Peamised põhjused kaalust alla võtta

Kui olete paar kilo ülekaaluline, võib liigse kaalu kaotamine teie elukvaliteeti oluliselt muuta. Siin on meil kõik tõendid, mida vajate, et saada motivatsiooni kaalust alla võtta ja aktiivsena püsida.

Ennustatakse, et üle 50 protsendi Ühendkuningriigi täiskasvanutest on 2050. aastaks rasvunud. Ärge riskige nende hulka kuuluda – motiveerige end saavutama oma elu parimat vormi ja võtke kohustus oma keha muuta!

Kui soovite vormi saada, tasub teada kõiki peamisi põhjuseid, miks kaalulangetamine muudab teie elu paremaks, et saaksite endale meelde tuletada, miks vormis olemine teile nii palju tähendab. Lisaks ilmsetele põhjustele, nagu suurem enesekindlus ja parem enesehinnang, parandab kaalu kaotamine teie elu ka muudes valdkondades. Kui teil on oma keha suhtes rohkem enesekindlust, ulatub see enesekindlus teie elu teistesse valdkondadesse. Paljud naised teatavad, et tunnevad end enesekindlamalt, kui taotlevad palgatõusu või edutamist tööl või seavad endale elus uusi eesmärke, nagu näiteks uue oskuse õppimine või uue väljakutsega tegelemine. Kui olete vormis ja terve ning enesekindel, võib see täiustada kõiki teie eluvaldkondi.

Toidubrändi Yokebe läbiviidud uuringud näitasid, et 60 protsenti kaalu langetanud dieedipidajatest leidis, et kaalulangus aitas võidelda eneseteadvuse vastu.

Kasu tervisele

Saledam olemine ja terve kehakaal mõjutab oluliselt teie tervist. Kuigi enamik meist teab, et aktiivne olemine võib parandada südame tervist, vähendada rasvumise riski ja parandada meie üldist heaolu, ei pruugi te aru saada, kui palju see meie tervist mõjutab. Kui teate, kui märkimisväärne kasu on, ei kipu te seda treeningut vahele jätma! Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võib regulaarne kardiovaskulaarne treening:

• Vähendage südame isheemiatõve riski 40 protsenti
• Vähendage insuldi riski 20-40 protsenti
• Vähendage oma riski haigestuda II tüüpi diabeeti 30 protsenti
• Vähendage riski haigestuda rinnavähki – Ühendkuningriigi Cancer Researchi andmetel on rinnavähi risk kõige aktiivsematel naistel 12 protsenti madalam võrreldes kõige vähem aktiivsete naistega
• Vähendage oma käärsoolevähi riski kuni 25 protsenti
• Vähendage oma emakavähi riski kuni 30 protsenti
• Vähendage dementsuse riski 30 protsenti

Ole õnnelikum!

Regulaarne treenimine võib parandada vaimset tervist ja heaolu ning teravdada ka meelt! The Charity Mind soovitab kerge kuni mõõduka depressiooni korral regulaarseid kardiovaskulaarseid treeninguid, nagu jooksmine, jalgrattasõit, kõndimine ja ujumine, ning usub, et mõnel juhul on see kergete sümptomite korral tõhusam kui antidepressandid. Mis puudutab teie ajuvõimsust, siis eksperdid usuvad nüüd, et treening võib parandada vaimset keskendumisvõimet ja erksust. Hiljuti läbi viidud uuring, kus kontoritöötajaid julgustati lõuna ajal trenni tegema, näitas, et nad olid pärastlõunal produktiivsemad kui mittetreenivad kolleegid.

Vähem kõhurasva

Regulaarne kardiovaskulaarne treening võib vähendada rasva ladestumist vöökoha ja kõhu ümber, mis vähendab kõhupiirkonna rasvumise riski

Parem liigeste tervis

Need, kes jooksevad regulaarselt, võivad eeldada, et neil on 25 protsenti vähem luu- ja lihaskonna valusid ja vähem artriiti kui neil, kes ei jookse

Tervislik vererõhk

Inglismaal on umbes 16 miljonil inimesel kõrge vererõhk. Kõrge vererõhk suurendab südameinfarkti riski, kuna see põhjustab aja jooksul teie südame pinget ja võib põhjustada südamelihase nõrgenemist. Regulaarne kardiovaskulaarne treening võib tähendada, et teie vererõhk jääb suurema tõenäosusega tervislikku vahemikku 120/80.

Maga paremini

Uni on aeg, mil teie keha taastub ja puhastab ka ajust toksiine, seega on ülimalt oluline saada igal õhtul vähemalt seitse või kaheksa tundi. Paljud inimesed leiavad, et nad magavad treenides paremini ja üha enam usuvad eksperdid, et piisav magamine võib avaldada positiivset mõju aju üldisele tervisele. On tõendeid selle kohta, et unepuudus või pikaajaline stress võivad põhjustada kognitiivseid häireid (kui inimesel on probleeme uute asjade meeldejätmisega või õppimisega või otsuste tegemisega). Samuti arvatakse, et unepuudus võib avaldada negatiivset mõju hipokampusele – aju osale, mis tegeleb mäluga.

Parem energia

Treening võib vabastada endorfiine, kemikaale, mis annavad teile sumina ja heaolutunde. Ja see võib parandada ka teie energiataset – mitte ainult kaudselt, parema une kaudu, vaid ka lihaste verevarustuse ja hapniku parandamise mõttes. Veebilehe NHS Choices andmetel võib isegi 15-minutiline jalutuskäik energiat tõsta. Samuti võib see vähendada stressi, mis iseenesest võib teie energiataseme tühjendada.