'Ma treenin nädalas 25–40 tundi, mis suureneb IRONMANi maailmameistrivõistluste lähenedes. Treenin iga päev – isegi minu puhkepäev kord kahe nädala jooksul hõlmab ujumist ja jõutrenni. Endise eliittaseme ujujana ujun vaid kolm-neli tundi nädalas, kuid jooksen umbes 60–100 kilomeetrit ja sõidan rattaga 15 tundi nädalas, enamasti siseruumides, kuna see on turvalisem ja ajasäästlikum. Laen oma treeningud üles Zwifti platvormile, mis on seotud minu Wahoo KICKR Bike'iga (siserattatreener – külastage saiti uk.wahoofitness.com), et kursustel interaktiivselt liikuda. Võistlen ka seal palju, et asjad lõbusaks jääksid.
'Kuna ujumine on löögivaba spordiala, olin jooksmisega alustades väga vigastuste suhtes aldis, nii et jõutreeningul on vigastuste ärahoidmisel suur osa. Ma teen viis jõutreeningut nädalas, kuid need on üsna lühikesed, eri päevadel töötavad teatud lihasrühmad, nii et ma ei väsi end oma südamega. Minu lemmikliigutuste hulka kuuluvad kükid ja jõutõsted ning me tegeleme jõutõstmisega, kuigi olen vastupidavusalade sportlane. Jalgrattasõit hõlmab ühe jala tegevust, nii et ma järgin ka BOSU-l (tasakaalupallil) ühe jalaga harjutusi, et arendada koordinatsiooni, tasakaalu ja jõudu, pluss plüomeetriline töö ühe jala maandumisega.
„Ma kasutan esmaspäevast reedeni kõigi oma toidukordade jaoks ettevõtet nimega Fresh Fitness Food (freshfitnessfood.com), et asendada treeningul kulutatud kaloreid. Tippkoolituse ajal on mul viis toidukorda ja vahepala päevas. Minu toitumine on üsna tasakaalustatud, kuid kuna ma kulutan iga treeningtunni kohta umbes 60 grammi süsivesikuid, proovin neid alati asendada. Hüdratsioon on võtmetähtsusega ja me jälgime sageli minu higistamist treeningutel, et näha, kas ma asendan vett ja elektrolüüte piisavalt kiiresti, samuti toetun Red Bullile, et saada kofeiini. See annab mulle tõesti vajaliku tõuke, kui hakkan kuuetunnise rattasõidu lõpus hääbuma.
'Minu sportlasest abikaasa Reece Barclay on minu treener, treeningpartner ja toetaja. Olen teda alati jälitama ajanud, nii et ta aitab mind edasi lükata ja ma töötan alati rohkem, et sammu pidada. Ma ei kujutaks ettegi treenimist ilma temata ja et peaksin kõik need pikad kilomeetrid üksinda läbima. Oleme ka osa kohalikust jooksuklubist ja ujumiskoondisest. Nende inimeste olemasolu, kellega koos treenida ja kellega rääkida, aitab tõesti.
Lucy Charles-Barclay esineb IRONMANi maailmameistrivõistlustel Kailua-Konas 2019.
'Kui kavatsete millegi peale raha kulutada, peaksite investeerima kvaliteetsesse võistlusülikonda, sest ratta aerodünaamika on kõik. Minu Endura ülikond (endurasport.com) on läbinud tuuletunnelitesti ja on kiireim, mille olen leidnud. Minu ülikond on kohandatud nii, et see mahutaks minu aastatepikkuse ujumise tõttu suuri õlgu, ja ma kannan valdavalt valget komplekti, et hoida mind kuumemas kliimas jahedana.
Lucy paljastab, miks triatlonitreeningud on lõbus ja hea viis vormi saada…
See pakub vaheldust – „Treeningu mitmekesisus hoiab asja tõeliselt huvitavana ja see on suurepärane võimalus koos teistega treenida, kui sul on sõpru, kes ainult ujuvad, jooksevad või sõidavad rattaga. Treenige nendega nende individuaalses distsipliinis ja pange hiljem kõik kokku.
See sobib kõigile – „Triatlon on väga kaasav spordiala, mis on avatud kõikidele võimetele, pakkudes erinevaid distantse. Sellel on ka suurepärane sotsiaalne stseen. Vaadake Briti triatloni (britishtriathlon.org), et leida oma kohalik klubi ning saada alustamiseks tuge ja nõuandeid.
See pakub uue väljakutse – „Kui tahad midagi teistsugust või tunned vajadust end rohkem proovile panna, on triatlon sinu jaoks. Enamik ujujaid ujub ainult basseinis, samal ajal kui triatloni tehakse avavees, nii et see lükkab teid mugavustsoonist välja.
Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas Lucy Red Bulliga treenib, külastage tema sportlase lehte aadressil www.redbull.com/athletes