Miks pilatest proovida?

Pilates on ajaproovile vastu pidanud ja on lihtne mõista, miks. See sobib suurepäraselt teie kehahoiaku parandamiseks, tugevus ja painduvus on hästi teada. Siin on põhjus, miks võiksite seda proovida.

Saksa päritolu Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) oli oma ajast ees. Lapsepõlves astma, rahhiidi ja reumaatilise palaviku all kannatades pühendas ta oma ülejäänud elu õppimisele ja heaolu leidmisele.

Pilates õppis inimese anatoomiat, joogat ja võitluskunste. See koos tema elukutsetega võimleja, kulturisti, sukelduja ja poksijana viis tema keha täieliku ümberkujundamiseni – ta poseeris anatoomiliste edetabelite jaoks – ja harjutuste süsteemi, mida paljud tänapäeval ülistavad kui parimat harjutust täiusliku keha saavutamiseks.

1920. aastate keskel emigreerus Pilates New Yorki, kus ta avas treeningstuudio ja saavutas peagi tantsu- ja balletimaailma seas kadestusväärse maine. Pilates nimetas oma treeningsüsteemi algselt Contrology.

Sõna tema treeningsüsteemi märkimisväärsetest eelistest levis ja see on levinud kuni tänapäevani. Tugevuse ja painduvuse suurendamise poolest tuntud pilatest kasutavad endiselt tippbaleriinid ja tantsijad ning sportlased.

Tasakaalustage oma keha

Pilates on täpselt sooritatud harjutustest koosnev keha konditsioneerimise süsteem, mis seab keha õigesse asendisse, nii et lihaseid saab suunata ja tõhusalt treenida. Pilates parandab rühti, toniseerib ja tugevdab keha ning on tuntud pika, saleda välimuse ja lameda kõhu poolest.

Pilates on hästi tuntud ka oma eeliste poolest taastusravivahendina ning aitab kaitsta vigastuste, valude ja valude eest. See viib keha tagasi tasakaalu, leevendades pinges lihaseid ja tugevdades nõrku.

Oma teedrajavas raamatus 'Return to Life through Contrology' (1945) selgitas Pilates, et tema tehnika 'arendab keha ühtlaselt, parandab valesid kehaasendeid, taastab füüsilise elujõu, kosutab meelt ja tõstab vaimu'.

Uuringud näitavad, et Pilates võib tugevdada teie immuunsüsteemi, kaitstes teid haiguste eest. See võib isegi teie seksuaalelu elavdada, tugevdades vaagnapõhja.

Arendage välja tugevam tuum

Kõik Pilatese harjutused algavad teie keskusest või 'jõujaamast', aidates arendada tugevat tuuma. See 'tsentristamine' või keskendumine aitab ka teie vaimu kehaga ühendada, välistades välise stressi ja luues rahustava efekti.

Tänapäeval õpetatakse tänapäevases pilateses ikka samu põhilisi harjutusi, kuid aja jooksul on eksperdid kohandanud ja muutnud mõningaid liigutusi erinevatele vanuserühmadele, kehatüüpidele ja eesmärkidele vastavaks.

Kaasaegne elu ei ole inimkehale armuline. Masinad on võtnud üle paljud eelmised põlvkonnad kirunud tööd, nagu põrandate ja riiete küürimine, vihma ja lumega jalgsi või jalgrattaga tööle sõitmine ning puidu ja vee toomine ja tassimine. Kuigi on imeline, et me ei pea neid raskusi taluma, on meie kehale kulunud tohutud kulud ning meie kehahoiak, kaal, tervis ja heaolu on selle tagajärjel tohutult kannatanud.

Arvutite, töölaudade ja autode taga istumine on andnud meile küürus selja ja ümarad õlad. Telekat vaadates diivanil lösutamine on andnud meile nõrga selja, lõtvunud põhja ja kehva vereringe. Need tegurid põhjustavad selja- ja kaelavalu, peavalu ja suurenenud stressi, mida põhjustab halb hingamine. Langetage ja proovige mõnusalt sügavalt sisse hingata. Nüüd tõuse püsti ja proovi uuesti. Kas tunnete erinevust?

Parandage oma kehahoiakut

Pilates võib aidata lahendada paljusid tänapäevaseid vaevusi ning füsioterapeudid, arstid ja osteopaadid määravad seda regulaarselt selja-, õla-, asendi- ja liigeseprobleemide raviks. Pilatese täpne, kontrollitud olemus muudab harjutused kõigile äärmiselt ohutuks. Keskendumine keha ja liigeste joondamisele võib aidata kõrvaldada kehahoiaku probleeme.

Paljusid probleeme, millega inimesed oma perearsti poole pöörduvad, sealhulgas selja- ja kaelavalu ning kusepidamatus, saab parandada tavaliste Pilatese harjutustega. See tugevdab seal, kus keha on nõrk, ja pikendab seal, kus see on pingul.

Südamejõu arendamine aitab vältida seljavalu ja võimaldab kehal vabamalt liikuda. Pilates tagab ka lülisamba korrapärase ja ohutu liigutamise kogu selle loomuliku liikumisulatuse kaudu – paindumine, pikendamine ja pöörlemine aitavad sel püsida elastsena ja tugevana.

Paljud kuulsused kiidavad sageli pilatest kui saleda, kuid tugeva 'punaseks vaibaks valmis' keha jaoks mõeldud harjutust. See on ideaalne probleemsete tsoonide, nagu alumine, reied, käed ja kõht, toonimiseks.

Pilatese eelised

• Pinguldab ja toniseerib keha
• Rahustab meelt
• Tugevdab teie selgroogu
• Parandab paindlikkust
• Loob pika ja saleda välimuse
• Parandab koordinatsiooni
• Tasandab teie kõhtu
• Parandab teie kehahoiakut
• Parandab tasakaalustamatust
• Hoiab ära vigastuse
• Parandab sportlikku jõudlust
• Tõstab vaimu-keha teadlikkust