Miks halb soole tervis võib teie mõtteviisi mõjutada

Kas teadsite, et halb soole tervis võib mõjutada teie vaimset tervist ja heaolu? Rosie Weston, toitumisterapeut ja CNM lõpetaja selgitab.

Kehv soolestiku tervis väljendub paljudes sümptomites, mis ei pruugi olla seotud – alates halvast hingeõhust kuni nahalööveteni, udune aju, unustamine ja segadus ning isegi hingamisprobleemid võivad olla seotud sooleprobleemidega. Kohe äratuntavad on puhitus, röhitsemine, kõhulahtisus või kõhukinnisus, haisev ja/või sage tuul, kõrvetised või seedimata toit väljaheites. Toidutalumatus võib mõjutada südamerütmi – kui sööd toitu, mis sinuga ei sobi, võib sinu pulss tõusta (ja püsida üleval) kuni kuus tundi pärast selle söömist. Seega, kui lähete magama, olles söönud midagi, mis teiega ei nõustu, võite jääda ärkvele toidule kogetud reaktsiooni tõttu, seda teadmata.

Seedesüsteemi põletikku võivad põhjustada mitmed tegurid, nagu ravimid, keskkonnatoksiinid ja patogeenid. Uuringud näitavad, et soolepõletikku seostatakse depressioonitaoliste sümptomite ja neuropsühholoogiliste häiretega. Bakteriaalsete endotoksiinide (bakterite toodetud toksiinid, mis kutsuvad esile immuunvastuse) suurenenud tase võib mõjutada käitumist ja meeleolu ning eriti tõsta ärevuse taset.

Toidu halb seedimine ja assimilatsioon võivad vähendada oluliste toitainete imendumist, mida organism vajab neurotransmitterite tootmiseks. Mitte ainult see, vaid kuni 90 protsenti serotoniinist (meie 'õnnehormoon') toodetakse seedesüsteemis ja seda protsessi kontrollivad soolebakterid.

Dieet ja vaimne tervis

Paljud inimesed mõistavad seost vale toitumise ja kehalise haiguse vahel, kuid vale toitumine mõjutab tohutult ka meie vaimset tervist. Paljud meie neurotransmitterid on valmistatud valkudest, mis peavad saama toiduga. Serotoniin, meie õnne ja heaolu neurotransmitter, on valmistatud trüptofaanist (leidub pähklites ja seemnetes, juustust, kalkunilihast, banaanist) ja dopamiini, meie naudingu neurotransmitterit, valmistatakse türosiinist (leidub veiselihas, pähklites ja seemnetes). Uuringud näitavad, et selliste toitainete puudumine võib põhjustada nende neurotransmitterite madalamat taset, mille tulemuseks on meeleolu ja agressiivsus.

On tehtud palju uuringuid, mis kirjeldavad kasulikke toitaineid, nagu oomega 3, B-vitamiinid, magneesium ja tsink, avaldavad meie vaimsele tervisele. Nende lisamine tasakaalustatud toitumisse aitab oluliselt kaasa meie vaimse tervise toetamisele.

Muud tegurid, mida tuleks arvesse võtta, hõlmavad toiduaineid, mis võivad vaimset tervist negatiivselt mõjutada; stimulandid, mis teadaolevalt kutsuvad esile ärevust, ning kõrge suhkrurikaste toitude ja rafineeritud süsivesikute sisaldusega dieet võivad suurendada depressiooniriski.

Soolestiku tervise parandamiseks sööge hooajal head mahetoitu, loodetavasti kohalikku päritolu ja toksiinidevaba, võtke aega lõõgastumiseks ja elu nautimiseks (hea kõhunaer), parandage oma unehügieeni. Tervislikku eluviisi toetav keskkond (vaba elektromagnetväljade emissioonidest, hallitusseentest, keemilistest toksiinidest ja saastunud õhust) aitab kaasa soolestiku ja aju hea tervise parandamisele ja säilitamisele.

Rohkem informatsiooni

CNM on koolitanud loodusteraapia praktikuid tundides ja veebis üle 20 aasta. Sellel on kolledžid üle Ühendkuningriigi ja välismaal. Külastage veebisait või helistage 01342 410 505.