste kallal töötamiseks. 'Me teeme kahe tuumaga päevi ja töötame turbol TT-ratta asendi peenhäälestamisel.' Kui võistlushooaeg taas algab, saavad nad maad lüüa.

Loo uus võimalus

Mõelge veidi oma spordiaasta algusele ja sellele, mida tundsite oma suurimaks nõrkuseks. Muutke see nõrkus järgmiste kuude fookuseks ja püüdke välja tulla teisest küljest, kuna sellest on saanud tugevus. Kasutage olukorda kui võimalust saada paindlikumaks. Vaimne paindlikkus on suurepärane oskus võistlustel või õueseiklustel võistlejana ning mida rohkem suudate löökidega veereda, seda nauditavam see on. Kujunda välja üks uus harjumus. Kui teil on jätkuvalt mõtet proovida tähelepanelikkust või panna oma tuharalihased korralikult põlema või venitama kümme minutit päevas, on aeg selle harjumusega alustada ja see oma rutiini lisada.