Hea põhjus avaveeujumise proovimiseks

Tahad avaveeujumise rõõme avastada (jah, ka talvel!)? Suplus õues võib parandada kõike alates teie vereringest kuni teie vaimse terviseni. Claire Chamberlain soovitab, kuidas alustada.

Metsik ujumine (eriti praegusel aastaajal) võib asjatundmatule tunduda veider tegevus – lõppude lõpuks kõlab kihtide eemaldamine ja jääkülma vette sukeldumine pigem kole puhastustule kui rõõmsa tagaajamisena. Ometi on üha enam meist oma varbad sellesse ekstreemspordialasse kastmas. Mis on siis apellatsioonkaebus?

Colin Hill on külma vee ujumise spetsialist, kes asub järvede piirkonnas Ullswateris. Ta on olnud 450 m taliujumise maailma- ja Ühendkuningriigi vanuserühma meister ning 2020. aastal saavutas ta Sloveenias 1 km taliujumise maailmameistrivõistlustel kolmanda koha.

'Olen taliujumisega tegelenud juba üle kümne aasta ja arvan, et kõige lahkem asi, mida inimesed mind varem kutsusid, oli ilmselt 'natuke ekstsentriline', ' ütleb ta. 'Kuid praegu on külma vee ja talisuplemine üha populaarsemaks muutumas, seda nii vajadusest, et inimesed tahavad sealt välja tulla ja end sulgemise ajal elusana tunda, kui ka vaimse heaolu poolelt. Kui sa talvel ujud, oled teadlik kõigist oma meeltest.

Hill, kes on avaveeujumise treener Teine koht , The Lake ütleb, et metsiku ujumisega saadud endorfiinitabamus ei sarnane millegi muuga.

'Sellel on nii palju lühiajalisi eeliseid, alates veest välja tulles kogetavast suminast kuni kipituseni, mis võib teiega jääda isegi kontorisse jõudes,' ütleb ta.

Sukeldunud loodusesse

Muidugi mängib loodusega ühes olemine ka ujuja kogemuse heaolutundes suurt rolli.

'Seos loodusega ja lihtsalt vabas vees ujumise vabadus on õndsus,' ütleb Laura Bell, metsiku ujumise entusiast ja organisatsiooni asutaja. Elurõõm . 'Teie ümber pole raja lõppu, kloori ega teisi ujujaid – see on palju lõõgastavam. Te ei pruugi [külma tõttu] nii kaua vees olla, kuid tunnete end kindlasti rahulikumalt.

Külma vee ujumise hästi dokumenteeritud füüsilised eelised hõlmavad ainevahetuse paranemist, vereringe paranemist ja immuunsüsteemi tugevdamist – mis on praeguses kliimas väga oluline.

'Tavalised külmas vees ujujad väidavad, et nad haigestuvad vähem külmetushaigustesse, mis näib olevat vastuoluline, kuid teie keha saab külma vette sisenedes põrutuse, mis lööb teie immuunsüsteemi tööle,' selgitab Hill.

Ohutus ennekõike

Muidugi ei tule külmas vees ujumine ilma riskideta. 'Metsiku- või avaveeujumine on viimastel aastatel muutunud veelgi populaarsemaks, eriti nüüd, kui basseinid ja ujumisalad on suure osa 2020. aastast suletud,' ütleb RNLI veeohutuse hariduse juht Gabbi Simmonds. 'Paljude poolt toetatud füüsilise ja vaimse tervise eeliste tõttu soovib RNLI tagada, et kõik naudiksid ohutult osalemist, eriti külmematel talvekuudel.'

Simmonds ütleb, et üks suurimaid avaveeujumise riske on vee temperatuur.

'See võib põhjustada külma vee šoki esimestel sukeldumisminutitel, aga ka ujumise ebaõnnestumist ja hüpotermiat, mida kauem te vees viibite, ' ütleb ta. „Tihti võib alahinnata alla 15°C vette sattumise mõju organismile.

Külma vee kastmine

'Õhu ja vee temperatuur on oluline, kui kaalute külma vette kastmist või avaveeujumist. Mida külmem on vee ja õhu temperatuur, seda kiiremini jahtute pärast seda. Seega, mida külmem on, seda vähem aega peaksite vees veetma. Kindlat juhendit selle aja kohta, mille jooksul peaksite viibima, pole, see sõltub tõesti teie kehast. Väga oluline on vees veedetud aega järk-järgult koguda.

Riskide vähendamiseks annab Simmonds järgmisi nõuandeid:

'Veenduge, et teil oleks enne vette minekut soe, ärge jääge liiga kauaks ujudes/sukeldudes üle, teadke oma piire ja kohanege aeglaselt,' ütleb ta. 'Kanna märjukest lisasoojust ja ujuvust ning pange end kuivaks ja riietuge kohe pärast väljumist – vahetusrüü võib olla väga kasulik, nagu ka mõnus kuum jook ootamas.'

On ka teisi olulisi samme, et tagada oma ohutus avatud vees. Siin on RNLI parimad näpunäited:

• Olge valmis (kontrollige ilmastikutingimusi ja loodete. Minge kindlasti tuttavasse kohta ja küsige nõu tervishoiutöötajalt, eriti kui teil on terviseprobleeme, eriti südamehaigusi).
• Ärge kunagi minge üksi.
• Aklimatiseeruge aeglaselt, et vältida külma vee lööki – ärge kunagi hüppage ega sukelduge otse sisse.
• Olge alati nähtav – kandke erksavärvilist ujumismütsi ja kaaluge pukseeritava ujuki kasutamist.
• Püsi oma sügavuses.
• Hõlju, et elada – liiga kiiresti vette sattudes võib tekkida külmaveešokk. Kui see juhtub või kui leiate end ujumise ajal raskustes, võidelge oma instinktiga, et ringi rabeleda. Selle asemel lõdvestage ja hõljuge selili, kuni saate oma hingamist kontrollida ja šokk möödub.
• Kui oled hädas (või näed kedagi hädas) – helista 999 või 112 ja küsi rannavalvet.