Kuidas olla aktiivne ja turvaline, kui lukustus kergeneb

Juhtivad arstid, sealhulgas dr Sarah Jarvis ja dr Zoe Williams, soovivad jagada Inglismaa inimestega praktilisi nõuandeid, et toetada neid turvaliselt õues liikumas, nüüd, mil sulgemispiiranguid on veidi leevendatud. Nõuanne pärineb sellest, et vaba aja veetmise võimalused, sealhulgas tenniseväljakud, golfi- ja korvpalliväljakud, avatakse uuesti vastavalt valitsuse uutele hoiatusjuhistele.

Meditsiinieksperdid on tervitanud uusi suuniseid, mis võimaldavad Inglismaal aktiivselt tegutseda, et anda meie füüsilisele ja vaimsele tervisele väga vajalikku tõuget, kuid on ka tuletanud avalikkusele meelde, et nad peseksid käsi ja hoiaksid inimestest väljaspool oma leibkonda kahe meetri kaugusel, et vältida edasisi tõuke. viiruse levik. Eksperdid on rõhutanud ka seda, kui oluline on kohtuda ainult ühe inimesega väljastpoolt leibkonda ja viibida võimalikult palju kodus, kui väljas trenni ei tee.

Inglismaal kolmapäeval jõustunud uued juhised võimaldavad inimestel esimest korda peaaegu kahe kuu jooksul pärast seda, kui avalikkusel kästi koju jääda:

• Treenige väljas rohkem kui üks kord päevas, võimaldades vanematel paindlikult üksi jalutada või joosta ning lapsi välja mängima viia
• Külastage välispordirajatisi, sealhulgas tennise- ja korvpalliväljakuid, samuti golfiväljakuid, purjetamis- ja õngitsemiskohti, millele on antud luba taasavada, kuid välijõusaalid ja -varustus jäävad suletuks
• Mängige väljas mõnda meeskonnasporti (ainult koos teie leibkonna inimestega)
• Tutvuge ühe inimesega väljastpoolt oma leibkonda (tagades, et jääksite kahe meetri kaugusele)
• Nendel tegevustel pole ajapiiranguid

Väljas treenimine

Dr Zoe Williams ütleb: 'Uudised, et Inglismaal saavad inimesed rohkem kui üks kord päevas väljaspool kodu treenimist nautida, on riigi vaimse ja füüsilise tervise jaoks suurepärane uudis, see annab meile kõigile palju rohkem paindlikkust. Siiski on oluline, et me kõik meeles oleks viiruseohu suhtes valvsad ja võtaksime mõistlikke meetmeid, et kaitsta neid, kes on meie naabruskonnas haavatavad – see on ikka veel meie ümber. Üks parimaid viise nakkuste leviku tõkestamiseks on regulaarselt ja põhjalikult vähemalt 20 sekundit käsi pesta, eriti väljast koju naastes. Pidage meeles, et sel nädalavahetusel õues värsket õhku nautides ärge puudutage oma nägu ja kui kohtute kellegagi väljastpoolt oma leibkonda, peate hoidma teineteisest kahe meetri kaugusel. Pidage meeles ka siis, kui tunnete end halvasti või teil on koroonaviiruse sümptomeid või kui teie või mõni teie leibkond isoleerib end ise, peaksite jääma koju – see on turvalisuse ja elude päästmise seisukohalt ülioluline.

Dr Sarah Jarvis ütleb: „Nüüd saame kohtuda ühe inimesega väljaspool meie leibkonda ja inimesed üle Inglismaa tervitavad seda, sest sel nädalavahetusel saavad nad lõpuks lähedastega kohtuda. Väga oluline on meeles pidada, et rääkige teineteisest kahe meetri kaugusel nii palju, kui soovite neid kallistada, ja kohtuge nendega ainult väljas, kuna teaduslikud tõendid näitavad, et väljas on viirusega nakatumise määr oluliselt madalam. Kuid kuigi naudime sel nädalavahetusel suuremat vabadust, on nii tähtis, et hoiaksime viiruseohu suhtes valvsad, et vältida nakkuse levikut, hoida R-numbrit madalal ja tagada, et meil ei tekiks teist piiki.

Kasu vaimsele tervisele

Tim Hollingsworth pärit Sport Inglismaal ütleb: 'Aktiivne olemine on meie rahva füüsilise ja vaimse tervise jaoks ülioluline, seega on selle nädala alguses toimunud piirangute muudatus tervitatav, nagu ka inimeste piltide nägemine tenniseväljakutel ja golfiväljakutel, samuti jooksmine ja jalgrattasõit. teised tegevused.

Sellegipoolest on äärmiselt oluline ka vajadus tegutseda aktiivselt oma tegevuses ettevaatlikult ning soovitame tungivalt kõigil – kaasa arvatud välisrajatiste avamisel ja osalejatel – olla esmalt kindlad, et nad saavad seda teha valitsuse juhiste kohaselt. ohutul ja kontrollitud viisil. Paljud inimesed ja organisatsioonid tahavad meeleheitlikult uuesti tööle asuda, kuid ühiselt peame selle järkjärgulise tagasituleku õigeks saama.

See juhised on mõeldud ainult Inglismaal elavatele inimestele.